Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Esteban32]

Io consiglio Pisa per chi cerca il tempo.. tutta pianeggiante.. tende un po' alla salita verso il finale ma mooooolto leggero.. sia per la maratona che per la mezza.. il percorso invece lascia un po' a desiderare, a parte i primi km sul lungarno e il finale con l'arrivo in piazza dei miracoli (io la torre non l'ho vista), il resto della mezza (quella che ho fatto io) è in mezzo ai cambi e in periferia.. pochissima gente ad incitare quindi.. la maratona invece arriva al mare e li non so se fossero messi meglio..

[ciromi]

No @Esteban32 anzi forse addirittura peggio. Io ho fatto quest'anno la maratona dopo NY, e a livello di pubblico direi che siamo su due sport diversi.

Anche Firenze è pianeggiante, l'unica difficoltà è il cavalcavia dell'affrico al km 31 mi pare, dove a me due anni fa sono venuti i crampi.
Pisa forse è ancora più piatta ma può essere molto condizionata dal vento. Dal km 30 in poi quando dal mare si torna in città risalendo l'arno, se tira vento da E/NE (cosa possibile in quel periodo dell'anno) sei tutto contro vento.

Certo quest'anno Firenze si è corsa in condizioni proibitive mentre Pisa è già un paio di anni che dal punto di vista meterologico regala clima perfetto.

[Esteban32]

Quest'anno a Pisa faceva fin caldo.. io ero partito bardadissimo per paura del vento e del freddo, in realtà poi è uscito un sole che i pantaloncini corti li ho desiderati come noi mai.. ed eravamo a metà dicembre..

[alb.onda]

Mamma mia ragazzi, ad oggi ancora gambe di marmo...domani in programma 10 km CL + 2 CM, poi in settimana mi tocca un 2*5km RME/rec 2km RMA (che alla fine tra riscaldamento e def. vengono fuori 17-18km), che dubito riuscirò a fare prima di venerdì...speriamo di riuscire a portare a termine tutto tranquillamente, anche perchè domenica previsti gli ultimi 21km...
Facendo così verrebbero troppo ravvicinate le ripetute con l'ultimo lungo (uno venerdì e l'altro domenica)? forse potrei incastrare un altro allenamento ma breve tra mercoledì e giovedì (magari un 8/9 KM CL) per arrivare ai consueti 4 settimanali...come fare?

[ciromi]

@alb.onda io non starei troppo dietro alla tabella, cerca di fare il tapering nel modo migliore per te e per come stai ora! Intanto domani lascerei da parte il gps e farei un brodino rigenerante! 10 km vanno bene! Poi valuti un po’ se fare le ripetute o invece sostituirle con qualcosa di meno duro a livello muscolare. Cerca di arrivare a fare bene l’allenamento del weekend e se invece che due allenamenti di qualità in questa settimana ne fai solo uno non condizionerai la tua maratona. Ascolta le sensazioni più che la tabella!

[alb.onda]

Ok allora domani vado un po’ a sensazione, poi si vedrà...si avvicina la data e magari sale pure un po’ l’adrenalina, non vorrei far cavolate proprio nel rush finale!

[ciromi]

Devi avere fiducia nella preparazione fatta fino ad adesso e soprattutto devi arrivarci bene per godertela al massimo!

Vedrai che il brodino domani ti scioglierà le gambe!

[Cataldo]

Certo quest'anno Firenze si è corsa in condizioni proibitive mentre Pisa è già un paio di anni che dal punto di vista meterologico regala clima perfetto.

30 km sotto l'acqua ... Un freddo cane ... Partito con una mise primaverile ... Appena partito inizia a piovere e la temperatura cala di almeno 6/8 gradi ... Sul Lungarno poi vento sferzante e acqua a secchiate ... Sul finale è uscito un po' di sole che mi ha dato persino fastidio ... Probabilmente ci riprovo quest'anno se un mio amico riesce a prepararla ... Comunque a livello di tifo e percorso una gran bella Maratona ... Forse una delle migliori qui in Italia ...

[bully]

@alb vai col brodino poi fai la qualità venerdì quando riesci e domenica i 21 che se vangonno un pò più lenti a causa delle rip. non succede niente. Però scommetto che accadrà il contrario .... dopo il 2x5000 farai fatica a trattenere le gambe a Rma...

Ieri sera uscito per un brodino sciogligambe che come sempre non è facile (niente è facile... ) comunque ha fatto il suo compito. Ho provato anche le nuove Altra Solstice ma adesso non combierò scarpe prima della mara.

OT: devo trovare un percorso per iniziare la bici .... e non so qui vicino dove andare senza rischiare la vita .... (@susodueto consigli?)

[alb.onda]

Ragazzi, grazie del sostegno morale

Comunque alla fine sono uscito stamattina senza pretese, ero partito con l'idea di non far più di 7-8 km, invece ho staccato gli occhi dal gps e via andare, alla fine ne son venuti 10,5 tranquilli e senza pretese, gambe ancora un po' affaticate ma tutto sommato ho tenuto di testa (che per oggi era la cosa importante)