Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Tony78]

ieri sera 8 km di CL .. il caldo mi devasta... gambe molli e tanta fatica...

[bully]

Amedeo mi sembra molto buono!
io non accorcerei il recupero, magari la prox volta ne farai 12 anzichè 10 ...
io per il momento non ci sono ancora arrivato a 10!

@Tony questo sbalzi sono terribili...

[oedem]

@bully: già ne ho fatte 12...quindi aumenterei a 14 a questo punto

[Tony78]

@bully eh già ... dovrei uscire a correre alle 21

[mampr]

x giovedì prossimo il coach prevede 12x400 rec. 1'
Proverò a farle sui 100" ma, dopo l'uscita di ieri, sono piuttosto pessimista....

[ciromi]

In bocca al lupo @francis! Forza che ormai ci sei quasi!!!

[Esteban32]

Buongiorno ragazzi.. io ancora fermo per il piede e in aggiunta schiena bloccata da domenica.. quindi fermo totalmente.. domenica mattina forse proverò a fare la prima uscita test di corsa per vedere come va, se il piede ha ripreso ad andare o se fa ancora male.. sempre che la schiena lo permetta.. speriamo bene e incrociamo le dita..

[ciromi]

Dai Stefano! Ti stiamo aspettando!!!

[Air]

Ciao runners! Oggi sono andato coi colleghi in pista in pausa pranzo, fatto 5x(800@4:20+400@5:20) si potevano tirare un po di più ma va bene così.
Ora faccio ghiaccio per il solito pizzicore sotto al piede, ho cambiato scarpe dopo 650km di onorato servizio (sempre cumulus 20), ma forse dovrei un po' fermarmi

[Sbrave83]

Complimenti per i 400 @bully e @oedem!
Forza @Francis, sei la nostra lepre ufficiale, senza di te rischiamo di sederci sugli allori!
Dai @esteban che non c'è fretta, ti aspettiamo!

Domani, se tutto va bene, medio di 10k domenicale su percorso mosso. Settimana prossima ultima settimana di carico, speriamo di tenere botta!