Prima Mezza maratona a fine marzo per una principiante tonta, è fattibile?

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mb70
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Re: Prima Mezza maratona a fine marzo per una principiante tonta, è fattibile?

Messaggio da mb70 »

Vai @pescanoce tifo per te!
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
no zozzone
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Re: Prima Mezza maratona a fine marzo per una principiante tonta, è fattibile?

Messaggio da no zozzone »

Riguardo alla velocità di riferimento e ai 10 km corsi al massimo, io dubito che il tuo risultato di 57 minuti sui 10 km sia stato ottenuto "sputando il sangue"...
Non è facile correre i 10 km al massimo... quello che intendo dire è che sono certo che ipoteticamente tu sui 10 km vali molto di più e ne devi tenere conto se vuoi determinare i tuoi ritmi d'allenamento...

Insomma , è molto più semplice e immediato correre ad esempio 2000 m a palla e poi indirettamente stimare il proprio valore sui 10 km
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Doriano
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Re: Prima Mezza maratona a fine marzo per una principiante tonta, è fattibile?

Messaggio da Doriano »

la prima parte la condivido, la seconda invece no: proprio perchè è difficile tenere un certo passo "limite" per quasi un'ora, ecco che quella è la "prova provata"; invece correre 2 mila o 4 mila e poi fare le formulette può dare risultati fuorvianti; ovviamente opinione personale.

dopo di che, comunque, per gli obiettivi che abbiamo qui, se pesca ha 5.40 o 5.30 di SAN, cambia proprio nulla!

:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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PierluigiAbeni
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Re: Prima Mezza maratona a fine marzo per una principiante tonta, è fattibile?

Messaggio da PierluigiAbeni »

Ciao a tutti. Anch'io sono nella stessa situazione di Pescanoce. Ho cominciato a maggio ed ho completato la mia prima mezza in solitaria il 31/12 (a 1h 59') e vorrei fare o la Giulietta e Romeo o la BAM di Brescia (visto che sono di BS). Riesco ad uscire 3 volte alla settimana, talvolta 2 sole purtroppo. Faccio, ripetute, qualche salita e il lungo nel weekend. Mi consigliate qualche tabella?
Scusate il disturbo e soprattutto scusa a Pescanoce per aver "invaso" il suo spazio, ma visto che parlavate di tabelle e di allenamenti per la mezza ne ho approfittato per non creare un nuovo thread. Se ho disturbato mi scuso. Grazie
10K : 53'00" Run 4 Help - Adro
21K : 01'57" B.A.M. 2017 - Brescia
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spartan
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Re: Prima Mezza maratona a fine marzo per una principiante tonta, è fattibile?

Messaggio da spartan »

@PierluigiAbeni come ti sei allenato per l'altra mezza ?
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.

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