Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
ah ecco, perchè io ormai ho smesso con queste fatiche.
Ieri seconda uscita in arrampicata: fantastico! cambio sport per i prossimo 2-3 anni, poi cambierò ancora (già lo so)
Ieri seconda uscita in arrampicata: fantastico! cambio sport per i prossimo 2-3 anni, poi cambierò ancora (già lo so)
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
@sbrave grandioso!!! Hai tirato giù quasi 15 minuti di PB in quest'anno, davvero complimenti!!!
@aupaz, grandissimo anche tu! Sfiorare il Pb in allenamento senza sforzo è più che un ottimo segnale.
Ragazzi brutte notizie, per motivi esogeni (lavoro di m***a ndr.) non potrò più correre un granché.
Sto valutando di fare una super levataccia in settimana e andare di mattina e tenere due uscite nel weekend.
Avete consigli su come allenarmi? Calcolando che inevitabilmente 2 allenamenti su 3 saranno consecutivi..
Es. Medio il mercoledì mattina, sabato lento e domenica ripetute?
@aupaz, grandissimo anche tu! Sfiorare il Pb in allenamento senza sforzo è più che un ottimo segnale.
Ragazzi brutte notizie, per motivi esogeni (lavoro di m***a ndr.) non potrò più correre un granché.
Sto valutando di fare una super levataccia in settimana e andare di mattina e tenere due uscite nel weekend.
Avete consigli su come allenarmi? Calcolando che inevitabilmente 2 allenamenti su 3 saranno consecutivi..
Es. Medio il mercoledì mattina, sabato lento e domenica ripetute?
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Eccomi, questa sono io!
Per la tabella della maratona ho fatto così: ripetute in mezzo a settimana (‘ndo cojo cojo, quasi sempre la mattina presto), sabato e domenica medi/lunghi in base al tempo disponibile... il mio Medio però è stato molto soft.
...funziona? Bohhh!!! ... te lo dico domenica pomeriggio ...
Per la tabella della maratona ho fatto così: ripetute in mezzo a settimana (‘ndo cojo cojo, quasi sempre la mattina presto), sabato e domenica medi/lunghi in base al tempo disponibile... il mio Medio però è stato molto soft.
...funziona? Bohhh!!! ... te lo dico domenica pomeriggio ...
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Oggi giornata relax per recuperare i due fartlek, corsa super easy in compagnia, dovevano essere 9-10km ma sono usciti 6,5 a 5'21 con FC media del 71%, il compare oggi proprio non ne aveva. Domani se riesco a ritagliarmi un'oretta vado con un 3x3000 per prendere confidenza con la distanza e per capire indicativamente quanto posso valere
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Come ogni martedì sera si va di pista. Pochi km ma gambe massacrate da squat, affondi, skip, accelerazioni e compagnia bella e dopo tutto questo un 1000 "tirato" ... se con le gambe di piombo si può tirare ... giovedì se riuscirò a camminare vorrei tentare un progressivo da CL a CV.
@sottobosco non ti preoccupare, io ora sono over 110' per cui fuori topic, ma rientrerò forse ...
@sottobosco non ti preoccupare, io ora sono over 110' per cui fuori topic, ma rientrerò forse ...
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Grazie a tutti per i commenti; spero abbiate ragione, io non mi sento sui 21k da velocità oltre i 5:05, ma se poi mi vien facile una progressione come domenica qualche domanda me la devo porre..
In verità ho tanta voglia di allenarmi e correre "bene", divertendomi e senza tirarmi il collo. Se poi avrò la possibilità di far bene ci proverò di certo.
Questa settimana scarico di brutto, e poi domenica (meteo permettendo) starò mooolto conservativo nei primi 10-12 km (sto coi pacers dell'1h50). Se poi vedo che mi stanno stretti, accellero e vediamo cosa esce.
Solitamente faccio i 10km con ritmo da 1h48 e poi non reggo e finisco radente 1h50, questa volta proverei a fare il contrario.
Potersi permettere di accellerare nella seconda parte di gara è qualcosa che a me è SCONOSCIUTO !
In verità ho tanta voglia di allenarmi e correre "bene", divertendomi e senza tirarmi il collo. Se poi avrò la possibilità di far bene ci proverò di certo.
Questa settimana scarico di brutto, e poi domenica (meteo permettendo) starò mooolto conservativo nei primi 10-12 km (sto coi pacers dell'1h50). Se poi vedo che mi stanno stretti, accellero e vediamo cosa esce.
Solitamente faccio i 10km con ritmo da 1h48 e poi non reggo e finisco radente 1h50, questa volta proverei a fare il contrario.
Potersi permettere di accellerare nella seconda parte di gara è qualcosa che a me è SCONOSCIUTO !
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
ieri sera 10 km ... ho risfoderato i guanti e la fascia per le orecchie
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Raga oggi o 3 o 4 x 900 a Rme ... penultimo giro di gambe ... -4 giorni! morale ?!?!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Io mi sto prendendo bellamente una settimana di ultra-scarico. Ho fatto lunedì 10km e farò 6/7 domani e poi stop. Sono quasi sicuro di non farcela a tenere i 5'20'' per tutti i 42k ma ci proverò.
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
- Esteban32
- Ultramaratoneta
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Io lunedì ho fatto 11 km di CL, con prima un 4 km tra una cosa e l'atra a RMA per tarare il footpod.. che sembra funzionare.. Stasera altri 10 con una variazione di 2 km a RMA.. venerdì non so se fare i 10 di lento o lasciar perdere dato che sarò già a Firenze.. valuterò al momento.. dai che manca poco!!
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."