Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[ilferro_85]

Stavo pensando la stessa cosa


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[mampr]

no è che ieri @esteban ha passeggiato...

[robertovedovi67]

Ero fuggito dagli alieni e mi avete accolto nel vostro condominio anche se per adesso posso solo correre un cortile...e ora vi state trasformando pure voi !

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[bully]

Esteban dopo una gara tirata devi fare 40min di 'day after' altro che 18 km!!!!
O stai già preparando il passatore?
Dolo mi piace correre e provare i miei limiti ma non in relazione agli altri.... tanto ce ne sono sempre di più veloci di te!
Dai che ti faccio da target e ti spremo x benino! Nota il decalage da 11" a 12' !!
X l'anno prox vediamo che fare!

[Esteban32]

Ma va [emoji23] io ieri l'ho preso come un medio lungo, più che una gara vera e propria, ho ceduto di testa non di gambe.. quindi essendo un medio, il giorno dopo si prosegue con la tabella e se andate a vedere su strava noterete i tempi che ho tenuto per questi 16.. molto blandi, io ora sto andando più a FC che ritmo, ma sarei sopra di 25"/30" a quello del lento..
Ho usato la mezza di ieri più come test, ho visto che posso dare di più, avevo impostato come RME 4'48" e sono andato a 4'49", quindi vuol dire che il target va abbassato leggermente..

[bully]

seeee..... togli il leggermente!!!

[mampr]

@esteban se hai terminato in 1h42" e spicci allora RME era 4'51"/km però dato che lo hai fatto come medio potresti togliere anche 10" per il tuo reale RME ovvero 4'41"/km....altro che leggermente

[Esteban32]

Per ora ho impostato 4'43" per non strafare ed essere realista.. vediamo come va, se vedo che ho ancora margine abbasso ulteriormente.. tanto ho le restanti 12 settimane..

[bully]

comunque sei il primo che sta a limare i singoli secondi alle tabelle (... eppure sono ingegnere )

[Sbrave83]

@Esteban con che fc media percentuale hai chiuso la mezza di domenica? Te lo chiedo per confrontarla con la mia visto che viaggiamo più o meno sugli stessi tempi