La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
sì, può starci ma dipende quanto averi tirato con 1.47.
...mal che vada, salti
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21k: 1.33.22 (Novara 2016)
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
Faccio così, divido la gara in tre settori da 7km, rispettivamente a 5'10 5' e 4'50.
Gli ultimi 4 li faccio a comecassoviene
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Ultima modifica di Doriano il 27 lug 2016, 15:13, modificato 1 volta in totale.
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
@Doriano, ieri sera ho fatto un 10k senza nessuna ambizione, ed è saltato fuori il mio miglior tempo su tale distanza, una manciata di secondi in meno della gara che ho fatto a inizio giugno, 46'04", su un percorso non adatto a fare il "tempo".
Volevo capire se devo tenere valida la mia vecchia VR di 4'35 o se devo calare almeno una decina di secondi
Volevo capire se devo tenere valida la mia vecchia VR di 4'35 o se devo calare almeno una decina di secondi
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
la VR si aggiorna sempre! se no fai allenamenti troppo blandi....
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
Le prossime due settimane volevo fare ripetute, in vista SL.
Volevo fare un 4x3000 e la settimana dopo un 4000x3.
Possono andare o devo magari farle più brevi?
Volevo fare un 4x3000 e la settimana dopo un 4000x3.
Possono andare o devo magari farle più brevi?
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
no, direi che sono troppo lunghe.
perchè non fai un doriano2?
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
Giusto!
Ultima modifica di Doriano il 29 lug 2016, 14:12, modificato 1 volta in totale.
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