Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Evuelledi »

sottobosco ha scritto:è la storia dell'arrivo "accoppiato" che non l'ho capita... :pig:
Ci siamo salutati alla partenza e, almeno io, non ho più visto nessuno per tutta la durata della corsa. Nemmeno all’arrivo, nemmeno al ristoro.
Nel pomeriggio via gruppo whatsapp, ci siamo risentiti per i tempi e le impressioni e da lì ho Roberto mi ha detto di essere arrivato un secondo dopo di me... e mi ha chiesto “ma dov’eri?” ... e io boh! Poi riguardo il video dell’arrivo che mi fatto il marito ed eravamo accanto! E non ci siamo accorti di nulla!!!

@Roberto: posta la foto!

Per me è stata una bellissima gara, rispetto alle altre poche mezze che ho fatto mi è passata velocissima, sarà che c’era tutta quella gente da sorpassare... infatti come al solito sono partita più a razzo e ho faticato molto negli ultimi 2km... cioè sentivo che il fiato c’era, le gambe pure, ma in generale più affaticata nei movimenti... mi sa che ho fatto una ca..ata a partire senza colazione, è che di solito sono abituata a svegliarmi/vestirmi/correre e in questo caso se mangio correre è una agonia. Qui non volevo introdurre abitudini diverse e ho fatto uguale... alla prossima mi faccio una teglia di lasagne

Percorso bellissimo per me perfetto... i dirizzoni in piano mi annoiano
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da ciromi »

@evuelledi devi provare possibili colazioni quando fai i lunghi. Io ad esempio mi trovo bene con fette biscottate più miele, ma è una cosa molto personale. Bisogna provare e forse anche sbagliare prima di trovare la cosa giusta per ognuno.
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da robertovedovi67 »

Evuelledi ha scritto:
sottobosco ha scritto:è la storia dell'arrivo "accoppiato" che non l'ho capita... :pig:
Ci siamo salutati alla partenza e, almeno io, non ho più visto nessuno per tutta la durata della corsa. Nemmeno all’arrivo, nemmeno al ristoro.
Nel pomeriggio via gruppo whatsapp, ci siamo risentiti per i tempi e le impressioni e da lì ho Roberto mi ha detto di essere arrivato un secondo dopo di me... e mi ha chiesto “ma dov’eri?” ... e io boh! Poi riguardo il video dell’arrivo che mi fatto il marito ed eravamo accanto! E non ci siamo accorti di nulla!!!

@Roberto: posta la foto!

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Ecco la foto "incriminata", bruciato al fotofinish :D

@Attilio tout compris il discorso accoppiamento adesso ?
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da sottobosco »

Credo di aver compreso, anche se col francese non ho confidenza...

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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Evuelledi »

ciromi ha scritto:@evuelledi devi provare possibili colazioni quando fai i lunghi. Io ad esempio mi trovo bene con fette biscottate più miele, ma è una cosa molto personale. Bisogna provare e forse anche sbagliare prima di trovare la cosa giusta per ognuno.
Hai ragione, ma ho appunto il problema che appena mangiato mi dà noia correre... mi viene pure la nausea a volte. E lo stesso me lo fa anche bere. Quindi, fino ad ora, quando devo correre a lungo, mangio di più la sera prima, e bevo un bel po’ d’acqua prima di andare a letto.
Facendo così sono arrivata a correre fino a 22,5 km (il mio max fino ad ora) pure d’estate. non so però fino a quanto posso avere così facendo: mi piacerebbe entro l’estate arrivare a correre 30km a fila. Voi maratoneti come fate in questi casi? Se li fate la mattina appena svegli, riuscite a fare colazione?
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da franciswolves »

Buondì giovani :salut: questa settimana mi attende un 4x2000, allenamento che in teoria mi piace, ma che in pratica - Strava suggerisce - ho toppato tre volte su tre quando l'ho provato :afraid: non so ancora se provarci oggi o domani, ci medito su.
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Esteban32 »

Fai domani che io ho il 3x2000.. così sarà la giornata dei 2000 :lol:
Io ieri e oggi giorni di "scarico", cioè non faccio una beneamata m....azza.. ieri era il giorno di riposo e oggi invece sono subentrati impegni imprevisti che mi fanno saltare l'allenamento.. ma a -5 dalla mezza ci può anche stare..
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da alb.onda »

@evuelledi considerato che solitamente mi sveglio poco prima di correre non mangio mai per allenamenti fino ai 16-20km. Se il kilometraggio va oltre mi mangio una barretta energetica appena sveglio, poi mi vesto e mi preparo, così passano una 20-30ina di minuti, e integro ogni 10km con un gel al miele e un po' d'acqua (che è più o meno la strategia che vorrei adottare in maratona). per le gare cerco di fare una colazione leggera almeno 2/3 ore prima con tè e fette biscottate con marmellata o miele, e poi magari una barretta una mezz'ora prima della partenza.
Purtroppo le prima volte il mio fisico dava gli stessi sintomi che dici tu (nausea anche soltanto per aver bevuto durante la corsa), ma se lo abitui pian piano poi passa, magari prova con qualche sorso d'acqua ogni 10km...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
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bully
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da bully »

anche io 4x2000 domani .... dai che li canniamo insieme! :mano:

@EVLD la colazione se fatta 2/3 ore prima dello start dovrebbe essere 'passata' ma capisco che se fai un lungo alle 8:00 non ti va di alzarti alle 5:00. Anch'io in gnere non la faccio.
Per il bere è ben diverso e ti consiglio di forzarti a bere sia prima ma anche durante in modo da abituarti. Considera che una persona può perdere anche 1l di acqua all'ora e se vuoi fare i 30 devi assolutamente bere!! Ragazzi non sottovalutate l'idratazione!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da franciswolves »

Va bene, allora stasera qualche km lento e domani 2000 di gruppo :mrgreen:
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