Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[ciromi]

@Esteban un bel programma pieno...direi come suggerisce francis che è proprio l'ora di iniziare con il riscaldamento!

Per me stamani un 6x1000 con recupero di 500m venute più o meno in target. Media parte veloce @4'16'' e media recupero 5'14''. Lavoro un po' condizionato dal vento che stamani era abbastanza fastidioso. Sono arrivato un po' cotto nell'ultimo mille che infatti ho fatto ben sopra media a 4'21". Fra l'altro ho sentito anche una punturina muscolare nell'interno coscia, domani provo con 7/8 km veramente blandi per capire di cosa si tratti e poi se tutto è ok, nel weekend ancora medio.

[franciswolves]

@simo: sì sì, sempre 12. Poi oh, se vuoi farne di più, non te lo vieta nessuno
Domenica c'è la Stramilano, che da anni è sinonimo di sole a picco dopo mesi di allenamenti al freddo

[bully]

Ma perchè non ci potrà essere un tempo come quello di oggi?!?!?! perchè alla stramilano (ed alla MCM) c'è sempre la caldazza??

oggi ho fatto il compitino in pausa pranzo per abituarmi un pò al caldo .... mi sono nesso il sotto maglia ed avevo quasi freddo! 11°C

Fatti tre millini in scioltezza per riscaldarmi ... 4:41, 4:26 e 4:21

Giove facci la grazia!!

[ciromi]

@bully, quindi il tuo Rme di domenica è la media dei 3... 4'29''!!!

[bully]

Si .. no ... ehm ... non sono 1000 a Rme ... ma 1000 a cdc perciò ogni riferimento a ritmi è puramente casuale...

[aupaz]

-10 giorni : oggi fatta uscita di sfogo più nervoso che muscolare... 10km son diventati da nervosi (a @5:50 sentendo se c'erano acciacchi e gestirli) a progressivi (fino a @5:10 impegnato a spingere non sentivo più dolori e balle varie), tanto per spazzar via acciacchi e pensieri inutili. Liberato RAM nel cervello e scaricato la testa , missione compiuta!

[ilferro_85]

A orzi ci sono anche io.. non sono sicuro ma dovrebbe esserci anche sbrave

[oedem]

Anche per me oggi 3*1000@Rme, ormai copio/incollo le uscite di Billy questa settimana, mi sa

[Esteban32]

A orzi ci sono anche io.. non sono sicuro ma dovrebbe esserci anche sbrave

Si va beh ma voi non fate testo, mi date 13 km sulla mezza, voi siete arrivati e io sarò ancora a metà

[bully]

Piacenza mi ricorda il mio 'esordio' una caldazzza tatle che al traguardo stavo restando li....