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è possibile che abbia una sorta di pacer fino al 10-12, ma la parte dura la devo e voglio fare da solo 
[Domanda] ricerca del limite
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fabrichaky
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Re: [Domanda] ricerca del limite
grazie del feedback è possibile che abbia una sorta di pacer fino al 10-12, ma la parte dura la devo e voglio fare da solo
è possibile che abbia una sorta di pacer fino al 10-12, ma la parte dura la devo e voglio fare da solo PB 5km: 22'45'' (Genova - 24/3/2016)
PB 10km: 46'37'' (Genova - 24/3/2016)
PB 15km: 1h13'41" (Savona - 03/04/2016)
PB HM: 1h44'02" (Savona - 03/04/2016)
Next stop: Mezza di Genova 2016 (24/4/2016)
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fabrichaky
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Re: [Domanda] ricerca del limite
Per chiudere il cerchio: 1h40'39"
ossia 4'46"/km di media tutto da solo
Sono soddisfattissimo!!!!
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ossia 4'46"/km di media tutto da solo
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Doriano
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Re: [Domanda] ricerca del limite
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10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
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fai correre anche tu il porcellino
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fabrichaky
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Re: [Domanda] ricerca del limite
Altra domanda: cosa consigliate come allenamento nella settimana successiva alla Mezza?
Ho ieri fatto un medio da 10km da sciogliere in 4'52"/km e domani vorrei uscire...tenete conto che sabato o domenica c'è un 15-18 di CL...
Grazie a chiunque dirà la propria
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Ho ieri fatto un medio da 10km da sciogliere in 4'52"/km e domani vorrei uscire...tenete conto che sabato o domenica c'è un 15-18 di CL...
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Doriano
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Re: [Domanda] ricerca del limite
io recupererei...un medio post mezza non ha molto senso...poi dipende da quali sono i tuoi programmi nelle prossime settimane,
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fabrichaky
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Re: [Domanda] ricerca del limite
Sinceramente vorrei fare una mezza nella seconda metà di maggio (ancora da individuare)... Quindi? 
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Doriano
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Re: [Domanda] ricerca del limite
quindi recuperi questa settimana e la prossima riprendi con due o tre settimane tirate.
occhio al caldo, le prestazioni cambiano!
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fabrichaky
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Re: [Domanda] ricerca del limite
Grazie mille del consiglio Doriano
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ilferro_85
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Re: [Domanda] ricerca del limite
Ciao.. scrivo qua perché mi sembra il posto gusto del forum. Ho un problema ovvero durante lo svolgimento della mezza al 12/13 km ho sempre un calo fisico come se finissi la benzina.
Mi spiego meglio.. mi sono allenato tutta estate per 1:45 e oggi alla mezza di Monza mi ci sono avvicinato con 1:46.06. Ora la prima parte perfetta con ottima media e ottime sensazioni. Poi tutto di botto il buio. Stringendo i denti ho portato a casa il mio PB però non riesco a spiegarmi il perché di questo calo.
Un mese fa ho fatto un test gara da 17 km ed era andato anche piuttosto bene. Qualcuno sa darmi dei consigli??
Ps: se ho sbagliato sezione o post mi scuso ma non sapevo proprio dove scrivere senza aprirne uno nuovo.
Grazie
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Mi spiego meglio.. mi sono allenato tutta estate per 1:45 e oggi alla mezza di Monza mi ci sono avvicinato con 1:46.06. Ora la prima parte perfetta con ottima media e ottime sensazioni. Poi tutto di botto il buio. Stringendo i denti ho portato a casa il mio PB però non riesco a spiegarmi il perché di questo calo.
Un mese fa ho fatto un test gara da 17 km ed era andato anche piuttosto bene. Qualcuno sa darmi dei consigli??
Ps: se ho sbagliato sezione o post mi scuso ma non sapevo proprio dove scrivere senza aprirne uno nuovo.
Grazie
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10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
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Malox91
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- Iscritto il: 28 ago 2016, 18:03
- Località: Pordenone
Re: [Domanda] ricerca del limite
Avevi fatto lunghi di almeno 21 km in allenamento? avevi usato gel? la cena pregara come è stata?
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'00"
21 km: 1h31'42"
Dall'asfalto alla terra.
5000 m: 19'40"
10 km: 42'00"
21 km: 1h31'42"
Dall'asfalto alla terra.