Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
ieri 13,5 km di ritmo lento, ma FC da mezza, anzi di più.. ma almeno so che il ritmo riesco ancora a tenerlo.. poi 1 km di 100 metri allungo e 100 metri lenti.. all'ultimo allungo mi passa un signore, che incontro sempre, e decido di farmi tirare per gli ultimi 100 metri fatti ad un ritmo più sostenuto.. beh alla fine è diventato quasi uno scatto e non gli stavo comunque dietro.. non so che tipo di allenamento stesse facendo, sta di fatto che io ero a 3'44" e lui ha preso il largo..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Oggi tornato a correre dopo un lungo stop.
10km a 5'40, dal 4 ero già con FC da medio, gli ultimi 2 fatti al 90%.
...E io che volevo scendere sotto l'ora e 40 a Marzo... mannaggia a me e alle iscrizioni a Novembre per gare a Marzo..
10km a 5'40, dal 4 ero già con FC da medio, gli ultimi 2 fatti al 90%.
...E io che volevo scendere sotto l'ora e 40 a Marzo... mannaggia a me e alle iscrizioni a Novembre per gare a Marzo..
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Potrei anche dire la cazzata del secolo, ma secondo me rientrando da uno stop è meglio affidarsi soltanto alle sensazioni lasciando stare il cardio, altrimenti ci si fa condizionare non poco.
Avevo anche una mezza idea di mettere la FC come campo dati sul Garmin durante la prossima mezza obbiettivo (assieme a km percorsi e passo), ma che succederebbe se fossi alcuni battiti sopra o sotto il valore medio che mi aspetto in mezza (es. 176bpm) ? Appunto, mi farei condizionare rallentando o accelerando, rischiando di pregiudicare la gara. Se mi alleno per mesi e gli ultimi allenamenti che faccio predicono di poter tenere un certo RG (es. 4:30"/km) su quello devo basarmi in gara, non sui battiti.
Avevo anche una mezza idea di mettere la FC come campo dati sul Garmin durante la prossima mezza obbiettivo (assieme a km percorsi e passo), ma che succederebbe se fossi alcuni battiti sopra o sotto il valore medio che mi aspetto in mezza (es. 176bpm) ? Appunto, mi farei condizionare rallentando o accelerando, rischiando di pregiudicare la gara. Se mi alleno per mesi e gli ultimi allenamenti che faccio predicono di poter tenere un certo RG (es. 4:30"/km) su quello devo basarmi in gara, non sui battiti.
Daima mbele
- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Buonasera giovani, per me stasera una sana botta di vita: per quattro volte 4' a palla (obiettivo 4'10"/km) attaccati a 2' ancora più a palla (4'05") - in mezzo 4' per riprendere conoscenza (intorno ai 6'/km). Ovviamente non ho una padronanza tale da gestire una differenza così sfumata, e infatti tre volte su quattro il divario è stato più netto. Però pensavo peggio, altra sofferenza "positiva" che fa bene al morale.
@cheetah: secondo me, tra tutte le occasioni possibili per tenere d'occhio la FC, la meno indicata è la gara ansia gratuita e nient'altro. Alla Stramilano 2016 ero a 140 da fermo, prima della partenza
@esteban: magari altri 100m e sarebbe scoppiato, who knows
@cheetah: secondo me, tra tutte le occasioni possibili per tenere d'occhio la FC, la meno indicata è la gara ansia gratuita e nient'altro. Alla Stramilano 2016 ero a 140 da fermo, prima della partenza
@esteban: magari altri 100m e sarebbe scoppiato, who knows
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
@Cheetah.. diciamo che con il cardio è ancora più visibile quanto allenamento perdi in poco tempo.. Comunque le sensazioni erano pessime quindi poco cambia eheheh
Per quanto riguarda la FC in gara sono d'accordo con te.. io la misuro sempre, per fini statistici, ma non la guardo perché sono abbastanza ansioso!
Per quanto riguarda la FC in gara sono d'accordo con te.. io la misuro sempre, per fini statistici, ma non la guardo perché sono abbastanza ansioso!
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
@Francis: una botta di vita, bene così!!!
@Runiko: quello intendevo alla fine contano le sensazioni più che il cardio.
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Daima mbele
- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Diciamo che il cardio è un indicatore dello stato e se stai facendo bene gli allenamenti.. in gara conta il tempo.. se durante un lungo a ritmo lento e anche il cuore cuore pulsante meno, vuol dire che il tuo stato di forma è buono.. nel mio caso direi di no.. nel mio caso direi che non è così, il cuore pompa un sacco perché i muscoli fanno fatica nonostante il ritmo sia quello del lentissimo..
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
@cheetah: W le sensazioni... purtroppo mi condiziona anche solo guardare l'ora...
Mi piace fare il contrario: mi do un obiettivo in termini di velocità e cerco di tenerlo appunto a sensazione poi, a corsa finita, vedo se l'ho rispettato... oppure mi faccio una corsa alla come viene viene e alla fine provo a indovinare la velocità a cui ho corso
Mi piace fare il contrario: mi do un obiettivo in termini di velocità e cerco di tenerlo appunto a sensazione poi, a corsa finita, vedo se l'ho rispettato... oppure mi faccio una corsa alla come viene viene e alla fine provo a indovinare la velocità a cui ho corso
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
@esteban penso sia proprio come dici tu, io sono nelle tue stesse condizioni
Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Hai da fare il 4 febbraio?Cheetah ha scritto:@Francis: una botta di vita, bene così!!!
@Runiko: quello intendevo alla fine contano le sensazioni più che il cardio.
Io e Giorgio stiamo cercando un terzo per la staffetta 3x7 alla mezza di Bergamo
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.