Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Air]

Ciao! Domenica fatto il mio primo trail (massacrante) a Pescasseroli, ho capito che non fa per me... Torno ai miei allenamenti su asfalto senza particolare criterio, godendo del fresco che sta facendo in questi giorni...

[bully]

Arrivato! sto studiando ...
dico solo che al mattino ci sono 13/14 °C (di giorno 30°) perciò mi sa che uscirò domani mattina!!

[dolomite.1970]

Arrivato! sto studiando ...
dico solo che al mattino ci sono 13/14 °C (di giorno 30°) perciò mi sa che uscirò domani mattina!!

Ma dove sei di bello questa volta?

[alb.onda]

Giovanni ho dovuto rimpicciolire la tua mappa strava di oggi per capire dove cavolo eri finito
Io continuo l’opera di rimessa in forma, fortunatamente sto riuscendo a dare continuità anche se con pochi km settimanali, cerco di buttare in mezzo almeno 1 volta/sett. delle ripetute (...allunghi?) in salita per riprendere un po’ di gambe!

[franciswolves]

In attesa del resoconto del nostro esploratore giramondo, ieri sono tornato alla "velocità". In un parchetto vicino a casa dotato di percorso ad anello da 700m circa, ho messo assieme ben sette ripetute da 200m - volevo farne dieci, ma ero cotto - con il resto dell'anello a fare da recupero. C'è parecchio lavoro da fare.
Tra le note di colore: lungo il percorso c'è una zona fitness con sbarre, panca per addominali, etc. sempre presidiata da un muscoloso autoctono a petto nudo (avrete presente il tipo di personaggio). Ecco, ieri questo trapezio vivente ha perso la poca stima che potevo concedergli, visto che ha raggiunto il parchetto sfrecciando a 2 km/h su un monopattino elettrico.

[Runiko]

Ieri gara da 5.5km chiusa a 4'13", gestita malissimo (dal primo all'ultimo km calando) sinceramente speravo di essere più vicino ai 4' e invece ancora decisamente distante..
Vedremo come andrà a Settembre nella 10km.. speriamo di fare il miracolo in questi due mesi

[robertovedovi67]

@Francis il problema è che noi (almeno io) runner siamo inguardabili dalla vita in su, sembriamo bambini rachitici
mentre il trapezio semovente che hai visto tu probabilmente avrà delle zampette tipo pollo.
@Bully, prima o poi farai un libro-diario da globetrotter con ricco corredo fotografico

Io naturalmente proseguo ACDC, l'altro ieri ho provato a forzare un po' ed è andata benino, stasera si riprova, ma gli allenamenti di qualità possono attendere

[franciswolves]

@roberto: esatto, dovremmo trovare un compromesso

[bully]

Eccomi!
Sono quasi le 21:00 ed ho qualche minuto per buttar giù una pagina protocollo di resoconto, runneristico (poco) ed altro.
Maputo è la capitale del Mozambico, situata su un promontorio che guarda una baia da un lato e l'oceano Indiano dall'altro.
Il mio viaggio oltre ad essere interessante era particolarmente 'interessato' e capirete presto il perché.
Ho visitato gli uffici,il progetto che c'è in ballo ed i colleghi locali ed espatriati!
Poi ho visitato la città che ho trovato interessante e sviluppata sempre con qualche " " africana.
Poi ho visto cosa si può fare prima, dopo il lavoro e nei w-e.
Prima del lavoro: ovviamente correre come avete visto c'è un lungo-mare di 3/4 km fino a fine città e c'è il sali-scendi dal promontorio a dare spazio per esercizi. Sono uscito di mattina con 15°C e si stava da dio! ero l'unico in maglietta tutti avevano maniche lunghe e felpe ma... si capisce ... è INVERNO!! poi di giorno si sono raggiunti dai 25 ai 30°C ... si capisce ... è INVERNO!!!
Dopo il lavoro: Magnare! dovendo scegliere tra picanas di carne e pesci e crostacei (dura scelta!) per poi riassaporare la frutta africana
Nei W-e: anche qui bisogna scegliere tra terra (in 2 ore si arriva al Krouger Park) o mare (ad un ora spiagge e/o uscite in barca)
Aspetti negativi: beh si è sempre in africa, non tutto fila liscio, i marciapiedi hanno qualche voragine, la spiaggia non è proprio da farla scalzi (Nadia ), si vede povertà in giro anche se in centro nella capitale non proprio ....
Beh avete capito perchè ero 'interessato'???
Questo è stato il mio viaggio di ricognizione per firmare il contratto per venire qui a lavorare....
La ricognizione ha in effetti anche superato le aspettative ....perciò non mi resta che rientrare e preparare la valigie!
Sicuramente non lascerò nè il forum nè la stanza .... almeno fino a quando starò dentro i 110' o se i mod non mi bannano

Mi sono già informato nelle vicinanze ma la mara e la mezza di Cape town è a settembre cioè un pò troppo presto per iniziare a muoversi

Adesso finisco il papiro e vado (tanto per cambiare) a preparare la valigia ....

buone corse a tutti!!

P.S. adesso dovrò anche imparare un pò di Portoghese !

[fujiko]

Giovanni in bocca al lupo per questa nuova esperienza! Ma ti sposti solo tu o anche la famiglia?