Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

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bully
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da bully »

Alb cambia l'ultima riga della firma ... metti l'omino Rambo!
seconda cosa hai in mente un target o ritmo? a disposizione per consigli/suggerimenti ;)
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da franciswolves »

Buondì giovani :salut: ieri riposo e lettura dei resoconti dell'Ultrabericus, oggi 12km tranquilli, domattina pista (che bello essere in ferie O:) ). Ho pure dato un'occhiata a cosa offre il calendario delle mezze nei prossimi mesi, prima o poi tornerò a cimentarmi sui 21k :asd2:
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Friz
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Friz »

sub80...
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bully
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da bully »

Ricordate che l'obiettivo minimo è la regola dei minuti oltre l'ora < degli anni .... un pò di tempo fa quasi nessuno la beccava poi poco a poco .... :thumleft:
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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da alb.onda »

bully ha scritto:seconda cosa hai in mente un target o ritmo? a disposizione per consigli/suggerimenti ;)
Ho in mente di arrivare vivo :D nel senso che alla mia prima mezza ho voluto strafare e gli ultimi km sono diventati una sofferenza, non voglio ripetere la stessa cavolata : voglio che la mia prima maratona sia principalmente un divertimento che mi dia stimolo per preparare la seconda!

Diciamo che partirò molto tranquillo sui 5:40/km (anche 45) e quindi se tutto fila liscio credo di stare sulle 4 ore, poi vedrò come va man mano!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da sottobosco »

bully ha scritto:Ricordate che l'obiettivo minimo è la regola dei minuti oltre l'ora < degli anni .... un pò di tempo fa quasi nessuno la beccava poi poco a poco .... :thumleft:
Non mi manca molto, devo tenere duro ancora per 7 anni...
non dire gatto se non ce l'hai nel sacco, ma soprattutto non dire mulo...
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bully
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da bully »

Ottimo! in realtà la prima mara ti fa conoscere la gara e le tue reazioni alla stessa. Parti ad un ritmo a cui la mezza 'non la senti' .... ovviamente non verrà una mara con un tempo stratosferico ma dal 38° tutte le energie risparmiate ti serviranno!!!
Altro suggerimento non far caso al fatto che i pacer dell 4h ti siano davanti fino alla mezza giacchè loro passeranno alla mezza in 2h di GUN time cioè in 2h MENO i minuti di gap che possono essere anche 3 o 4 come nel caso di Roma (mara affollata).
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da leolinux »

bully ha scritto:Ricordate che l'obiettivo minimo è la regola dei minuti oltre l'ora < degli anni .... un pò di tempo fa quasi nessuno la beccava poi poco a poco .... :thumleft:
Sono un giovanotto!
Forse no, mi sono ricordato che oggi ne compio 54! :nonno:
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Friz
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Friz »

54 anni e i tempi che hai in firma ci faccio ... la firma subito. complimenti @leo
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Sbrave83
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Sbrave83 »

@Alb, concordo sul fatto che ascoltare i segnali del corpo sia la cosa più saggia e più appagante per la preparazione.

Oggi sono 2 settimane che sono fermo causa problema al ginocchio e volevo condividere i progressi maturati:
- + 1 kg alla bilancia
- ieri sera solite ripetute birrarie venute alla grande
- sto pensando di comprare uno stroller da running per il prossimo figlio
10k: 42:06 (crema hm 10/11/2019)
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
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