Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

[sottobosco]

Esatto, lui ci ha chiesto se potrà mai finirla in 1h45 e per le mie competenze scarsissime posso dire "per me è sìììì !!" visto le attuali condizioni e la possibilità di miglioramento sfruttando i giorni che mancano alla gara

[bully]

Io mi fido di Attilio! ..... Per me è SII!!! (..con 3 o 4 Si passi)

Ieri sera sono uscito o per recuperare i km non fatti domenica o per fare altro..... ero indeciso se anticipare il 3x3000 di mercoledì che non farò o fare un progressivo.
Alla fine la vocina nella testa mi ha portato a fare un 2x3000 portando il 3x3000 a settimana prossima così provavo i ritmi.
Avrei dovuto tenere i 4'45" ma al solito mi regolo male perciò ho visto dei km a 4'32" ed altri a 4'43", buone indicazioni comunque per settimana prossima..... nel w-e devo piazzare un 28k.....

à bientot!

[tanguero 70]

@massif io FC 135 ce l'ho solo per allacciarmi le scarpe, far le scale e chiudere il cancello.

puoi fare decisamente sotto i 5'/km!!!!!!

anche io!!! ahahaha quando dormo sono a 65...

ho visto tranquillamente 198/202. a bardolino l'anno scorso..

[MassiF]

Altre tre settimane di costruzione aerobica e poi comincio con qualche allenamento piu' serio, cosi' abbiamo qualche indicazione in piu'. Per adesso grazie a tutti

[arme]

@tanguero70 idem. min 60-65 al mattino (50 e rotti credo di non averlo mai visto) max 198-202 sul finale del conconi

a volte mi spaventa sta cosa

[tanguero 70]

@arme, ti capisco.. anche io ogni tanto mi lascio prendere dal panico.. e a quel punto spengo il cardio..ahaha
ti dico solo che a Parma non ero ancora partito e già mi sentivo svenire.. quando ho visto Fc ero a 122 ed ero fermo..
mah.. sarà che siamo tachicardici..speriamo bene..

poi mi dicono che con allenamento un po' si abbassa.. ma vedo che tu corri di brutto ahaha quindi mah..

[Cheetah]

@tanguero70 idem. min 60-65 al mattino (50 e rotti credo di non averlo mai visto) max 198-202 sul finale del conconi

Visto che abbiamo una FCmax simile (anche io attorno ai 200) posso chiederti a quale FC corri di solito i lenti? Di solito io sto sui 155-160 di media, minimo 40' di lento.

[tanguero 70]

ma guarda.. io dipende da come sto.. ho fatto lenti ( a 5'40") con fc a 165.. e altri a 145.. con la stessa andatura.

ho vsto che se esco la mattina presto sono un pelino più bassi, mentre a sera si alzano.. forse anche lo stres della giornata lavorativa.

ieri ad esempio ho affto 45' a 5.30" e la media era 162.. però alla partenza segnava 198.. quindi sono proprio l'ultima persona a cui puoi chiedere..ahaha

io poi corro veramente da poco e sinceramente ancora non ho capito un granche della corsa..

[tanguero 70]

diciamo che il òa media di solito è tra i 150 e i 160..

[arme]

@cheetah

io i lenti (4.40) sono tra 150-160
medio classico (4.15) 165-170
RP (le frazioni sotto i 4' ) 180 e oltre..