]: 12+
]: 80
è possibile che abbia una sorta di pacer fino al 10-12, ma la parte dura la devo e voglio fare da solo 
[Domanda] ricerca del limite
Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta
-
fabrichaky
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 506
- Iscritto il: 18 gen 2016, 10:03
- Località: Genova
Re: [Domanda] ricerca del limite
grazie del feedback è possibile che abbia una sorta di pacer fino al 10-12, ma la parte dura la devo e voglio fare da solo
è possibile che abbia una sorta di pacer fino al 10-12, ma la parte dura la devo e voglio fare da solo PB 5km: 22'45'' (Genova - 24/3/2016)
PB 10km: 46'37'' (Genova - 24/3/2016)
PB 15km: 1h13'41" (Savona - 03/04/2016)
PB HM: 1h44'02" (Savona - 03/04/2016)
Next stop: Mezza di Genova 2016 (24/4/2016)
Strava ->
PB 10km: 46'37'' (Genova - 24/3/2016)
PB 15km: 1h13'41" (Savona - 03/04/2016)
PB HM: 1h44'02" (Savona - 03/04/2016)
Next stop: Mezza di Genova 2016 (24/4/2016)
Strava ->
-
fabrichaky
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 506
- Iscritto il: 18 gen 2016, 10:03
- Località: Genova
Re: [Domanda] ricerca del limite
Per chiudere il cerchio: 1h40'39"
ossia 4'46"/km di media tutto da solo
Sono soddisfattissimo!!!!
Inviato dal mio Nexus 6 utilizzando Tapatalk
ossia 4'46"/km di media tutto da solo
Sono soddisfattissimo!!!!
Inviato dal mio Nexus 6 utilizzando Tapatalk
PB 5km: 22'45'' (Genova - 24/3/2016)
PB 10km: 46'37'' (Genova - 24/3/2016)
PB 15km: 1h13'41" (Savona - 03/04/2016)
PB HM: 1h44'02" (Savona - 03/04/2016)
Next stop: Mezza di Genova 2016 (24/4/2016)
Strava ->
PB 10km: 46'37'' (Genova - 24/3/2016)
PB 15km: 1h13'41" (Savona - 03/04/2016)
PB HM: 1h44'02" (Savona - 03/04/2016)
Next stop: Mezza di Genova 2016 (24/4/2016)
Strava ->
-
Doriano
- Moderatore
- Messaggi: 24131
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia
Re: [Domanda] ricerca del limite
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765-
fabrichaky
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 506
- Iscritto il: 18 gen 2016, 10:03
- Località: Genova
Re: [Domanda] ricerca del limite
Altra domanda: cosa consigliate come allenamento nella settimana successiva alla Mezza?
Ho ieri fatto un medio da 10km da sciogliere in 4'52"/km e domani vorrei uscire...tenete conto che sabato o domenica c'è un 15-18 di CL...
Grazie a chiunque dirà la propria
Inviato dal mio Nexus 6 utilizzando Tapatalk
Ho ieri fatto un medio da 10km da sciogliere in 4'52"/km e domani vorrei uscire...tenete conto che sabato o domenica c'è un 15-18 di CL...
Grazie a chiunque dirà la propria
Inviato dal mio Nexus 6 utilizzando Tapatalk
PB 5km: 22'45'' (Genova - 24/3/2016)
PB 10km: 46'37'' (Genova - 24/3/2016)
PB 15km: 1h13'41" (Savona - 03/04/2016)
PB HM: 1h44'02" (Savona - 03/04/2016)
Next stop: Mezza di Genova 2016 (24/4/2016)
Strava ->
PB 10km: 46'37'' (Genova - 24/3/2016)
PB 15km: 1h13'41" (Savona - 03/04/2016)
PB HM: 1h44'02" (Savona - 03/04/2016)
Next stop: Mezza di Genova 2016 (24/4/2016)
Strava ->
-
Doriano
- Moderatore
- Messaggi: 24131
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia
Re: [Domanda] ricerca del limite
io recupererei...un medio post mezza non ha molto senso...poi dipende da quali sono i tuoi programmi nelle prossime settimane,
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765-
fabrichaky
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 506
- Iscritto il: 18 gen 2016, 10:03
- Località: Genova
Re: [Domanda] ricerca del limite
Sinceramente vorrei fare una mezza nella seconda metà di maggio (ancora da individuare)... Quindi? 
