Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Alb cambia l'ultima riga della firma ... metti l'omino Rambo!
seconda cosa hai in mente un target o ritmo? a disposizione per consigli/suggerimenti
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'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Buondì giovani ieri riposo e lettura dei resoconti dell'Ultrabericus, oggi 12km tranquilli, domattina pista (che bello essere in ferie ). Ho pure dato un'occhiata a cosa offre il calendario delle mezze nei prossimi mesi, prima o poi tornerò a cimentarmi sui 21k
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Ricordate che l'obiettivo minimo è la regola dei minuti oltre l'ora < degli anni .... un pò di tempo fa quasi nessuno la beccava poi poco a poco ....
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Ho in mente di arrivare vivo nel senso che alla mia prima mezza ho voluto strafare e gli ultimi km sono diventati una sofferenza, non voglio ripetere la stessa cavolata : voglio che la mia prima maratona sia principalmente un divertimento che mi dia stimolo per preparare la seconda!bully ha scritto:seconda cosa hai in mente un target o ritmo? a disposizione per consigli/suggerimenti
Diciamo che partirò molto tranquillo sui 5:40/km (anche 45) e quindi se tutto fila liscio credo di stare sulle 4 ore, poi vedrò come va man mano!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Non mi manca molto, devo tenere duro ancora per 7 anni...bully ha scritto:Ricordate che l'obiettivo minimo è la regola dei minuti oltre l'ora < degli anni .... un pò di tempo fa quasi nessuno la beccava poi poco a poco ....
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Ottimo! in realtà la prima mara ti fa conoscere la gara e le tue reazioni alla stessa. Parti ad un ritmo a cui la mezza 'non la senti' .... ovviamente non verrà una mara con un tempo stratosferico ma dal 38° tutte le energie risparmiate ti serviranno!!!
Altro suggerimento non far caso al fatto che i pacer dell 4h ti siano davanti fino alla mezza giacchè loro passeranno alla mezza in 2h di GUN time cioè in 2h MENO i minuti di gap che possono essere anche 3 o 4 come nel caso di Roma (mara affollata).
Altro suggerimento non far caso al fatto che i pacer dell 4h ti siano davanti fino alla mezza giacchè loro passeranno alla mezza in 2h di GUN time cioè in 2h MENO i minuti di gap che possono essere anche 3 o 4 come nel caso di Roma (mara affollata).
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Forse no, mi sono ricordato che oggi ne compio 54!
- leolinux
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Sono un giovanotto!bully ha scritto:Ricordate che l'obiettivo minimo è la regola dei minuti oltre l'ora < degli anni .... un pò di tempo fa quasi nessuno la beccava poi poco a poco ....
Forse no, mi sono ricordato che oggi ne compio 54!
SM60
21k 1h38'32" - Vittuone - 10/02/2019
42k 3h43'51" - Brescia - 13/03/2022
UTLO 55k - 2022
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
54 anni e i tempi che hai in firma ci faccio ... la firma subito. complimenti @leo
- Sbrave83
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
@Alb, concordo sul fatto che ascoltare i segnali del corpo sia la cosa più saggia e più appagante per la preparazione.
Oggi sono 2 settimane che sono fermo causa problema al ginocchio e volevo condividere i progressi maturati:
- + 1 kg alla bilancia
- ieri sera solite ripetute birrarie venute alla grande
- sto pensando di comprare uno stroller da running per il prossimo figlio
Oggi sono 2 settimane che sono fermo causa problema al ginocchio e volevo condividere i progressi maturati:
- + 1 kg alla bilancia
- ieri sera solite ripetute birrarie venute alla grande
- sto pensando di comprare uno stroller da running per il prossimo figlio
10k: 42:06 (crema hm 10/11/2019)
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
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