Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

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leolinux
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Re: Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da leolinux » 2 set 2016, 10:00

Il 4 aprile
tytanico ha scritto: Penso che l'obiettivo quindi di scendere sotto i 110' viene spostato in Autunno, dove farò sicuramente Cremona e Crema :thumleft:
Quindi il nome del gruppo lo cambiamo dopo Crema !
Suvvia, è una gentilezza nei confronti degli scarsi come me :D
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Re: Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da tytanico » 2 set 2016, 10:08

Cheetah ha scritto:Gio non mi impensierisce la velocità quanto la tenuta. :D

Btw è che le GT-2000 sono scariche (750km) e volevo provare delle scarpe nuove veloci/leggere, inoltre non penso che la mia pronazione sia così marcata da impedirmi di usare scarpe neutre. Ho trovato queste Vomero 10 in offerta, le provo per qualche uscita e magari anche a Bologna, vedrò come vanno e poi ci rifletterò su eventuali altre scarpe da prendere.
Ma le vomero non è la soluzione per ciccio-panzoni proposta da Nike?
Cioè tipo l'alternativa alle Nimbus ?
Dico cazzate ?

@leo ... a parte che sono sicuro che ti migliorerai presto ma poi attualmente sono anche io sopra l'h 50'...ma continuerò comunque a postare anche nel nuovo topic, mica è vietato :asd2: :D
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Re: Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da franciswolves » 2 set 2016, 10:23

Aloha :salut: di rientro dall'esilio elbano, ho tentato di emulare le gesta del prode Tytanico, lanciandomi nel suo ultimo epico allenamento di qualità (3+1+1+1+3). I target: 4'35" sui 3000, 4'25" sui 1000. Recuperi di 400m jogging.
Primi 3000 traumatici ma ok (4'33" di media), poi i 1000 in progressione (4'26" - 4'24" - 4'20"), ma alla prova della verità, i secondi 3000, forti fitte intercostali e un lieve giramento di testa mi hanno consigliato di chiudere un km prima del previsto (4'36" di media sui 2000). Impressioni: come immaginavo, i ritmi di Giorgio al momento non li ho, ma forse non sono messo così male. L'obiettivo dei 45' a Monza è ancora valido, credo.
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Re: Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da bobone » 2 set 2016, 10:25

Ciao oggi fatto quasi 14 km in un'ora e un quarto, ma arrivo sempre scarico quando supero l'ora di corsa mi sa che l'obiettivo dovrò spostarlo piu in avanti, mi piacerebbe correre i 21 km arrivando alla fine non trascinandomi...
Non importa quello che trovi alla fine della corsa, l'importante è quello che provi mentre corri...

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Re: Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da chili » 2 set 2016, 10:27

Dai francis, vai forte....
Io ho già pronti pop corn, patatine e birra, per la Grande Sfida [emoji12]

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Re: Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da tytanico » 2 set 2016, 10:31

@Francis che griglia sei a Monza ?
Hai fatto un ottimo allenamento, ritmi lievemente inferiori ai miei ma comunque tutti in target, peccato per il dolore finale ma fare 2k o 3k cambia veramente poco fidati… (tral’altro i 3mila finali li hai fatti meglio tu)… i recuperi come li hai tenuti ?

@bobone ottimo dai!
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Re: Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da chili » 2 set 2016, 10:33

@bobone perché rimandare, viaggi a 5'20" circa, partendo più prudente puoi chiudere la mezza ampiamente sotto le due ore...

Conosco qualcuno che firmerebbe con il sangue [emoji53]

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Re: Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da Bark_Psychosis » 2 set 2016, 10:42

la tensione di tytanico si taglia con la motosega.
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Re: Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da franciswolves » 2 set 2016, 10:51

Sono in griglia verde (ho dichiarato un tempo fittizio, lo ammetto) [emoji14]
I recuperi sono stati come al solito, 400m jogging (oltre i 7'/km), altro elemento che segnala la differenza di condizione :) in ogni caso non puoi dire che ho fatto gli ultimi 3000 meglio di te, visto che manco li ho finiti! :D
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Re: Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da bully » 2 set 2016, 10:53

Si intuisce che è in corso una sagace pre-tattica..... compresa di spionaggio industriale circa le attrezzature. ...
Dai diradiamo questa cortina fumogena ed alleggeriamo la tensione tanto lo sanno tutti chi sarà il primo ad andare sub 1:40.....
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