Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

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Runiko
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Runiko » 13 feb 2018, 17:43

Oggi 8km di CL, domani un bel 4x2000 rec 500m!
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dolomite.1970
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da dolomite.1970 » 13 feb 2018, 18:16

Allenamento jolly appena finito... per testare i ritmi veloci di domenica a VERONA!

Ennesimo progressivo del martedì che mi ha sempre portato tanta fortuna nelle mezze maratone: 10 km con nuovissime Cumulus (belle cariche, ottima sensazione ai piedi.... meglio delle Nimbus che ormai hanno 200k) in: 5'18"-5'08"-5'05"-5'04"-4'57"-4'52"-4'49"-4'39"-4'34"-4'32"... poi 3 km di defaticamento e streching.. nessun fastidio importante alla contrattura!

NO EXCUSES... seguirò i Pacer dell' 1h45! :D
Ora giovedì 10k scarico, massaggio e... AL TOP! :salut:
PB Maratona 4h6'38" 22.10.2017 Venezia
PB 30 km 2h47'5" 22.10.2017 Venezia
PB 21.1 km 1h47'53" 12.11.2017 Move It Riva del Garda
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Evuelledi
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Evuelledi » 13 feb 2018, 18:44

Bene @dolomite!
Aspettaci all’arrivo domenica!!
Nadia

10km: 48’ 09”. ( 28/01/2018 )
Mezza: 1:44:04 (Firenze HM - 15/04/18)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da bully » 13 feb 2018, 19:02

Vai Dolo spacca!
No excuses! Bravo!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:42:13 - Mara: 3:49:38
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Runiko » 13 feb 2018, 19:07

Bell'allenamento dolomite, complimenti!
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da mampr » 13 feb 2018, 20:16

@dolomite direi proprio di sì!!! ma andrà anche meglio!

Io penso di essere al cancello dell'expo' per le 9 domenica!
Marco

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PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Sbrave83 » 13 feb 2018, 22:30

Dolomite, queste si che sono le belle notizie del martedì! Bel progressivo e zero dolori!

Oggi ripetute: 1x2k + 6x1k rec 3’ CL
Frazioni veloci venute tra 4,19 e 4,20
sensazioni e fc buone, avanti così
21,1 km 1:42:05 (Move.it Trentino Garda - 12/11/2017)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da alb.onda » 14 feb 2018, 7:16

Io invece fermo ai box per mal di schiena zona lombare...domani si prova corsa lenta, speriamo non sia niente di che ma oggi sto mezzo bloccato!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 48:08 (VolaCiampino 2017) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018)
Maratona: 4:13:55 (Roma 2018)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da monzarun » 14 feb 2018, 7:23

Feedback su rondelli
Direi che c'avrebbe beccato era venuto a4:33 e probabilmente L avrei fatto poi gasato dai vs commenti ho deciso di provare a stare con i Pacer dell 1:35(4:30) per prenderli però ho corso i primi otto a 4:24 pagando alla fine è chiudendo a 4:37
Direi ci si riprova a breve
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da ricky3 » 14 feb 2018, 8:51

monzarun ha scritto:Feedback su rondelli
Direi che c'avrebbe beccato era venuto a4:33 e probabilmente L avrei fatto poi gasato dai vs commenti ho deciso di provare a stare con i Pacer dell 1:35(4:30) per prenderli però ho corso i primi otto a 4:24 pagando alla fine è chiudendo a 4:37
Direi ci si riprova a breve
Curiosità ma come hai fatto il rondelli?nel senso come fai a stimare 4.33 dal test.
Grazie
5k in 21'32"(allenamento 14-06-2017)
10k in 43'38"(allenamento 07-01-2017)
21k in 1.34.23” (Giulietta&Romeo 19/02/2018)
30 in 2.43.00"(allenamento 22/09/2017)
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