Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Grazie mille Stef considerando che sarebbe una mezza piazzata a -3 settimane dalla gara obiettivo, può andar bene anche se non liscia come una tavola, anzi meglio
@alb come consiglia mirco, salite da non trascurare, quale FL prova a farlo collinare e/o alla fine di alcuni fondi lenti piazza 8-10 salite
@alb come consiglia mirco, salite da non trascurare, quale FL prova a farlo collinare e/o alla fine di alcuni fondi lenti piazza 8-10 salite
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
mah, io di saliscendi non ricordo proprio nulla di rilevante... Per dire, nulla come il famoso cavalcavia della maratona di Firenze.
La ricordo molto trafficata, sia alla partenza che nei due passaggi in centro dove le strade si fanno più strette.
Io ero all’inizio dell’ultima griglia (piena di gente) e è venuto fuori uno scarto gun time - real time di due minuti abbondanti
Bellissima per il tifo e la musica in strada (in centro sopratutto)
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Ah, leggo ora la risposta di @stef83, decisamente più precisa della mia
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Grazie delle info ragazzi. Sto scegliendo la mezza da piazzare il 16.2 e se la giocano Verona, Terni (già fatta varie molte e a cui sono legata, bella e pqrticolare) e Fregene (di una bruttezza disarmante, spesso ventosissima, ma la più comoda e veloce in caso non possa partire).
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@fujiko, vieni a Carrara la settimana dopo, ci sono 21, 30 e 42km
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
La stavo guardando pure Mirco, ma preferirei mettere una mezza a - 3 dalla RO e non a - 2. Comunque ancora non ho studiato col coach quelle settimane, non lo escludo. Ci sarebbe anche Napoli da poter ripetere forse con gli amici forumendoli Romani e a 1 ora di treno, quindi sempre comodissima.
Vediamo, comunque tengo in conto Carrara
Vediamo, comunque tengo in conto Carrara
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Qualcuno sa di mezze "veloci" in zona nord est in queste settimane (Cittadella esclusa)
PB:
5km: 17:33 (30/01/21)
10km: 35:25 (16/05/21)
21,097KM: 1:18:51 (10/10/21)
42,195KM: 2:50:54 (14/11/21)
Strava Nicola Divicari: https://www.strava.com/athletes/16530519
Seguitemi su Instagram: RUNNER_NICK
5km: 17:33 (30/01/21)
10km: 35:25 (16/05/21)
21,097KM: 1:18:51 (10/10/21)
42,195KM: 2:50:54 (14/11/21)
Strava Nicola Divicari: https://www.strava.com/athletes/16530519
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Ieri sera 10x500 rec 500, questi i tempi:
parti veloci 4'57-4'55- 4'50-4'52-4'53-4'56-4'54-4'55- 4'54-4'49''
recuperi 5'46-5'46-5'41-5'42-5'38-5'42-5'48-5'45-5'53
tra riscaldamento e defa un totale di 14km, sono molto contenta perché era una vita che non le correvo e non ci sono rimasta secca, in più ho qualche sintomo tipo influenza anche se devo dire che ero assolutamente in forze ma che non ha compromesso nulla. Oggi mi sarebbe piaciuto fare 7/8 km lenti ma non voglio tirare la corda visto quanto appena detto, riposo e andrò domani allungando un po'
@titos: non mi pare ci sia molto, prova a vedere se trovi qualcosa qui: https://calendariopodismoveneto.blogspo ... -2019.html
@Valby: hehe, succiamenta deriva da Pippicalzelunghe, un mio mito; femmina indipendente che si arrangia in tutto che fa scherzi di ogni tipo e che affronta pericoli e avversità! In ogni caso odio principesse e minchiate prettamente iperfemminili o romanticherie (con tutto il rispetto per coloro a cui piacciono, eh!)
parti veloci 4'57-4'55- 4'50-4'52-4'53-4'56-4'54-4'55- 4'54-4'49''
recuperi 5'46-5'46-5'41-5'42-5'38-5'42-5'48-5'45-5'53
tra riscaldamento e defa un totale di 14km, sono molto contenta perché era una vita che non le correvo e non ci sono rimasta secca, in più ho qualche sintomo tipo influenza anche se devo dire che ero assolutamente in forze ma che non ha compromesso nulla. Oggi mi sarebbe piaciuto fare 7/8 km lenti ma non voglio tirare la corda visto quanto appena detto, riposo e andrò domani allungando un po'
@titos: non mi pare ci sia molto, prova a vedere se trovi qualcosa qui: https://calendariopodismoveneto.blogspo ... -2019.html
@Valby: hehe, succiamenta deriva da Pippicalzelunghe, un mio mito; femmina indipendente che si arrangia in tutto che fa scherzi di ogni tipo e che affronta pericoli e avversità! In ogni caso odio principesse e minchiate prettamente iperfemminili o romanticherie (con tutto il rispetto per coloro a cui piacciono, eh!)
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Brava Fra, ottimo lavoro
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Sono uscito per fare 15km lenti tenendo 5:45, ne sono usciti 16km a 5:31 visto che era una splendida giornata (non so se essere contento o un po' inc... per la mancanza di disciplina )
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22