Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 11846
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da shaitan »

Gio91 come diceva un mio vecchio amico master di powerlifting: il tuo massimale è quello che hai fatto non quello che dovresti fare. Per cui condivido la tua prudenza, ma i tuoi allenamenti parlano chiaro. Poi se è 1h19.59 o 1h21 a noi cambia il mondo, ma in ogni caso sarebbe un ottimo risultato
Ogni sabato 5km gratis a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19.07 (passaggio 10k) 10k 38.34 (test pista 29/1/22)
21k 1h23'23"(Roma Ostia '22)
42k 2h58'47" (Milano '22) Qui il percorso tra pesi e dieta
Sogno: 200kg di stacco (ora 185)
Runiko
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 669
Iscritto il: 17 dic 2014, 9:41

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da Runiko »

Oggi porto a casa un bel 1h24'10", ho assaporato il sub 1h24 per un bel po' ma un sovrappasso al 18 mi ha completamente distrutto :smoked:
3 anni fa proprio in quella manifestazione contentissimo facevo il mio primo sub 40..non vi dico la felicità di oggi :beer:
Ora non resta che allungare le distanze e preparare la regina, fra due settimane farò il primo lungo
Avatar utente
bully Utente donatore
Guru
Messaggi: 3880
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: S. Giuliano Milanese

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da bully »

Runiko Complimenti!!!

:hail: :beer:

Francisti non ci puoi lasciare .... il 'Gruppo' porta fortuna percio' serebbe peggio per te! :asd2:
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Avatar utente
gio91
Ultramaratoneta
Messaggi: 1802
Iscritto il: 14 apr 2021, 17:39
Località: Brescia

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da gio91 »

Congratulazioni @runiko
Trail runner:
5k: 18:07
10k: 36:53
21k: 1:23:04
42k: 2:55.1:14
Ecotrail Florence 43km - GTC 30km -Valtellina Wine trail 21km - Dolomyths Half - Verona Marathon
https://www.strava.com/athletes/46866457
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 11846
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da shaitan »

@runiko bravissimo. Se in quella manifestazione c'è anche la 42k ci farei un pensierino, magari fai a 4/km la maratona la prossima volta 😅
Ogni sabato 5km gratis a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19.07 (passaggio 10k) 10k 38.34 (test pista 29/1/22)
21k 1h23'23"(Roma Ostia '22)
42k 2h58'47" (Milano '22) Qui il percorso tra pesi e dieta
Sogno: 200kg di stacco (ora 185)
Avatar utente
Batteo85 Utente donatore
Mezzofondista
Messaggi: 83
Iscritto il: 28 mar 2022, 12:20

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da Batteo85 »

Ad una settimana dalla mezza di Cremona, ieri ho abbassato il mio record sui 10 km di 2 minuti e mezzo durante delle ripetute lunghe 4 x 2km/400mt, alla fine ho chiuso a 4:16 /km.
Adesso credo che farò solo lenti rigeneranti fino domenica prossima e penserò a quale ritmo provarla...
- 5 km - 20:14 - allenamento (22/07/2022)
- 10 km - 42:48 - allenamento ripetute lunghe (07/10/2022)
- 21,097 km - 1:33:31 - 21°Half Marathon Cremona 2022 (16/10/2022)
Avatar utente
alb.onda
Ultramaratoneta
Messaggi: 1384
Iscritto il: 2 set 2016, 11:24

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da alb.onda »

Bravissimo! Se hai chiuso a quel tempo, in proiezione potresti essere tra 1h33-1h35 sulla mezza...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:38:18 (Rome 21k 2022) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
berre
Maratoneta
Messaggi: 479
Iscritto il: 19 gen 2021, 10:05

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da berre »

@Batteo85 miglioramento enorme e ampio margine da erodere, qualunque cosa tu stia facendo, continua!
Matt21
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 648
Iscritto il: 6 nov 2016, 16:20

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da Matt21 »

Matt21 ha scritto: 20 set 2022, 11:00 @Valby
Ottimo!!! Ricordo ancora quando 2 mesi fa scrivevamo qui le nostre speranze di fare un SUB100, molto soddisfatto che ci siamo riusciti entrambi :thumleft:

Allora ragazzi... come vi dicevo, ora mi aspetta Pisa, il 9 ottobre

Questa settimana avrei il 3x5000 ma appena l'altro ieri ho fatto la mezza che a questo punto vorrei tenere buona come simil-test del 3x5000 (non credo riuscirei in questa settimana a fare un buon test, anzi ne sono sicuro. Non penso nemmeno sia positivo per queste 3 settimane che mancano a Pisa).
Le mie sensazioni a caldo sono state quelle scritte qui domenica, ricapitolando:

- Vento che mi ha certamente penalizzato, specialmente negli ultimi 3 km che lo avevo contrario (50 km/h), quando ero già provato dai 18
- Altri 5 km (dal 13° al 18°) in cui il percorso scendeva leggermente e sono rimasto comunque prudentemente dietro i pacer 1h40' nonostante sentivo di averne di più (sapevo che avrei poi avuto gli ultimi 3 controvento)
- Allenamento specifico pressochè nullo causa clima caldissimo
- Percorso di Pisa più piatto di questo

Questi i 4 punti su cui in vista di Pisa potrei cercare di ottenere qualcosa in più. Fantastico sarebbe un 1h34'59" anche se, sensazioni della giornata permettendo, sarei già contento di migliorare il personale.
Avrei anche un paio di chiletti da smaltire che so contano più di ogni allenamento, mi sto impegnando... :asd2:

Sempre interessato ai vostri pareri, chi ha voglia di scriverli :beer:
Analizzando la mia gara avevo stimato di poter togliere 3-4 minuti sulla mezza.
Ho scritto un resoconto di come è andata oggi a Pisa qui. :beer:
10K 43'26" (10/'22) | HM 1h33'35" (10/'22)
Avatar utente
bully Utente donatore
Guru
Messaggi: 3880
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: S. Giuliano Milanese

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Messaggio da bully »

Congratulazioni Matt!!! :beer: =D> =D>
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53

Torna a “Mezza Maratona Sotto 1:50”