Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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Evuelledi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi » 13 gen 2020, 16:43

Olà! Resoconto anche io le puntate precedenti...
Sabato volevo (ri)fare le 4x2000 che la settimana scorsa mi erano saltate (ne avevo fatte solo 2 poi ho subito uno sciopero totale da parte di testa, cuore e gambe).. ma il tempo scarseggiava e allora ho buttato lì un 8km a manetta a sensazione. Guardando a posteriori è venuto fuori un progressivo con gli ultimi 2km a 4'20. E mi chiedo... sarà una cosa equivalente come sforzo alle ripetute mancate oppure no? Comunque la quantità di fiatone finale era veramente considerevole...
Giorno dopo 18km di cui 6 collinari passati proprio bene.
Domenica prossima ho la 10k (@robertovedovi pronto? ;) ). Avete già suggerito ad @alb cosa fare quindi... mi accoderò anche io :)

@bully tieni duro per il caldo!! spero che ti abituerai presto!
Nadia

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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da poco82 » 13 gen 2020, 18:12

maarco72 ha scritto:
13 gen 2020, 15:15
poco82 ha scritto:
13 gen 2020, 8:00
@stef io ci sono a Novara, siamo in due macchine che partono da Crema
Uffff
Quindi?
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da maarco72 » 13 gen 2020, 20:52

Niente..mi tocca vederti :smoked:
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da mampr » 14 gen 2020, 20:59

Stasera potenziamento con 15 allunghi da 80 mt in salita con recuperi camminati. Impegnativo...
Marco

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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi » 15 gen 2020, 7:09

Rientrata da 4x1000, per la prima volta tutte costanti a 4’25, yuppi! :cheerleader:
Nadia

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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da oedem » 15 gen 2020, 7:22

Complimenti Nadia, anche considerato la difficoltà mattutina di scongelarsi :smoked:
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da franciswolves » 15 gen 2020, 8:17

Ebbrava Nadia :thumleft: attendiamo la risposta di Roberto 8)
Per me ieri ripetute andate male. Volevo fare un 3x3000 seguito da un 1000 finale (recupero 3' camminata) qualche secondo sotto i 4', e invece i ritmi sono stati più alti del previsto (4'01 - 4'01 - 4'06) con 1000 finale in 3'53". Inoltre il Polar avrà regalato qualche secondo, quindi tutto sommato tempi lontani da quelli sperati. Però almeno sono arrivato in fondo, di quello sono contento.
Ora mi attende qualche giorno in Belgio, vediamo se e quando riuscirò ad allenarmi 🍻
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da robertovedovi67 » 15 gen 2020, 9:21

@Francis mi sopravvalutate...10" più di @Nadia e con un recupero di 1' in più...tradotto, domenica prossima mi da 2' di distacco. Unica attenuante, le ripetute serali dopo la sveglia mattutina delle 4.50 e 10 h di lavoro non saranno mai top :asd2:
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Air » 15 gen 2020, 10:20

@francis quell'allenamento è comunque impegnativo secondo me, quindi ottimo averlo portato a casa!
Ieri ho dovuto ridurre allenamento perché il fastidio alla gamba perdurava, il fisio stamattina mi ha detto che probabilmente è una contrattura,domani niente ripetute, venerdì allenamento leggero e sabato mi rivede. Speriamo bene, era un periodo di allenamenti fruttuosi...
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi » 15 gen 2020, 11:13

@roberto non fare del maniavantismo... non puoi paragonare le tue ripetute con nadia, sono fatte con recupero diverso! Cmq anche per me 4x1000@RME con recupero 500m@5'
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
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42k: 3h38'20'' (Berlino 29/09/2019)
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