Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

[maarco72]

Io a 4'10'' ho cadenza 164....a3'40'' cadenza 174..dati dell'altro ieri...forse prima bisogna curare il passo

[sottobosco]

Io a 5' ho 180 e a 2'45 ho 218...

Attilio

[leolinux]

Io a 4'10'' ho cadenza 164....a3'40'' cadenza 174..dati dell'altro ieri...forse prima bisogna curare il passo

Spero di avere capito male: vuoi dire che se non andiamo veloce come te non possiamo esprimere le nostre opinioni?

[sottobosco]

Credo marco volesse dire che la cadenza migliorerà automaticamente migliorando la tecnica

Attilio

[maarco72]

Credo marco volesse dire che la cadenza migliorerà automaticamente migliorando la tecnica

Attilio

Esattamente...anzi non capisco manco perché pensare cosi..o dove si è letto una brutta affermazione così.ho solo riportato i miei dati per un.confronto.io non vado veloce .volevo semplicemente far presente che curando il passo l'ampiezza alzare ke ginocchia ecc si ottiene un passo più lungo e a parità di cadenza si acquisisce velocità.se guardate i top runner vedrete che hanno un passo lungo a cadenza 180.per essere più precisi io ho il passo un po'troppo lungo e corro un po'seduto proprio perché allungo troppo..prima riuscivo meglio ora fuori forma ho perso spinta e mi accade ciò

[susodueto]

To run faster you need to increase cadence, stride length or both. The question of which it is best to increase is not easy to answer. In particular, the question of the optimum cadence has long been an issue of discussion among runners and coaches.

Forse per qualcuno concentrarsi sulla cadenza (che è facile da misurare e più "semplice" da seguire con orologi e musica) riesce a trascinare anche il miglioramento del resto della tecnica di corsa.
Parlo per me, ma quando sto correndo faccio fatica a pensare che devo respirare con il diaframma, tenere il ginocchio alto, il peso in avanti e provare ad atterrare con l'avampiede. Se riesco a controllare anche uno solo di qs elementi sono contento.

Comunque Leolinux corre meglio di me. A parità di età

Godiamoci questo finale incredibile, Mo Farah ha un grande cadenza ma anche un passo lungo.
https://www.youtube.com/watch?v=ZG93u_PTfDA

[leolinux]

@maarco72
Sono sinceramente contento di essermi sbagliato [emoji3]
@suso
Ma tu sei più veloce di me [emoji447]

[sottobosco]

Comunque io ho aumentato automaticamente la cadenza dopo aver letto e messo in pratica (ancora parzialmente) il metodo "pose", ovvero, semplificando, alzando il piede e lasciandomi cadere (lho già detto "semplificando"?)

Attilio

[pippotek]

@ suso, lo conoscevo, l'ho rivisto volentieri. Un finale incredibile, davvero. Bellissimo poi a 5:56!!!

[alb.onda]

Bellissimo quel video! Cmque ragazzi veramente è ovvio che sumentando la cadenza non si passi da 5' a 3' a km, non volevo dire quello, ci mancherebbe!


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