Inviato dal mio Nexus 6 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio Nexus 6 utilizzando Tapatalk
PB 5km: 22'45'' (Genova - 24/3/2016)
PB 10km: 46'37'' (Genova - 24/3/2016)
PB 15km: 1h13'41" (Savona - 03/04/2016)
PB HM: 1h44'02" (Savona - 03/04/2016)
Next stop: Mezza di Genova 2016 (24/4/2016)
Strava ->
PB 10km: 46'37'' (Genova - 24/3/2016)
PB 15km: 1h13'41" (Savona - 03/04/2016)
PB HM: 1h44'02" (Savona - 03/04/2016)
Next stop: Mezza di Genova 2016 (24/4/2016)
Strava ->
-
Doriano
- Moderatore
- Messaggi: 24131
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia
Re: [Domanda] ricerca del limite
quindi recuperi questa settimana e la prossima riprendi con due o tre settimane tirate.
occhio al caldo, le prestazioni cambiano!
occhio al caldo, le prestazioni cambiano!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765-
fabrichaky
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 506
- Iscritto il: 18 gen 2016, 10:03
- Località: Genova
Re: [Domanda] ricerca del limite
Grazie mille del consiglio Doriano
Inviato dal mio Nexus 6 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio Nexus 6 utilizzando Tapatalk
PB 5km: 22'45'' (Genova - 24/3/2016)
PB 10km: 46'37'' (Genova - 24/3/2016)
PB 15km: 1h13'41" (Savona - 03/04/2016)
PB HM: 1h44'02" (Savona - 03/04/2016)
Next stop: Mezza di Genova 2016 (24/4/2016)
Strava ->
PB 10km: 46'37'' (Genova - 24/3/2016)
PB 15km: 1h13'41" (Savona - 03/04/2016)
PB HM: 1h44'02" (Savona - 03/04/2016)
Next stop: Mezza di Genova 2016 (24/4/2016)
Strava ->
-
ilferro_85
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 646
- Iscritto il: 16 feb 2017, 19:57
Re: [Domanda] ricerca del limite
Ciao.. scrivo qua perché mi sembra il posto gusto del forum. Ho un problema ovvero durante lo svolgimento della mezza al 12/13 km ho sempre un calo fisico come se finissi la benzina.
Mi spiego meglio.. mi sono allenato tutta estate per 1:45 e oggi alla mezza di Monza mi ci sono avvicinato con 1:46.06. Ora la prima parte perfetta con ottima media e ottime sensazioni. Poi tutto di botto il buio. Stringendo i denti ho portato a casa il mio PB però non riesco a spiegarmi il perché di questo calo.
Un mese fa ho fatto un test gara da 17 km ed era andato anche piuttosto bene. Qualcuno sa darmi dei consigli??
Ps: se ho sbagliato sezione o post mi scuso ma non sapevo proprio dove scrivere senza aprirne uno nuovo.
Grazie
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Mi spiego meglio.. mi sono allenato tutta estate per 1:45 e oggi alla mezza di Monza mi ci sono avvicinato con 1:46.06. Ora la prima parte perfetta con ottima media e ottime sensazioni. Poi tutto di botto il buio. Stringendo i denti ho portato a casa il mio PB però non riesco a spiegarmi il perché di questo calo.
Un mese fa ho fatto un test gara da 17 km ed era andato anche piuttosto bene. Qualcuno sa darmi dei consigli??
Ps: se ho sbagliato sezione o post mi scuso ma non sapevo proprio dove scrivere senza aprirne uno nuovo.
Grazie
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
-
Malox91
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 597
- Iscritto il: 28 ago 2016, 18:03
- Località: Pordenone
Re: [Domanda] ricerca del limite
Avevi fatto lunghi di almeno 21 km in allenamento? avevi usato gel? la cena pregara come è stata?
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'00"
21 km: 1h31'42"
Dall'asfalto alla terra.
5000 m: 19'40"
10 km: 42'00"
21 km: 1h31'42"
Dall'asfalto alla terra.