Vi racconto il mio we:
Ieri mattina ho fatto un giretto in moto, il primo della stagione con qualche amico...giretto breve, giusto per salire a Barzio a mangiare
Ovviamente mi son vestito troppo leggero, facendo un freddo cane (e si che sono andato non 1 ma 2 volte a caponord in moto...dovrei essere preparato, ed invece ci casco sempre
).
Insomma diciamo che la polentina con spezzatino non è stata digerita proprio benissimo eh...
Risultato?
Ieri sera ho digiunato con mal di stomaco, e stanotte ho dormito penso 3-4 ore max.
Stamattina mi sveglio, prestissimo, c'è la tapasciata qui dove abito, non posso saltare, è la mia prima volta!
CI vado comunque, pensando che tanto i 15km che ho previsto di fare a ritmo lento passeranno in fretta.
Risultato?
Al bivio 15-21...ho preso i 21
Ho chiuso la mezza in 1h 57' spaccati
Sono ovviamente contentissimo!
Sarebbe stato meglio rispettare i piani e fare un lungo lento...ma con le altre persone non ce la faccio proprio ad andare troppo lento...mi piace accodarmi ed andare.
Poi stamattina ho beccato un paio di runner che avevano proprio il mio ritmo perfetto, ci scambiavamo ogni tot la posizione e siamo arrivati quasi alla fine insieme, great!
A parte i festeggiamenti personali, due note:
-Mi son fermato un minutino al ristoro dei 14 e circa 30 sec a quello dei 17, perdendo un pochino di tempo ma sopratutto ripartire ai 17 dopo essersi fermato è stato veramente ma veramente dura.
-La semi-crisi c'è stata attorno al 19esimo km ma son calato fino a 5'50'' e rendendomene conto ho stretto i denti ed ho finito...per fare la distanza mezza mi sono messo a girare intorno alla chiesa come un deficente...il Garmin all'arrivo mi dava 20,45mt ti pare che mi fermo???
Questi i parziali, direi piuttosto costante, questo mi piace!
Parziale Distanza Tempo Passo FC
1 1,0 km 5:38 5:38 /km 161 bpm
2 1,0 km 5:29 5:29 /km 171 bpm
3 1,0 km 5:41 5:41 /km 166 bpm
4 1,0 km 5:28 5:28 /km 168 bpm
5 1,0 km 5:26 5:26 /km 169 bpm
6 1,0 km 5:24 5:24 /km 172 bpm
7 1,0 km 5:21 5:21 /km 173 bpm
8 1,0 km 5:24 5:24 /km 171 bpm
9 1,0 km 5:25 5:25 /km 173 bpm
10 1,0 km 5:24 5:24 /km 172 bpm
11 1,0 km 5:24 5:24 /km 171 bpm
12 1,0 km 5:27 5:27 /km 173 bpm
13 1,0 km 5:31 5:31 /km 172 bpm
14 1,0 km 5:59 5:59 /km 164 bpm
15 1,0 km 5:13 5:13 /km 170 bpm
16 1,0 km 5:26 5:26 /km 171 bpm
17 1,0 km 5:40 5:40 /km 169 bpm
18 1,0 km 5:51 5:51 /km 168 bpm
19 1,0 km 5:36 5:36 /km 170 bpm
20 1,0 km 5:42 5:42 /km 170 bpm
21 1,0 km 5:42 5:42 /km 171 bpm
22 0,1 km 39s 5:40 /km 175 bpm
Un'ultima nota sulla FC: o sono un supereroe mega-ottimizzato (cosa che ovviamente non è) oppure 190 non è la mia fcmax perché correre 2h al 90% senza crepare per un principiante come me la vedo dura...
