1h 40' è la mia prossima meta
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta
Skizzo78, purtroppo non conosco il peecorso, tra un paio d'ore vado a prendere il pettorale, chiederò info a loro...
PBs
10000 42'28" 5^ RinCorriamo la pace con Emergency 14/05/2017
21097 1h37'25" Maratonina di Fiumicino 12/10/2017
42195 3h36'26" 20^ Maratona di Ravenna 10/11/2019
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta
E comunque in questo momento è ottima, speriamo si mantenga...
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta
Ciao a tutti,
purtroppo non ho centrato l'obiettivo dei 100' ma ci sono andato abbastanza vicino, 1h41'14"... una grande prova per me, mi sono comunque migliorato di oltre 7' in sole 8 settimane. L'obiettivo della prossima mezza resta dunque sempre lo stesso, ma ora sono molto più vicino. Da domani comincerò un periodo di costruzione, voglio potenziare gambe e piedi, a novembre mi aspetta la maratona di Palermo....
A presto
purtroppo non ho centrato l'obiettivo dei 100' ma ci sono andato abbastanza vicino, 1h41'14"... una grande prova per me, mi sono comunque migliorato di oltre 7' in sole 8 settimane. L'obiettivo della prossima mezza resta dunque sempre lo stesso, ma ora sono molto più vicino. Da domani comincerò un periodo di costruzione, voglio potenziare gambe e piedi, a novembre mi aspetta la maratona di Palermo....
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta
Complimenti!!!!
Re: 1h 40' è la mia prossima meta
Ragazzi,
L'obiettivo dei 100' in mezza maratona è stato centrato.. Anzi direi sgretolato visto che alla RomaOstia ho chiuso in 1h38'09"... Sono troppo contento
L'obiettivo dei 100' in mezza maratona è stato centrato.. Anzi direi sgretolato visto che alla RomaOstia ho chiuso in 1h38'09"... Sono troppo contento
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta
ciao Adriano e Doriano, sono più o meno nelle stesse condizioni di quelle descritte nei commenti in alto: ho corso tre 21Km negli ultimi 4 mesi (Ravenna, Verbania, Forlì), tutte sugli stessi tempi 1h42'-43'...ora vorrei scendere sotto i 100' (anche se il caldo mi porta a dire di provare i tempi da settembre in poi...). Sto seguendo la Tabella Albanesi Fast (4 allenamenti/week), ma mi manca qualcosina...consigli? Tecnicamente dovrei passare dai 4'50-52''/km al 4'45''/km...
10K 45:57 (Passaggio 10Miles Riminimarathon 30 04 2017)
10M 1:16:17 (TenMiles Riminimarathon 30 04 2017)
HM 1:42:35 (Ravenna Half Marathon 19 11 2016)
M 4:09:02 (Ravenna Half Marathon 12 11 2017)
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta
ciao a tutti, 1h40' è anche il mio obiettivo per la prossima mezza. Penso a novembre.
buone corse
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta
cooktop, non stiamo parlando di un miglioramento abissale, ce la puoi fare.
se segui una tabella, seguila pedissequamente, ha una sua coerenza!
ti consiglio di correre percorrenze medie sotto il tuo passo teorico in mezza...vai ad allenare il mezzo che ti serve!
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