Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

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aupaz
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da aupaz »

Sul bere concordo, ieri sera 4 birre e stamattina trail a Pedavena "La Maligna" : 15 km con 850 mt di dislivello, bellissimo tracciato e organizzazione superlativa! Mi sono stradivertito !!!
Andrea
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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da franciswolves »

@aupaz: ottimo, le quattro birre avranno senza dubbio aiutato :mrgreen: :beer:

Per me lungo anticipato al sabato, 20km tranquilli con parecchio caldo (nonostante il maltempo mattutino). Oggi invece giretto in montagna, 16km di camminata tra salita e discesa. La settimana si chiude con 4 allenamenti e 55km, per luglio quota 200km è già stata superata.
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bully
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da bully »

Diario di guerra....

ieri ho lottato con letto e lenzuola .... ed hanno vinto loro! niente lungo/lunghetto domenicale ..... ma che dormita!!! :zzz:
Poi nel pomeriggio grandi sensi di colpa e temperatura che dal freschetto tornava all'afoso.....
Esci!! :frusta

eccomi fuori... :salut: che faccio? un 5x1000, un medio, :nonzo: ? ok vedo dopo i primi 3k ....

al terzo, dopo una doccia alla fontanella, la scelta è fatta! faccio il progressivo quando finisce la capacità di progredire .... finisce l'allenamento ...

3° e 4° intorno ai 5'05" poi 4'58", 4'53", 4'51" beh la lancetta va verso il rosso .... 4'42" ..... Bastaaaaaa!

ok per questa domenica il minimo sindacale è fatto... mi spaventa il mese di agosto che ho davanti :afraid: l'essere a -11 settimane .... l'essere almeno 2kg in sovrappeso... ](*,) altro?!?

Montagnetta confermata per mercoledì? :smoked:
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Esteban32 »

io ieri uscita in bici.. primi 10/13 km tranquilli.. si va, c'è un po' di venticello a farmi compagnia, ma nulla di esagerato.. poi il disastro, vento trasversale e contro fino al km 43 con qualche sporadica grazia in cui riesco leggermente a riprendermi.. una fatica immane, le gambe che urlavano pietà.. sarà stato dato anche dal fatto che da domenica scorsa non ho ancora fatto un vero giorno di riposo e recupero.. va beh poi si riesce a ripartire tranquilli e torno verso casa.. alla fine 70,5 km in bici in 2 ore e mezza con una FC media di 138 (mai avuta così bassa) e una media oraria di 28.2 (ben 0.5 km/h più veloce di settimana scorsa sullo stesso tragitto in cui non c'era vento e in cui i 3 giorni prima non avevo fatto un tubo, quindi arrivavo riposato, sarà stato un caso quello di ieri).. oggi proviamo i 500 in acqua.. i 1500 dell'olimpico però sono ancora molto lontani da fare..

Comunque ci sto prendendo gusto a questo tipo di preparazione, quasi mi spiace mollare fra 2 settimane per incominciare quello della maratona.. :lol:
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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maarco72
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da maarco72 »

@bully confermato montestella...siamo in tanti..bene
:beer: :beer: :batman:
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aupaz
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da aupaz »

Domanda : conoscete qualche sito dove trovare elenco di manifestazioni con percorsi TRAIL ???
Andrea
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da calcatreppola »

@aupaz
https://www.spiritotrail.it/calendario
http://www.trailrunning.it/eventi/

però molte tapasciate fiasp, almeno in Friuli, sono campestri belle e interessanti come allenamento... (diciamo delle tapatrail)... scusa, ma mi sono perso il tuo livello di allenaento in trail, quindi non so se schifi proprio soli 20 km in mezzo al bosco con saliscendi... una bellissima è il 15 agosto a Poffabro, per dire... domenica prossima (29 luglio) ci sono 24km ad Andreis, PN. Non so il dislivello, ma lì sono solo colline :) le tapasciate le vedi sul sito ufficilae fiasp (http://www.fiaspitalia.it/manifestazioni/eventi), oppure da qui: https://www.calendariopodismo.it/ (curiosamente in quest'utimo non è segnata Andreis... che è dappertutto, invece)
ma non ho capito (o non mi ricordo) dove vivi e ti alleni :( a udine il gruppo marciatori della UOEI (organizzatore della cormorana) è pieno di gente che fa trail e si allenano assieme in posti interessanti.

buona strada dissestata!
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da tanguero 70 »

@bully @maarco72. Montagnette pure io credo.. se il ginocchio e la vescica mi danno tregua.




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tanguero 70
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da tanguero 70 »

@esteban32. Esticazzi.. 7p km di bici a 29 km /h?? Mizzega.. se quasi pronto per un 70.3


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Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Esteban32 »

Direi proprio di di no.. i 1900 di nuoto li faccio in 45' ma in vasca da 25.. in acque libere ci metterei molto di più.. i 90 km di bici non li ho mai raggiunto e sarebbero un bel 40' in più rispetto a quelli che ho fatto ieri, almeno.. e poi ci sarebbe la mezza come mazzata finale che non credo proprio di riuscire manco ad iniziare [emoji23][emoji23]
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