Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Sbrave83]

@esteban io cercherei di fare solito negative split che può aiutare sia fisicamente sia sotto il profilo psicologico.
Prova a darti dei riferimenti, degli step insomma, e vedi come va.
Naturalmente per salso... Per la Bam ti aiuto io a spingerla!

[Daniele8511]

Oggi avrei avuto 26 km (1 riscaldamento 9 medio 9 CL 6 medio e 1 defaticamento) ma sono bloccato dal dolore che non passa minimamente.
Oggi nuoto piano piano che non mi dà fastidio, prossima settimana vedremo.

La domanda ora è: che faccio? Le prossime due domeniche avrei 6Cl + 2x4KM RME e la settimana prima della gara 15' RME 3km CL 15' RME

Oltre a queste mi mancherebbero un progressivo, un medio, 3x4000 e le 4x1000 la settimana della gara.
Oggi sarebbe stato l'allenamento secondo me cardine, molto lungo e abbastanza forte. Lo recupero?


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[Evuelledi]

Conquistata Verona in 1:48:16!!!!!

Felicitàaaaaa!!

Grazie grazie grazie a chi mi ha consigliato / incoraggiato!!!!!!!

[Friz]

Bella @Evu , bravissimo

[bully]

E. Brava!!!

Il gruppo paga! (In senso figurato) ,)

[bully]

Io oggi dovevo rifare un 25 ma le sensazioni non sono state buone si dall' inizio. Forse ho un po' di influenza ma comunque un 23,5 circa li ho fatti dico aver pensato di tagliare circa 20 volte.
In fondo finire allenamenti così sono comunque vittorie.
Gli ultimi km, quello in macchina che chiede info stradali, la fontanella secca, il Garmin che non ho riavviato x circa 1 km.....
Doccia calda la cosa + bella!

[robertovedovi67]

Conquistata Verona in 1:48:16!!!!!

Felicitàaaaaa!!

Grazie grazie grazie a chi mi ha consigliato / incoraggiato!!!!!!!

1 secondo meno di me 1:48:17 ! Bravissima

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[Esteban32]

Evvai ragazzi!! Bravissimi!! Adesso bisogna abbattere i 105!!

Bel lungo bully!! E soprattutto bravo per non aver mollato..

Io stamattina 19 di lento, la cosa che mi preoccupa un po' ora è che sono zoppo.. raffreddato dalla corsa ho male al ginocchio sinistro.. già comparso ma in maniera minore nel lento di venerdì..

[mampr]

complimenti a @eve e @Roberto

Io sono partito per la mia seconda frazione dopo 1h10' circa e mi sono fatto un medio tranquillo per 11 km a 5'26"/km chiudendo la mezza collaborativa in 2'10'05" Bellissimo percorso con piacevoli (perché non tirati) saliscendi

E poi pizza condita da 2 bionde medie in piazza Bra'.

[Sbrave83]

Bravi evuelle e Roberto!!!
Complimenti anche agli altri!!
Io sono partito presto con poche ore di sonno alle spalle e molte birre sul groppone.
Pioggia e vento per condire, morale della favola: lento di 14 k con tanta sofferenza.