Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Moderatori: gambacorta, franchino, Doriano, fujiko
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Oggi 8km di CL, domani un bel 4x2000 rec 500m!
- dolomite.1970
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Allenamento jolly appena finito... per testare i ritmi veloci di domenica a VERONA!
Ennesimo progressivo del martedì che mi ha sempre portato tanta fortuna nelle mezze maratone: 10 km con nuovissime Cumulus (belle cariche, ottima sensazione ai piedi.... meglio delle Nimbus che ormai hanno 200k) in: 5'18"-5'08"-5'05"-5'04"-4'57"-4'52"-4'49"-4'39"-4'34"-4'32"... poi 3 km di defaticamento e streching.. nessun fastidio importante alla contrattura!
NO EXCUSES... seguirò i Pacer dell' 1h45!
Ora giovedì 10k scarico, massaggio e... AL TOP!
Ennesimo progressivo del martedì che mi ha sempre portato tanta fortuna nelle mezze maratone: 10 km con nuovissime Cumulus (belle cariche, ottima sensazione ai piedi.... meglio delle Nimbus che ormai hanno 200k) in: 5'18"-5'08"-5'05"-5'04"-4'57"-4'52"-4'49"-4'39"-4'34"-4'32"... poi 3 km di defaticamento e streching.. nessun fastidio importante alla contrattura!
NO EXCUSES... seguirò i Pacer dell' 1h45!

Ora giovedì 10k scarico, massaggio e... AL TOP!

PB Maratona 4h06'38" 22.10.2017 Venezia
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Bene @dolomite!
Aspettaci all’arrivo domenica!!
Aspettaci all’arrivo domenica!!
Nadia
10km: 48’09” (28/01/18)
Mezza: 1h43’40” (La Pisanina 16/12/18)
Maratona: 3h59’43” (Firenze Marathon 25/11/18)
10km: 48’09” (28/01/18)
Mezza: 1h43’40” (La Pisanina 16/12/18)
Maratona: 3h59’43” (Firenze Marathon 25/11/18)
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Vai Dolo spacca!
No excuses! Bravo!
No excuses! Bravo!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Bell'allenamento dolomite, complimenti!
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
@dolomite direi proprio di sì!!! ma andrà anche meglio!
Io penso di essere al cancello dell'expo' per le 9 domenica!
Io penso di essere al cancello dell'expo' per le 9 domenica!
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Dolomite, queste si che sono le belle notizie del martedì! Bel progressivo e zero dolori!
Oggi ripetute: 1x2k + 6x1k rec 3’ CL
Frazioni veloci venute tra 4,19 e 4,20
sensazioni e fc buone, avanti così
Oggi ripetute: 1x2k + 6x1k rec 3’ CL
Frazioni veloci venute tra 4,19 e 4,20
sensazioni e fc buone, avanti così
10k: 42:54 (cangrande half marathon 18/11/2018)
21k: 1:31:39 (cangrande half marathon 18/11/2018)
21k: 1:31:39 (cangrande half marathon 18/11/2018)
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Io invece fermo ai box per mal di schiena zona lombare...domani si prova corsa lenta, speriamo non sia niente di che ma oggi sto mezzo bloccato!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 48:08 (VolaCiampino 2017) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
10km : 48:08 (VolaCiampino 2017) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Feedback su rondelli
Direi che c'avrebbe beccato era venuto a4:33 e probabilmente L avrei fatto poi gasato dai vs commenti ho deciso di provare a stare con i Pacer dell 1:35(4:30) per prenderli però ho corso i primi otto a 4:24 pagando alla fine è chiudendo a 4:37
Direi ci si riprova a breve
Direi che c'avrebbe beccato era venuto a4:33 e probabilmente L avrei fatto poi gasato dai vs commenti ho deciso di provare a stare con i Pacer dell 1:35(4:30) per prenderli però ho corso i primi otto a 4:24 pagando alla fine è chiudendo a 4:37
Direi ci si riprova a breve
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fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
fai correre anche tu il porcellino

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Curiosità ma come hai fatto il rondelli?nel senso come fai a stimare 4.33 dal test.monzarun ha scritto:Feedback su rondelli
Direi che c'avrebbe beccato era venuto a4:33 e probabilmente L avrei fatto poi gasato dai vs commenti ho deciso di provare a stare con i Pacer dell 1:35(4:30) per prenderli però ho corso i primi otto a 4:24 pagando alla fine è chiudendo a 4:37
Direi ci si riprova a breve
Grazie
5k in 21'32"(allenamento 14-06-2017)
10k in 43'38"(allenamento 07-01-2017)
21k in 1.34.23” (Giulietta&Romeo 19/02/2018)
30 in 2.43.00"(allenamento 22/09/2017)
10k in 43'38"(allenamento 07-01-2017)
21k in 1.34.23” (Giulietta&Romeo 19/02/2018)
30 in 2.43.00"(allenamento 22/09/2017)