Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Cheetah]

Ormai già finita fatto pb abbondante ma scoppiato comunque! Gambe che si sono spente dopo 14km e da lì è stata dura: è sempre una gara lunga 21km portata casa 1 anno e mezzo dopo l'ultima fatta (Crema 2016). Adesso deciderò dove e quando riprovare.

[tytanico]

Bravo Lorenzo, ma due bacchettate sulle mani perchè hai fatto peggio del tempo che ti avevo previsto, ampiamente alla tua portata.

Sei partito troppo esoso, ma ci sta

[Daniele8511]

Anche per me oggi gara!
Partito per stare su 1.48 tranquillo, ovviamente mi faccio prendere la mano e la tiro quasi alla morte (domani prevedo problemini ad alzarsi dal letto ahah).
Alla fine 1.37.40, alla prima mezza ufficiale sono più contento che stanco!
Non mi interessa nulla però, a meno che non mi cacciate rimango nella stanza [emoji2][emoji2][emoji2]


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[alb.onda]

Grandissimo! Daniele, un tempone!!!!

[Daniele8511]

Bel percorso a fregene.
Piatto e ottimo per fare il tempo.. Certo quanti km con il vento in faccia mamma mia!! Soffiava da matti


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[Sbrave83]

Daniele mostruoso!
@Cheetah congratulazioni per il Pb! Fino al 14esimo che passo hai tenuto?

Venerdì ripetute 400+300+200
Stamattina lungo lento di 22k ma un po' meno lento del solito. Nel finale progressione di 3km da rme a Vr.
Al 16esimo ho provato a prendere un gel, prima volta in assoluto, l'effetto è stato tipo spinaci a braccio di ferro.
In totale 22k @ 5.03 con fc 140 (76%di fc max)

[monzarun]

Alla fine penso che se fossi partito per fare il tempo "rondelli" L avrei fatto
Aver tentato L obiettivo grosso dell 1:35 invece L ho sofferto troppo dopo il 15

[Cheetah]

Bravo Lorenzo, ma due bacchettate sulle mani perchè hai fatto peggio del tempo che ti avevo previsto, ampiamente alla tua portata

Dunque posso solo immaginare quali bacchettate mi aspettavano nel caso avessi fatto 1:33':51".

@Cheetah congratulazioni per il Pb! Fino al 14esimo che passo hai tenuto?

Stavo sui 4:30" o poco più veloce (accanto ai pacer della mezza sub 95').

Protip del giorno: non fate come me che provo una mezza tirata al limite dopo più di un anno che non corro quella distanza in gara
Meglio correrne una di avvicinamento, e poi 2 settimane dopo ne cercate un'altra dove provare il tutto per tutto.

[Esteban32]

Andiamo con ordine..

Mad si parlo della Pisa di ottobre.. era tristissima.. soprattutto per il prezzo pagato..

Cheet e Daniele alla faccia del piffero.. da Cheet ce lo si aspettava e quindi complimenti.. ma Daniele che parte per fare 1h48 e finisce 10' minuti sotto.. porca paletta.. me che avete fatto ieri sera?? [emoji38]

Io stamattina progressivo come dicevo 7/5/3..

2,5 km di riscaldamento @5'36" (sono venuti troppo veloci)
1 km di allunghi da 100 (il primo l'ho bucato perché mi ero dimenticato)
7 km CL @5'25" con 80% FCMax voluto..
5 km CM o meglio RME @4'53" con 84% FCMax
3 km VR in cui però le gambe non andavano più @4'45" con sempre 84% FCMax perché qualche volta mi sono fermato a camminare proprio per il mal di gambe
1 km di defaticamento
1 km di allunghi
E a casa a mangiare le lasagne!! La parte più bella dell'allenamento!!

[tytanico]

Bravo Lorenzo, ma due bacchettate sulle mani perchè hai fatto peggio del tempo che ti avevo previsto, ampiamente alla tua portata

Dunque posso solo immaginare quali bacchettate mi aspettavano nel caso avessi fatto 1:33':51".

Oggi, non c’era questo rischio