Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da alb.onda »

Sì infatti hai ragione, non ha molto senso. Ormai ero iscritto a una 10k il 25 aprile, che però a questo punto farò tipo tapasciata, solo per divertimento con gli altri della società. Sinceramente per il TDA sono un po' intimorito perché mi dà l'idea del classico fastidio per il quale si rischia se ci si ostina a correrci su, per cui preferirei esser prudente.
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
Runiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da Runiko »

Buona Pasqua e Pasquetta a tutti!
Vorrei inserire 2 uscite in bici da 2/3 ore prima della mezza maratona per non ritrovarmi totalmente a digiuno a Luglio, quando vorrei fare qualche uscita un po' più impegnativa..
Secondo voi è meglio metterle nelle settimane di scarico o di carico?
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bully Utente donatore
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da bully »

Runiko e' una bella domanda....

risposta: secondo me dipende da come e' per te l'uscita da 2/3 ore... se la vedi come una semplice sgambata allora la farei senza problemi ma comunque inserendola nelle settimane di carico al posto di un lento

se invece e' qualcosa di piu' di una sgambata allora l'iserirei al posto di un lavoro

beh comunque alla fina non toccherei la settimana di scarico per non compromettere la sua utilita' ...

spero che la mia risposta ti possa essere utile :salut:
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Runiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da Runiko »

Ufficialmente iscritto alla maratona invernale, Valencia!
Ieri abortito un 3x3000 (subito dopo il primo 3000)...
Avevo deciso di correre tanto a Maggio ma visto che è un periodo molto incasinato (su altri fronti) preferisco mantenere un livello minimo di decenza..perché rischio troppo di arrivare scoppiato a Settembre quando davvero dovrò correre tanto..A voi come procede?
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Evuelledi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da Evuelledi »

Ebbravo @Runiko, valencia deve essere proprio bella!
Io ormai da mesi mi sto divertendo con la corsa in salita, mi sono iscritta alla famigerata Pistoia-Abetone, ma farò solo la prima parte (30k). Spero che ciò mi aiuti anche in autunno, mi sono ri-iscritta alla maratona di Firenze, mi piacerebbe tanto abbattere il muro delle 3h30’.

Tornando all’oggetto originale della stanza, settimana scorsa per la prima volta ho partecipato a una mezza ma senza l’obiettivo di buttare giù il tempo. non avevo mai partecipato ad una gara di mezza solo per fare allenamento, godermi il bel paesaggio e farmi una mini-girata in macchina tra l’andata e il ritorno. Mi ha lasciato una bella sensazione addosso 🙂🙂
Nadia

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42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
Lorentz78
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da Lorentz78 »

Runiko ha scritto: 12 apr 2022, 8:22 Sanremo...a giugno...per stare freschi :smoked:
Io l'ho fatta l'anno scorso... partenza al tramonto o quasi. 30 gradi. dopo 1h e 20' , sudati marci, si entra nella galleria "capo nero", 1750 metri (x2, visto che dopo poco si svolta e si torna indietro).
Dentro la galleria è come entrare in cantina, ci saranno 15 gradi. All'inizio dici "che bel freschino!", poi cambi idea.

Detto questo... è da provare!
5K: 19'40" (3'56"/km) (2021)
10K: 41'56" (4'12"/km) (2019)
21K: 1h34'38" (4'29"/km) (2021)
30K: 2h 25' 50" (4'52"/km) (2022)
42K: 3h 48''58" (5'25"/km) (2022)
6 ore: 54,690 km (2020)
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Valby
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da Valby »

Buongiorno a tutti! Sono stato molto in silenzio in questo gruppo (e forum), perchè impegnato... non ne ho voluto parlare qui perché temevo un po' di pressione, ma vado OT: ho fatto la mia prima maratona! È andata alla grande, almeno secondo le aspettative non solo di tempi ma esperienza generale. Che bello! SCriverò di più in altre sezioni del forum, ora penso a recuperare e poi ho in calendario la mezza di Mezzanotte a Tromsø in Norvegia, 18 giugno... nessuna velleità di tempo, cercherò poi di allenarmi bene per settembre/ottobre. Ora posso ritoccare la firma aggiungendo una riga 8)
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa :beer:
--------------------------------------------------------------------
10K: 48’07” Copenhagen 05/09/20
21.1K: 1h43’15” Copenhagen 19/09/21
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
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fujiko Utente donatore
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da fujiko »

Bravo Valby!
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da victor76 »

@Valby, complimenti per l'esordio!!!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
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--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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bully Utente donatore
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da bully »

Beh Complimentissimi @Varlby ....
qui non sei mai OT visto che da mezzi maratoneti (aspiranti) si e' diventati un po' di tutto!
poi mica si mette pressione??!? :-" :---)

Da queste parti nell'emisfero sud le temperature si fanno piu' fresche, si corre un po' alla CDC e (si cerca) di stare in salute

quello che mi manca e' non poter mettere un pallino sul calendario ..... ma spero tra poco di risolvere anche questo!

buone corse a tutti!
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