Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[fujiko]

....e soprattutto: la corsa lenta realmente lenta, mi raccomando!

[Esteban32]

Domanda da sciroccato nel cervello..
domenica prossima avrei la Maratona di Parma, a cui mi ero iscritto prima dell'infortunio.. premettendo che non sono preparato, che non mi sono allenato per quello, e che molto probabilmente chiedo ma so già la risposta..
Se la provassi a correre sui 6'30" secondo voi azzarderei troppo? Rischio solo di fare del danno? la prendo proprio come viene viene.. musica nelle orecchie, mi guardo intorno e vado al ritmo che mi dicono le gambe..
in cuor mio so già la risposta, ma mi girano anche buttare i soldi per una gara che tenevo a fare..

[fujiko]

Mha, guarda, io ho corso una volta una maratona fuori allenamento (Firenze, post infortunio e pochissimi chilometri nelle ultime 5 settimane, davvero pochissimi) senza mai guardare l'orologio e col solo obiettivo di andare piano e godermela. Una delle esperienze più divertenti, chiusa credo a 6'25 senza mai fermarmi e senza stanchezza finale.

Non ricordo, è la tua prima maratona?

[Esteban32]

Seconda.. fatta Firenze l'anno scorso..

[alb.onda]

@mirco diciamo che tendenzialmente faccio 3 carico e 1 scarico, sto programmando così : corsa lenta - qualità (ripetute/fartlek) - corsa lenta - lungo settimanale
@fujiko sì infatti, il lento va fatto da lento, solo che ultimamente mi sento sensazioni "da lento" a velocità un pochino più sostenute...anche i battiti sembra stiano lì, boh!

@esteban io non andrei...una maratona a 6'30/km sono 4h e mezza di corsa, anche se lenta mi sa che è una discreta mazzata fisicamente parlando se stai riprendendo da un infortunio...

[fujiko]

ah si certo se sta riprendendo da infortunio direi di evitare e non seguire il mio esempio (a me comunque era passato totalmente)

@alb segui le sensazioni, se non fai fatica, o ne fai poca, quello è il ritmo giusto

[Runiko]

@esteban fino a qualche giorno fa scrivevi che avevi sensazione di morte ad andare a 6 e ora vuoi fare una maratona a 6'30"?
Per me non ha senso andare.. perché a 6'30-7' corri davvero male se non sei abituato e rischi di fare più danni che altro..

Ieri penultimo allenamento pre mezza 1'forte1'piano X10..
All'inizio un po' fatica..dalla 3,4 mi son sbloccato ed andavo alla grande..
Oggi avevo un programma un'ora ma ovviamente è arrivata l'influenza intestinale

Spero di rimettermi in sesto entro domenica

[Evuelledi]

@esteban.. anche se mi sto estebanizzando.. io non andrei

Comunque siamo messi bene eh.. un lazzaretto...
Io sono in un periodo che ormai dura da quasi un mese oberata di lavoro... lavoro a lavoro.. lavoro a casa... un se me pole più
Domattina se riesco levataccia e spero che le incacchiature varie mi facciano fare delle belle ripetute

[ciromi]

@esteban io voglio fare l'alternativo... Intanto puoi chiedere di convertire l'iscrizione alla 32. Oppure potresti vedere se c'è qualche spingitore, parti con loro e finché ne hai vai, quando non ne hai ti fermi! Alla fine fai una cosa che ti rimane, non butti soldi e puoi fermarti quando vuoi!

[Esteban32]

Per l'infortunio direi che è quasi del tutto passato, ho sentito solo un po' di fastidio nell'ultima corsa per i primi 3 km, ma poi più niente..
Comunque sapevo già anch'io la risposta..
@runiko intendevo tempi superiori ai 6'30", questo sarebbe proprio il limite massimo di velocità..
Ma anch'io penso che sia una cavolata assurda tentare di fare una maratona nelle condizioni in cui sono, mi serviva solo che qualcun'altro me lo dicesse per evitare di fare ca***te come al mio solito