Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

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Tony78
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da Tony78 » 11 feb 2019, 9:38

ieri PB a vittuone... 1.40.27 ... quei 27 secondi speriamo di limarli tra 2 settimane a salsomaggiore :mrgreen:

sorpreso perchè preparando la maratona non ci stiamo allenando molto sui ritmi della mezza :salut:
10 km 45'43" (San Donato 15/04/2018)
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bully
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da bully » 11 feb 2019, 11:52

Alla faccia del w-e!!! ho visto su Strava dei STRA-Risultati!!!!

Bravissimi tutti!!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da francisti » 11 feb 2019, 12:10

weeekend in cui la corsa è sta co-protagonista...

Sabato combinato bici-corsa, fatti 75km a 30kmh di media e qualche buon saliscendi, arrivato a casa mi son cambiato in 3 minuti e sono uscito per 4km, il primo a 4:09 gli altri 3 decisamente più "tranquilli" a 4:30.

Domenica un lipolitico a digiuno, ma sul tappeto perchè pioveva e visto che non avevo voglia di farmi 70min di pioggerella, ho preferito l'asciutto della palestra... 14km e 70min...
Immagine


5 km 21:22
10 km 43:41
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Duathlon medio Quinzano 2:14:59
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Nike Pegasus 35
Nike Vomero 13
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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da franciswolves » 11 feb 2019, 13:36

A digiuno faccio fatica ad allacciarmi le scarpe, figurarsi 14km :asd2:
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 40'11'' | San Donato (MI) | 15/04/18
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42k: 3h33'57" | Venezia | 28/10/18
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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da alb.onda » 11 feb 2019, 16:35

Più che altro 14km sul tapis roulant...preferirei qualsiasi tipo di tortura
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 48:08 (VolaCiampino 2017) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da ciromi » 11 feb 2019, 16:57

Complimenti per chi ha gareggiato, leggo di PB e ottime prestazioni e complimenti a tutti voi altri per gli ottimi allenamenti! Ci date dentro! Forza!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 44'21''(Viareggio T.I.A.M.O. Carnevale 31/01/16)
21k: 1h35'43'' (Viareggio Puccini Half Marathon 31/03/2019)
42k: 3h43'08'' (Firenze 25/11/2018)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da ilferro_85 » 11 feb 2019, 17:31

Io quando faccio il pomeriggio o la notte corro sempre a digiuno.. credo sia solo questione di abitudine
10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 31’ 35” ( Brescia 10/3/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da leolinux » 12 feb 2019, 9:59

Domenica è stata una giornata di gara anche per me in quel di Vittuone; prima gara da SM55 e ritorno alla mezza dopo più di 2 anni.
L'obiettivo era fare il PB, magari sub 100'; il risultato è stato insperato: 1h38'32".

Le incognite erano tante, perché da Crema 2016 non avevo più preparato la distanza, avevo abbassato i ritmi e aumentato i chilometri: 25k alla Sarnico-Lovere, 30k a Monza e Clusone-Alzano, 3 maratone.
Ho preparato bene Reggio Emilia, con un'importante fase di costruzione aerobica, con tantissimi km fatti lentamente (75% FCmax) e qualità senza andare in deriva cardiaca, chiusa a 5'21"/km.
Quando all'inizio di gennaio ho ricominciato a fare ripetute (un 4x2000 che non provavo da anni), ho ritrovato i 4'30"/km senza sforzo.
Probabilmente avrei potuto abbassare i ritmi di qualche secondo, sia in allenamento che in gara, ma non volevo strafare. La foto all'arrivo lo conferma, sembro in "comfort zone"!

Spero che anche tutti quelli che in questa stanza stanno preparando una maratona possano poi trovare un incremento delle prestazioni anche in mezza. Come me.

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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da bully » 12 feb 2019, 10:46

Bravo, bravo bravo!! =D> =D>

Speriamo!! ;) (ottica Stramilano)
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da Tony78 » 12 feb 2019, 10:59

leolinux ha scritto:
12 feb 2019, 9:59
Spero che anche tutti quelli che in questa stanza stanno preparando una maratona possano poi trovare un incremento delle prestazioni anche in mezza. Come me.
anche a me sta succedendo questo.. pb a vittuone e vediamo a salsomaggiore settimana prossima.. a -2 da barcellona.
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