Mezza in 2 ore e allenamenti
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti
La Valli e Pinete a Ravenna. Sperando di arrivarci, dato che a casa e al lavoro sono circondato da gente raffreddata
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti
il runner non si ammala mai!
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti
Speriamo!
Oggi fuori era un unico lastrone di ghiaccio, con somma tristezza ho dovuto correre le 3x2000 rec. 500 sul tapis roulant, conscio del fatto che la rilevazione sarebbe stata più approssimativa.
Primo 2000 in 11'50" (media 5'55"/km ma mi sa che ho mosso poco il braccio, perchè la velocità era uguale a quella del secondo), secondo 2000 in 11'22" (media 5'41"/km) e terzo in progressione finale in 11'00" (media 5'30"/km). Ora il grosso è fatto, basta solo spiegarlo alla mia ansia
Oggi fuori era un unico lastrone di ghiaccio, con somma tristezza ho dovuto correre le 3x2000 rec. 500 sul tapis roulant, conscio del fatto che la rilevazione sarebbe stata più approssimativa.
Primo 2000 in 11'50" (media 5'55"/km ma mi sa che ho mosso poco il braccio, perchè la velocità era uguale a quella del secondo), secondo 2000 in 11'22" (media 5'41"/km) e terzo in progressione finale in 11'00" (media 5'30"/km). Ora il grosso è fatto, basta solo spiegarlo alla mia ansia
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti
bene, dai, i primi 2000 un po' fiacchi, ma poi ha recuperato....basta, ora mi raccomando, concentrati sulla gara...quel che fatto è fatto, solo CL!
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti
Certo, non ho intenzione di caricare troppo! Grazie ancora!
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti
cura bene anche il pre-gara, è importante! (Sonno, alimentazione, ecc)
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti
Riguardo l'alimentazione vedo che molti consigliano di mangiare normalmente nei giorni antecedenti, non trattandosi di una maratona. Come mi consigli di comportarmi?
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti
sì, curerei solo l'alimentazione del sabato e della mattina pre-gara.
il sabato non ci andrei troppo per il sottile per con i carboidrati...ti serviranno, anche se non è una maratona.
la sera prima devi stare attento a non mangiare cose che ti possono dare fastidio all'intestino (ad esempio non esagererei con pere, prugne o robe del genere).
la mattina, 3 ore prima, solo cibi secchi (magari cibi integrali a più lento rilascio), no latte, no cose pesanti.
insomma, un po' di attenzione....dopo che uno si è preparato mesi, non è che magari per una disattenzione gli viene uno squaraus durante la gara!
poi ovviamente bisogna conoscersi un po', magari a me può dare fastidio un cibo, e a te no.
il sabato non ci andrei troppo per il sottile per con i carboidrati...ti serviranno, anche se non è una maratona.
la sera prima devi stare attento a non mangiare cose che ti possono dare fastidio all'intestino (ad esempio non esagererei con pere, prugne o robe del genere).
la mattina, 3 ore prima, solo cibi secchi (magari cibi integrali a più lento rilascio), no latte, no cose pesanti.
insomma, un po' di attenzione....dopo che uno si è preparato mesi, non è che magari per una disattenzione gli viene uno squaraus durante la gara!
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti
Oggi 45' CL - sempre su tapis roulant. Spero che per domenica sgeli un po', qui continua a nevicare...
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti
Ho appena letto per caso che la mezza che farò ha almeno 7-8 km di sterrato in pineta (effettivamente, chiamandosi Valli e Pinete, non ci voleva molto ). Informazione che avrei voluto conoscere prima dato che io sullo sterrato - specialmente in pineta - sono una pippa ho un appoggio terribile soprattutto con il piede destro e vado a sbattere contro tutte le radici che trovo. Proverò comunque ad avvicinarmi alle due ore ma ora ho un po' più dubbi di poterci riuscire.
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