Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Bloccato
Avatar utente
francisti
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 526
Iscritto il: 10 mag 2017, 11:18

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da francisti »

Io mi aggiungo alla schiera dei non-infortunati ma decisamente indolenziti...

stamane ho rimesso le scarpette ai piedi dopo l'allenamento di Venerdì scorso (17 diventati una mezza in allenamento).. avevo nuotato Sabato e pedalato domenica, riposato lune e nuotato marte e biclcletato ieri sera sui rulli... stamane avevo 50 min tranquilli e come tali li ho presi... però sono tutto un legno, cercherò di compensare con alimentazione e allungamenti.

Tra l'altro ieri sera avevo anche un dolorino al ginocchio dx, niente di preoccupante ma stamane ero davvero legnoso...

Comunque ormai ci siamo, meno 15gg e il fatto di aver fatto un bel tempo settimana scorsa, mi rende la gara meno pesante in termini di aspettative... quindi comunque vada, sarà un successo... a patto di finirla!! :mrgreen: :mrgreen:
Immagine


5 km 21:22
10 km 43:41
Half Marathon 1:33:32 Milano 21HalfMarathon 2019
Duathlon Sprint Caorle (coppa crono) 1:04:55
Duathlon medio Quinzano 2:14:59
Triathlon Sprint Lecco 1:15:16
Avatar utente
STE42195
Aspirante Maratoneta
Utente donatore
Messaggi: 169
Iscritto il: 28 ago 2018, 9:42
Località: San Giorgio Piacentino

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da STE42195 »

Esteban e Alb avete stimolato la mia sfera razionale :wink:
Quindi ho deciso di evitare la corsa fino a sabato e procedere con po' di bici.
Avatar utente
alb.onda
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 921
Iscritto il: 2 set 2016, 11:24
Contatta:

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da alb.onda »

Calcola che ieri il fisioterapista parlava proprio di questa cosa, dicendo che dei suoi pazienti chi fa running 9 volte su 10 non ha capito il valore e l'importanza del recupero e del riposo ai fini della prestazione :D
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
Tony78
Aspirante Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 862
Iscritto il: 10 gen 2017, 16:08

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da Tony78 »

"riposare è il miglior allenamento quando si è stanchi" (cit.) :mrgreen:
10k 44'29" (Vittuone 2020) Mezza Maratona 1h34'18" (Vittuone 2020) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
Avatar utente
mampr
Guru
Messaggi: 3417
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da mampr »

stasera "forse" ultima corsetta prima della mezza di domenica.

6 km di brodino rilassante.... solo come sensazioni e gambe perché se guardo FC .... direi altina :cry:

check pre-gara:

quasi 1 kg preso nell'ultima settimana FATTO! (sì...preso...)
mezza slogatura caviglia sinistra FATTO! (stasera nel brodino al buio su una buca....)
chiappite sempre con me YES!

direi che sono a posto .... vabbé andiamo a divertirci e fare strage di strudel! (e :beer: :beer: )
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
Avatar utente
Evuelledi
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 696
Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da Evuelledi »

Maremma mampr, pure la mezza slogatura?!? Vabbeh dai, come dici te, vedi di divertirti... magnare.... bere... e poi semmai pensare ad un’altra mezza.... magari tra un mesetto... magari in un bel posto in Toscana...
(E via diciamolo che ho deciso di iscrivermi alla mezza di Pisa :) )

A parte questo, dopo il lunghissimissimo di domenica sono entrata in modalità “meglio aver paura che buscarne”... stasera dovevo fare 4 x 12’ ma alla terza sento un po’ di fatica e allora.. decido di far festa. E senza sensi di colpa... insomma arrivata a sto punto non voglio strafare e sopratutto voglio arrivare al 25/11 con una voglia pazzesca di correre (...ce ne sarà bisogno...), quindi la approccerò così. E vediamo...
Nadia

10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 19/01/20)
21k: 1h39’05” (Firenze Half Marathon 07/04/19)
Quasi 42k: 3h45” (Firenze Marathon 24/11/19)
Avatar utente
mampr
Guru
Messaggi: 3417
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da mampr »

Nadia mi piacerebbe ma..troppo vicina la data e troppo lontana la meta...:D

Cmq per la maratona direi che sei pronta e per la mezza di Pisa andrai di rendita :rambo:
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
Avatar utente
Sbrave83
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 574
Iscritto il: 24 gen 2017, 11:04
Località: around here

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da Sbrave83 »

@mampr goditela senza ansie da tempo e dacci dentro con :beer:

Chiedo il vostro prezioso aiuto per capire che tipo di allenamento fare domenica, ovvero 7 gg prima della mezza.
Io avevo pensato di fare un progressivo morbido tipo 10 k Cl+ 2 k Cm + 2 k Rme, suggerimenti? :study:
10k: 42:06 (crema hm 10/11/2019)
21k: 1:29:53 (crema hm 10/11/2019)
Avatar utente
ciromi
Guru
Utente donatore
Messaggi: 2631
Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
Località: Pontedera (PI)

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da ciromi »

Forza ragazzi! Non mollate. Io intanto ai dolori post lungo ho associato anche un bel 38 di febbre! Probabilmente il lungo tirato mi ha debilitato. Quindi sicuramente salto la mezza di Livorno di domenica prossima e poi cercherò di capire cosa fare in ottica Firenze, potrei anche rinunciare e puntare su altro!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h34'15'' (Pisa 13/09/2019)
41,7k: 3h28'51'' (Firenze 24/11/2019)
42k: 3h38'20'' (Berlino 29/09/2019)
Avatar utente
Evuelledi
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 696
Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da Evuelledi »

Rinunciare??????
Nadia

10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 19/01/20)
21k: 1h39’05” (Firenze Half Marathon 07/04/19)
Quasi 42k: 3h45” (Firenze Marathon 24/11/19)
Bloccato

Torna a “Mezza Maratona in 1:40”