Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Daniele8511]

Penso volesse dire Che come frequenza era un medio (80/85% FCmax) e come ritmo un lento.
Quindi avendo il cardio si è accorto di questa cosa, altrimenti avrebbe fatto magari il ritmo da medio e le pulsazioni sarebbero state quelle di un 400 tirato a morte Ahahaha


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[alb.onda]

Ah ok non avevo capito, però mi chiedo anche : in un caso del genere (che credo comunque sia un caso limite) penso che ti accorgi che il tuo fisico sta "tirando", a prescindere dalla velocità...oppure no?

[Sbrave83]

Io monitoro il cardio durante l'allenamento solo per i lenti, soprattutto per quelli rigeneranti.
L'obiettivo è non affaticarmi troppo con un passo eventualmente troppo veloce.
Naturalmente Se mi sento stanco rallento anche se la fc è bassa.
Per gli altri allenamenti lo guardo solo ex post più per curiosità che per altro.
E per la prossima gara lo toglierò da tutti i quadranti del garmin per non farmi influenzare!

[mampr]

@alb è successo anche a me dopo 1 mese di influenza. Passo lento e FC da medio tirato. Ma a sensazione avevo sì un po' di fiatone ma non da farmi desistere dallo spingere di più per cui l'indicatore FC è stato utile perché andare a ritmo di medio con FC da VR non so quanto sia salutare....
le sensazioni a volte ingannano (o quantomeno possono ingannare me che probabilmente non le so decifrare con precisione) e quindi utilizzo lo strumento.

[monzarun]

Anch'io faccio come alb, il mio faro è la VR il cuore segue. Poi evidentemente in funzione dello stato di forma un giorno potrà andare un filo meglio un giorno un filo peggio.
Sono anche abbastanza convinto che se seguissi il cuore, vista anche l'età inizierebbe un circolo vizioso in cui le performance diminuirebbero adeguandosi all'HR e poi lo stato di forma peggiorerebbe ulteriormente.
Poi al netto di tutto anche come filosofia se corri l'obiettivo è andare veloce, seguire il cardio lo vedrei solo come attività fisica.

[Esteban32]

Io dico solo la mia e porto la mia esperienza, poi ovviamente ognuno segue e fa ciò che crede meglio, non voglio assolutamente dire che il mio o il modo che segue un'altra persona di allenarsi sia sbagliato.. ma seguendo solo cardio (cosa che non faccio più, lo seguo solo per i lenti e i lunghi) quando iniziai il programma Polar, i benefici li vidi e andavo.. e comunque per descriverlo solo come attività fisica non dovresti prendere in considerazione le 3 fasce più alte delle zone è li che sono sceso la prima volta sotto i 105.. ovvio che non ci vogliono 2 giorni.. arrivare a correre 18 km continui a 5'15" con una FC di 145 di media vuol dire che ne hai ancora da dare.. soprattutto se la tua FCMax è stimata sui 190 e passa.. ma magari voleva solo dire che quel giorno ero in buona (di sicuro)..
ma a prescindere da ritmo o cardio ogni allenamento alla fine porta a dei risultati.. dipende solo da noi..

[alb.onda]

Sì sì, ci mancherebbe! Oh magari poi me lo prendo anche io eh

[sottobosco]

Cambierò.. Penso alle ultraboost st.
Comunque per me quasi zero, una volta mi dava 5-6" al km di differenza anche se mi ero allenato in pista
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Che numero hai? Avrei un paio di scarpe nuoverrime (Asics DS-Trainer) e un paio a tre quarti di vita (adidas sequence boost) che prendono polvere...

[Daniele8511]

43-44

[sottobosco]

eccolo!! Non ti servono scarpe veloci per fare un nuovo PB??
o scarpe un po' più usate da portare a fine vita con un po' di lenti? numero 43 - 27.5cm