Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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fujiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da fujiko »

Grazie mille Stef :thumleft: considerando che sarebbe una mezza piazzata a -3 settimane dalla gara obiettivo, può andar bene anche se non liscia come una tavola, anzi meglio :thumleft:

@alb come consiglia mirco, salite da non trascurare, quale FL prova a farlo collinare e/o alla fine di alcuni fondi lenti piazza 8-10 salite
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Evuelledi Utente donatore Donatore
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi »

fujiko ha scritto: 6 dic 2019, 14:30 @Nadia approfitto, com'è il percorso? Leggo cose contrastanti online, chi dice che è piatta e veloce, chi dice che è piena di saliscendi. Tu che dici?
mah, io di saliscendi non ricordo proprio nulla di rilevante... Per dire, nulla come il famoso cavalcavia della maratona di Firenze.
La ricordo molto trafficata, sia alla partenza che nei due passaggi in centro dove le strade si fanno più strette.
Io ero all’inizio dell’ultima griglia (piena di gente) e è venuto fuori uno scarto gun time - real time di due minuti abbondanti
Bellissima per il tifo e la musica in strada (in centro sopratutto)
Nadia

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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi »

Ah, leggo ora la risposta di @stef83, decisamente più precisa della mia :emb: :D
Nadia

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fujiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da fujiko »

Grazie delle info ragazzi. Sto scegliendo la mezza da piazzare il 16.2 e se la giocano Verona, Terni (già fatta varie molte e a cui sono legata, bella e pqrticolare) e Fregene (di una bruttezza disarmante, spesso ventosissima, ma la più comoda e veloce in caso non possa partire).
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

@fujiko, vieni a Carrara la settimana dopo, ci sono 21, 30 e 42km
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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fujiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da fujiko »

La stavo guardando pure Mirco, ma preferirei mettere una mezza a - 3 dalla RO e non a - 2. Comunque ancora non ho studiato col coach quelle settimane, non lo escludo. Ci sarebbe anche Napoli da poter ripetere forse con gli amici forumendoli Romani e a 1 ora di treno, quindi sempre comodissima.
Vediamo, comunque tengo in conto Carrara ;)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da titos »

Qualcuno sa di mezze "veloci" in zona nord est in queste settimane (Cittadella esclusa)
PB:
5km: 17:33 (30/01/21)
10km: 35:25 (16/05/21)
21,097KM: 1:18:51 (10/10/21)
42,195KM: 2:50:54 (14/11/21)

Strava Nicola Divicari: https://www.strava.com/athletes/16530519

Seguitemi su Instagram: RUNNER_NICK :thumleft:
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HappyFra Utente donatore Donatore
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da HappyFra »

Ieri sera 10x500 rec 500, questi i tempi:
parti veloci 4'57-4'55- 4'50-4'52-4'53-4'56-4'54-4'55- 4'54-4'49''
recuperi 5'46-5'46-5'41-5'42-5'38-5'42-5'48-5'45-5'53
tra riscaldamento e defa un totale di 14km, sono molto contenta perché era una vita che non le correvo e non ci sono rimasta secca, in più ho qualche sintomo tipo influenza anche se devo dire che ero assolutamente in forze ma che non ha compromesso nulla. Oggi mi sarebbe piaciuto fare 7/8 km lenti ma non voglio tirare la corda visto quanto appena detto, riposo e andrò domani allungando un po'
@titos: non mi pare ci sia molto, prova a vedere se trovi qualcosa qui: https://calendariopodismoveneto.blogspo ... -2019.html
@Valby: hehe, succiamenta deriva da Pippicalzelunghe, un mio mito; femmina indipendente che si arrangia in tutto che fa scherzi di ogni tipo e che affronta pericoli e avversità! In ogni caso odio principesse e minchiate prettamente iperfemminili o romanticherie (con tutto il rispetto per coloro a cui piacciono, eh!)
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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fujiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da fujiko »

Brava Fra, ottimo lavoro 💪
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Valby
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Valby »

Sono uscito per fare 15km lenti tenendo 5:45, ne sono usciti 16km a 5:31 visto che era una splendida giornata (non so se essere contento o un po' inc... per la mancanza di disciplina :frusta )
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa :beer:
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