Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@sbrave: in alternativa metti i lenti come prime tre uscite e le ripetute al posto del progressivo di domenica. Con riscaldamento, recuperi e defaticamento, i km totali non dovrebbero essere pochi, no?
@esteban: ti capisco, pure io non vedevo l'ora di fare i lunghi. Ora mi deve giusto tornare la voglia di fare l'ultimo, tra cinque giorni
@esteban: ti capisco, pure io non vedevo l'ora di fare i lunghi. Ora mi deve giusto tornare la voglia di fare l'ultimo, tra cinque giorni
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
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- Sbrave83
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Come prima uscita ho fatto oggi un brodino di 11 k, non malissimo ma non mi sento sicuramente leggiadro come un ballerino di Flamenco.
Ad onor del vero dopo questa mezza mi sento molto meno stanco, anche a livello di doms, rispetto alla mezza corsa un mese fa in Valle Camonica. Vai a capire il perché
Ad ogni modo accolgo con piacere i vostri suggerimenti e farò 3 lenti e piazzeró la qualità a domenica.
Il solo pensiero di spararmi le ripetute domani mi fa venire i crampi
Ad onor del vero dopo questa mezza mi sento molto meno stanco, anche a livello di doms, rispetto alla mezza corsa un mese fa in Valle Camonica. Vai a capire il perché
Ad ogni modo accolgo con piacere i vostri suggerimenti e farò 3 lenti e piazzeró la qualità a domenica.
Il solo pensiero di spararmi le ripetute domani mi fa venire i crampi
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The Queen: 3:44
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- Sbrave83
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@Aupaz ammazza sei la controfigura di Darione Hubner!!
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- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Sarebbe stato un bel vedere, un tridente Messi-Suarez-Hubner
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Partita stasera per fare le 4x10, poi il tempo è mancato e sono diventate 3x10. Però sono contenta, o così o nulla fino a sabato. Ehm, forse dovrei omettere il fatto che per farle entrare ho fatto due minuti di riscaldamento e il recupero dell’ultima l’ho trasformato in defaticamento (...@esteban.. chi è matto da legare? )
Vabbeh per distrarvi ... sono stata intorno ai 4’50” e i due recuperi veri sui 5’20”
@franciswolves: è vero, sei a -5! Cioè quasi -4... Brrrrivido... com’è?! Si fa già sentire la strizza?
Vabbeh per distrarvi ... sono stata intorno ai 4’50” e i due recuperi veri sui 5’20”
@franciswolves: è vero, sei a -5! Cioè quasi -4... Brrrrivido... com’è?! Si fa già sentire la strizza?
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
ieri sera 10 km ... i primi 5 lenti lenti ... gli altri 5 tirando (che per qualcuno è andare piano ) ... soddisfatto e forse domenica tento la mezza di lodi a -2 da ravenna
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@nadia: se escludi che sul thread di Venezia hanno iniziato a parlare di uragano ed evocare l'edizione biblica del 2012, tutto sotto controllo mi godo il semi-cazzeggio di queste due ultime settimane. Giusto stasera farò l'ultimo richiamo a RMA, venerdì qualche km lento e sabato si parte
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Francis è sempre così! Per venezia soprattutto che si parte con le previsioni di Cino Ricci Skipper di Azzurra ( tutto di seguito n.d.r.) con le previsioni minuto per minuto...
Stai studiando un pò il percorso? ricordati non seguire i keniani sul cavalcavia me ti devi buttare sotto nel sottopasso
Stai attento che alcuni ponti sono un pò ripidi in discesa ed al 40° in poi i muscoli non rispondono sempre come dovuto..
Mi raccomando la foto davanti alla Villa! se trovo quella dell'anno scorso la ri-posto!
Stai studiando un pò il percorso? ricordati non seguire i keniani sul cavalcavia me ti devi buttare sotto nel sottopasso
Stai attento che alcuni ponti sono un pò ripidi in discesa ed al 40° in poi i muscoli non rispondono sempre come dovuto..
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'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Io ieri 12 di CL, buone sensazioni anche se all'inizio ho fatto un po' di fatica ad ingranare dato che mi facevano un po' male i tibiali, poi si sono scaldati ed è andato tutto liscio..
Come sempre il mio orologio ha deciso di fare quel che ne aveva voglia e quindi per stargli dietro o fatto qualche km con qualche strappo e altri più lenti.. ma nel complesso non è andata male..
Totale 16 e mezzo a 5'16".. e ho preso solo due semafori rossi!!!
Come sempre il mio orologio ha deciso di fare quel che ne aveva voglia e quindi per stargli dietro o fatto qualche km con qualche strappo e altri più lenti.. ma nel complesso non è andata male..
Totale 16 e mezzo a 5'16".. e ho preso solo due semafori rossi!!!
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."