Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Moderatori: gambacorta, franchino, Doriano, fujiko

Rispondi
Avatar utente
Cheetah
Ultramaratoneta
Messaggi: 1958
Iscritto il: 7 nov 2015, 15:50
Località: Milano

Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da Cheetah » 30 mar 2016, 20:56

Idem sull'abbigliamento, preferisco sudare un po' di più piuttosto che trovare vento a 50km/h con la canottiera, e finché siamo a marzo ragionare così se puede!
Poi riguardo al cibo ho capito che se esco a correre alle 19 e non faccio uno spuntino pomeridiano, inizio l'attività con i crampi dalla fame, poi mi passano correndo, poi mangio per due a cena.
Immagine - Daima mbele
400 70" | 1k 3'34" | 1500 5'26" | Parkrun 20'21" | 10k 42'23" | 21.1k 1h36'58"
Avatar utente
sottobosco
Guru
Messaggi: 3564
Iscritto il: 22 lug 2015, 15:47
Località: Al centro del triangolo Lariano

Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da sottobosco » 30 mar 2016, 21:10

Io invece sono ancora troppo coperto.
L'uscita in cui ho fatto le ripetute venute bene ero in maglietta e svolazzini.
E anche per l'alimentazione, non devo più correre prima di cena senza aver mangiato qualcosa a merenda e aver bevuto durante il pomeriggio.
non dire gatto se non ce l'hai nel sacco, ma soprattutto non dire mulo...
Immagine Attilio
Avatar utente
tytanico
Guru
Messaggi: 4013
Iscritto il: 13 ott 2015, 14:41
Località: Crema (CR)

Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da tytanico » 30 mar 2016, 21:38

Boh, io mangio alle 13 e non mangio più una mazza fino all'allenamento e non ho mai patito la fame...quando rientro dalla corsa poi ceno.

Ottimi allenamenti ragazzi!
@francis, serata no...capitano, non disperare...sei la freccia d'argento del gruppo ricordatelo ;)
@Cheetah io patisco il caldo, a Milano s'è visto...preferisco sempre uscire un pelo più scoperto...per me è decisamente meglio!
@sottobosco - bisogna ringraziare Bark, nemmeno io sapevo cosa fosse un tempo-run :)

Stasera ho fatto il progressivo comunque, sono anche piuttosto soddisfatto.

6km @ 5'44'' 158bpm
4km @ 5'05'' 171bpm
2km @ 4'41'' 176bpm

Note:
la CL a 5'44'' ancora non è CL "fisiologicamente", 158bpm medi sono decisamente troppi...però a respirazione quella è l'andatura..."nel mezzo del cammin di nostra vita mi ritrovai in una selva oscura, che la retta via era smarrita" lo dico tutto d'un fiato :asd2:
Un pelo più veloci del previsto le due frazioni successive, previste a 5'10'' e 4'50'' ma fatte a 5'05'' e 4'41'', le gambe andavano cosi e le ho assecondate.

Terminato con il solito km di defaticamento per rientrare a casa...totale 13km @ 5'28'' 164bpm (il totale non c'entra una mazza essendo un progressivo con anche defaticamento finale però mi piace scriverlo :asd2: )
Giorgio - Garmin Connect Immagine
1mi: 5'51'' | 5km: 20'22'' | 10km: 41'05'' | 21,097km: 1h33'52''
Next : tbd
Avatar utente
bully
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3124
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: San Giuliano Milanese

Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da bully » 30 mar 2016, 21:53

Bene bene almeno non si batte la fiacca....
Meglio qualche peccato di presunzione che il niente... ma tanto il peccato si dimentica subito....
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Avatar utente
bully
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3124
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: San Giuliano Milanese

Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da bully » 30 mar 2016, 22:03

Aperto nuovo thread!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Avatar utente
susodueto
Guru
Messaggi: 2821
Iscritto il: 28 lug 2015, 16:44
Località: sud Milano

Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da susodueto » 30 mar 2016, 23:22

Dove?
Così mi faccio spiegare per la terza volta cosa è sto Tempo Run.
Queste cose non mi entrano in testa! [emoji2]
inviato da Xperia Z3 Compact
Ultima modifica di susodueto il 30 mar 2016, 23:22, modificato 1 volta in totale.
10km a 45'28'' - Rundonato 2017 - San Donato Milanese - 26 Mar '17
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:45'26'' - Maratona Valencia - 2 Dic '18
prossimo obiettivo Marcialonga 70km - 27 Gen '19
Immagine
Avatar utente
sottobosco
Guru
Messaggi: 3564
Iscritto il: 22 lug 2015, 15:47
Località: Al centro del triangolo Lariano

Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da sottobosco » 30 mar 2016, 23:23

non dire gatto se non ce l'hai nel sacco, ma soprattutto non dire mulo...
Immagine Attilio
Avatar utente
Runner73
Mezzofondista
Messaggi: 71
Iscritto il: 23 ago 2015, 18:55

Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da Runner73 » 12 ott 2016, 14:17

Da fare
5k: 19'52" LaStrapazza 2017
10k: 40'37" LaStrapazza2017
21.097: 1h28'14" Fucecchio HM 2017
42.195: 3h19'28" Lucca 2017
Avatar utente
bully
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3124
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: San Giuliano Milanese

Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da bully » 12 ott 2016, 15:24

Runner73 (siamo coetanei) questo è il thread della corsa del 2016. Nella sezione mezze troverai il nuovo post per la corsa del 2017
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Avatar utente
sottobosco
Guru
Messaggi: 3564
Iscritto il: 22 lug 2015, 15:47
Località: Al centro del triangolo Lariano

Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da sottobosco » 12 ott 2016, 17:14

Giovanni, credo che Runner73 stia solo cercando di incrementare il numero di post...
non dire gatto se non ce l'hai nel sacco, ma soprattutto non dire mulo...
Immagine Attilio
Rispondi

Torna a “Mezza Maratona in 2h”