Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

[gluca.castellani]

Fatta! Mezza di Savona oggi, percorso da ripetere due volte. Parto a circa 5:00/km, molto "trascinato" dagli altri. Mantengo questa media per tutto il primo giro.
All'inizio del secondo aumenta decisamente la temperatura e comincio a soffrire un po'.
Ultimi km decisamente con fatica, comunque chiudo con un 1:47 e 32 secondi.
Vedremo come andrà a Lodi il 26 ottobre....


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[mampr]

Bravo @gluca.castellani! Complimenti!

[Esteban32]

Complimenti!! Mi domando sempre come fate a stare a quei ritmi con FC così basse.. io a 144 attraverso le strisce pedonali per andare a fare l'aperitivo..

Comunque venerdì fatto 15 km alla presunta RG come test, e ne è uscito che non è il mio RG ma dovrò andare un po' più lento o alla fine non ci arrivo.. ieri altro lungone da 22 più il solito km di allunghi da 100 m.. e le settimane di ultracarico sono finite.. avrei ancora questa, ma siccome andrò in ferie si riducono gli allenamenti, quindi iniziamo lo scarico una settimana prima.. oggi farò 10 ripetute da 1000 RG con recupero 400 lento..

[tanguero 70]

grande Gianluca!!! uno di noi!!! ahahaha

io sempre influenzato.. tossse raffreddore e qualche linea di febbre.. cardiff mi sa che è andata... mannaiia li pescetti..

[maarco72]

Domenica pomeriggio idroscalo ritmo 5'10'' km a volontà...

[Cheetah]

Io domenica devo spararmi 19-20km a 5:00"/km di media, quasi quasi...

[maarco72]

Vieni con noi..poi al max aumenti..5'o 5'10'' cambia poco

[Malox91]

Complimenti gluca! Non vedo tempi in firma ma come esordio sulla mezza è un buonissimo tempo! Ora inizia la spirale per migliorarlo

[Cheetah]

Vieni con noi..poi al max aumenti..5'o 5'10'' cambia poco

Beh se non è un medio o ripetute chissene del ritmo se cambia di così poco, lo faccio anche a 5:10".

[sottobosco]

5'o 5'10'' cambia poco

Parla per te...