Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

[bully]

Beh l'unica cosa certa è che NON devi guardare la colonna dei Min/Km anche perchè non hanno ancora inventato dei minuti con 80 secondi ....
Altra spiegazione (che non ti aiuterà a molto) è che i km dei controlli tempo non erano piazzati ai km giusti perciò loro sanno ad esempio che il 10K era 9840m e calcolano con quel numero.

spero di esserti stato utile... alla fine conta solo che hai fatto la mezza in 1:46:40

[Friz]

sicuro non fossero 10,200km? bastano 200m e la situazione cambia. Il parziale del cronometro potrebbe essere preciso ma i km del controllo potrebbero non essere precisamente 10km, poi se è omologata/certificata/francobollata ecc ecc allora non saprei

[mampr]

@esteban a me risultano i primi 10k a 4'59"/km
al 16° km (59.29???) sarebbe 29'07" quindi 4'51"/km
i restanti 5.097 km a 5'47"/km

[Esteban32]

uhhh questo non ricordo.. in teoria dovrebbe essere omologata fidal adirittura silver.. qindi credo che una certa precisione ce la debbano mettere..
@bully credo che quell'8 siano 8 secondi e non 80 hanno omesso lo 0 prima..

so che l'importante è averla chiusa con quel tempo, facevo un paio di conti per non rischiare più di rimanere a secco a 5 km dal traguardo e gestire ritmo e fatica.. alla fine anche questo è allenamento, lo studiare cosa si è sbagliato e porvi rimedio..

@esteban a me risultano i primi 10k a 4'59"/km
al 16° km (59.29???) sarebbe 29'07" quindi 4'51"/km
i restanti 5.097 km a 5'47"/km

è quello che verrebbe anche a me.. ma il real time è più basso di 1'50" quindi il ritmo sarebbe 5'03"

[bully]

este, guarda i parziali sul garmin poi riproporzioni il tutto con i km giusti finali ed ottieni una buona stima.
Anche se non riproporzioni il tutto già va bene ti dice come quando hai avuto il calo e di quanto

[Esteban32]

riuscirci.. purtroppo il mio polar sballa di 340 metri in più.. quindi secondo lui l'ho chiusa in 1:45:01

[Friz]

ma tanto tu punti sub100 quindi sbattitene e pensa alla prox bello aggressivo

[bully]

sono 100" di scostamento circa 5" al km più lento in prima approssimazione

[bobone]

Buongiorno ragazzi sto preparando la mezza di lodi e nelle ripetute x1000 da fare a 4'50" secondo tabella settimana scorsa sono state fatte a questi tempi (4'59-4'41-4'55-4'48-5'02-4'45)
mentre stamattina svegliandomi un'ora dopo a questi (4'52-4'40-4'32-4'38-4'43-4'37-4'36)
c'è una bella differenza, sta tutta in un'ora in piu' di sonno secondo voi? e inoltre quale sarebbe il mio reale valore su questo allenamento, quello di settimana scorsa o di stamattina?

[Mod_71]

@bobone, un po' troppo eterogenee le ripetute, andrebbero fatte più costanti. I recuperi come li hai fatti (passo e lunghezza)? Differenze tra le due sedute?