Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[maarco72]

Attilio ho le tue stesse fc..a 155..ho fatto la mezza di busto a ritmo medio...cl è un.Po tirata a 5'45',tieni conto che 5'30..al km è il.tuo.ritmo gara sui 10km.sai per caso che fc avevi quando hai fatto 55' sui 10km??

[Malox91]

Finita l'euforia per il PB in mezza, devo attaccare il secondo obiettivo annuale fissato la scorsa primavera, ovvero fare i 10km in 43 minuti. In teoria l'appuntamento è tra sole 3 settimane, chissà se saranno sufficienti per velocizzarmi un po'!

[sottobosco]

Attilio ho le tue stesse fc..a 155..ho fatto la mezza di busto a ritmo medio...cl è un.Po tirata a 5'45',tieni conto che 5'30..al km è il.tuo.ritmo gara sui 10km.sai per caso che fc avevi quando hai fatto 55' sui 10km??

Marco, il 55' sui 10k è stata la mia prima gara dopo 3 mesi che correvo, nel lontano novembre 2015 - Alpin Cup
Fc media=167 bpm !!!!

[sottobosco]

Poi 26 Febbraio 2017 Mezza di treviglio, @5'12 la Fc media è stata 162...

e a novembre 2016, durante un 10x400 ho fatto il mio PB non ufficiale sui 10k (@4'58 di media compreso riscaldamento e recuperi) con FC media 166 (https://www.strava.com/activities/771290555)

[maarco72]

Ok Attilio con le fc ci sei più o meno..la cl però è veloce mio parere

[bully]

Attilio, la tua VR è almeno 4:40-45 e la Rme che potresti facilmente fare è 5:00 (e mi tengo conservativo) il problema che sei sotto-allenato perciò i tuoi parametri (FC, Cl , ... ) sono ..... come dire ..... FANNO SCHIFO!

Rimettiti in riga e poi ne riparliamo! :

[bully]

Maalox .... i 43' sono un bell'andare ... in bocca al lupo.
io dovrei attaccare i 45' ...

[Cheetah]

Bully corriamo assieme In Gir Ala Cava anche quest'anno? Un minuto e mezzo al pb sui 10k puoi sicuramente ritoccarlo visto il recente tempo sui 5km.

[sottobosco]

Attilio, la tua VR [ è ] SAREBBE POTUTA ESSERE almeno 4:40-45 e la Rme che potresti [ facilmente ] fare è 5:00 (e mi tengo conservativo) il problema che sei sotto-allenato perciò i tuoi parametri (FC, Cl , ... ) sono ..... come dire ..... FANNO SCHIFO qui quoto doppio!
Rimettiti in riga e poi ne riparliamo! :

[bully]

Bully corriamo assieme In Gir Ala Cava anche quest'anno? Un minuto e mezzo al pb sui 10k puoi sicuramente ritoccarlo visto il recente tempo sui 5km.

Mi hai fatto ricordare quello dell'anno scorso... al quinto non mi sono fermato xché Sergio era al mio punto di ritiro e mi ha incitato.... Poi totalmente scoppiato ho fatto 48' ( mi sembra)

Quando è?

Dai ... ci penso... Attilioci sei?