Ho un personale sui 10 km di circa 47' ed ho partecipato alla maratona delle Cattedrali il 21 dicembre scorso, col tempo di 1:50'50" (ufficiale 1:54' ma su 22 km....).
Grazie ai vostri consigli, mi sto concentrando sulla mezza perché ho anche l'obiettivo di perdere peso ( attualmente sono a 90 kg su 1,80 di altezza e 38 anni d'età ).
Il mio obiettivo è arrivare a concludere la mezza di Barletta in 1:40', e dopo la pausa natalizia ho ripreso il 4 Gennaio 2015 cercando di seguire la tabella presente sul forum prevista da Running Zen.
Ho 4 settimane buone di allenamento avendone già fatta una che di seguito riporto:
Dom.4 genn14 km in 1:30' a 6'24"
Mar. 6 genn 8 km: 3 km risc.- 5 Ripetute di 1 km rispettivamente a 4'33"- 5'05"-4'33"-4'55"-4'27"
Gio 8 genn 5 km progressivi a 5'30"-5'20"-5'16"-5'20"-5'06"
Sab 10 gennaio 8 km - 46'15 totali a 5'46"
Dome 11 genn 12,82 km in 1:30'30" a 7'00" di media
Sono alla ricerca di consigli e stimoli per riuscire in questa mia impresa personale.
