in breve e per riassumere, mai fatta una mezza maratona in vita mia ma vorrei cimentarmi con un tempo da 95 a 102, in base ai tempi che ti ho indicato sulla 10km, mi hai detto che la mia VR è di 4'30 e mi ha consigliato la gara di Monza di metà settembre.
Ho aperto questo thread, come da titolo, per chiedervI (ti) consiglio su come proseguire in questi caldi mesi senza perdere quella discreta condizione in cui mi trovo oggio.
Consigli estate
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- Doriano Donatore
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Re: Consigli estate
sì ora ricordo
dovresti allungare i 13k, cercando di tenere un passo simile....ovviamente il tutto alternato con altri mezzi di allenamento.
inserirei corsa lenta ogniqualvolta ti senti di dover recuperare; la inserirei lunga se vuoi fare un lavoro "di testa" per vedere quanto riesci a rimanere sulle gambe.
dovresti allungare i 13k, cercando di tenere un passo simile....ovviamente il tutto alternato con altri mezzi di allenamento.
inserirei corsa lenta ogniqualvolta ti senti di dover recuperare; la inserirei lunga se vuoi fare un lavoro "di testa" per vedere quanto riesci a rimanere sulle gambe.
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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- Novellino
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Re: Consigli estate
Soliti ottimi consigli ben accetti, grazie!
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