Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Buondì, questa mattina tapasciata piatta nella bergamasca, 13,5km in tutto a ritmo piuttosto tranquillo. Il progressivo di ieri non ha lasciato troppi strascichi
(Oggi ho raggiunto i 50km settimanali per la prima volta da inizio maggio 2017, spero di continuare così.)
@attilio: tutona in acetato e passa la paura.
@daniele: hai ancora due mesi a disposizione, non disperare!
(Oggi ho raggiunto i 50km settimanali per la prima volta da inizio maggio 2017, spero di continuare così.)
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21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Oggi 11 km@6'41"/km. Battiti da medio e DOMS pazzeschi su entrambe le gambe.... Mi sento una catapecchi.
Il Garmin mi ha dato 3.5 giorni di recupero e 44 di VO2MAX mio record negtivo
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Per me stamattina lungo al parco di Trenno da 21,5 km: fino al 17° km ho girato bene a 4:50" poi fitta tremenda al fegato che mi ha bloccato, i successivi 6' li ho passati tra il corricchiare e la camminata, alla fine ho riprovato a partire e sono tornato a regime ma ho perso un po' di ritmo. Ritmo finale 4:55"/km ma va bene così.
Daima mbele
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Niente 10k a cannone ma un bel 19 k di lento a 5.19 con buona fc: 73% di fc max.
@cheetah ammazza che passo! Con che fc hai fatto i primi 16?
@evuelledi se vai avanti così demolisci tutte le più rosee aspettative
Buona domenica a tutti
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Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
@Sbrave: come FC di media stavo sui 172bpm, che per me è di qualche battito più bassa del medio.
Daima mbele
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
@mampr
Nella mia breve "carriera" [emoji23] ho appena attraversato il primo momento di crisi complice l'influenza che stranamente quest'anno mi ha devastato. Inutile voler bruciare le tappe se ti senti debilitato l'unica cosa che rimpiango di non aver fatto è cercare di mantenere, nei limiti del possibile, un certo tono muscolare non solo alle gambe ma in tutto il corpo. Adesso che cerco di riallungare le distanze (la velocità è una chimera) le articolazioni urlano
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Nella mia breve "carriera" [emoji23] ho appena attraversato il primo momento di crisi complice l'influenza che stranamente quest'anno mi ha devastato. Inutile voler bruciare le tappe se ti senti debilitato l'unica cosa che rimpiango di non aver fatto è cercare di mantenere, nei limiti del possibile, un certo tono muscolare non solo alle gambe ma in tutto il corpo. Adesso che cerco di riallungare le distanze (la velocità è una chimera) le articolazioni urlano
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
@sbrave83
...adesso che i miei km settimanali sono aumentati ho un grosso problema........mi tocca aspettare sabato per ritornare a correre!!!!? Occomesifa?? Mi sento corsa-dipendente...
...adesso che i miei km settimanali sono aumentati ho un grosso problema........mi tocca aspettare sabato per ritornare a correre!!!!? Occomesifa?? Mi sento corsa-dipendente...
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
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42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Ah su questo sono avvantaggiato, a parte sulle gambe il resto del corpo non ha mai avuto massa muscolare, quindi non ho perso nulla ahahaharobertovedovi67 ha scritto:@mampr
Nella mia breve "carriera" [emoji23] ho appena attraversato il primo momento di crisi complice l'influenza che stranamente quest'anno mi ha devastato. Inutile voler bruciare le tappe se ti senti debilitato l'unica cosa che rimpiango di non aver fatto è cercare di mantenere, nei limiti del possibile, un certo tono muscolare non solo alle gambe ma in tutto il corpo. Adesso che cerco di riallungare le distanze (la velocità è una chimera) le articolazioni urlano
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Non accontentarti, raggiungi un traguardo ed insegui i tuoi sogni. Lo sport migliora tutto
5 Km: 21'58" (Corsa Miguel, 2018)
10 Km: 44'43" (Roma Ostia, 2018)
21 Km: 1h36'46" (Roma Ostia, 2018)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Per me oggi 28km lenti, chiusi a 5:30 di media...bellissime sensazioni!!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Bene ragazzi x me solo un 500m di nuoto.
Adesso sono a Linate in aereo vediamo in settimana che riuscirò a fare.
EVLD bene vedi che devi rientrare nei canoni.
Cheetah bel medio comunque!!
Adesso sono a Linate in aereo vediamo in settimana che riuscirò a fare.
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'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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