Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Daniele8511]

Corsetta portata a casa, scarpe ok, piedi un po meno... Fatti 5km a 5.30 saltellando tra il padre mezzo rotto e la ragazza alla prima uscita della sua vita (3km di corsa/camminata).
Il dolore ci sta sempre, un po meno forte ma si sente molto. Spero passi del tutto che domenica devo assolutamente recuperare i 25km


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[franciswolves]

Alla fine le ripetute le ho fatte stasera, 4x2000 uscite in 8'19", 8'20", 8'21" e 8'16". Recuperi più lenti del previsto, ma va be', almeno le parti veloci sono andate bene

[Daniele8511]

Ottimooo! 4.10 di media, una bomba


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[Sbrave83]

Sbrave ma te che ritmo vuoi tenere alla BAM?

Non posso dirtelo per scaramanzia
Diciamo sui 4,40

@ Francis Che passo sui 2k, complimenti
Bravo mampr.

Stamattina mi è saltata la sveglia quindi niente, vediamo Se riesco a recuperare domani

[ciromi]

@francis ripetute bomba sui 2k! L’ultima più veloce delle altre! Complimenti!!!

[robertovedovi67]

Alla fine il mio 20x200 l'ho fatto sul solito anello misurato di 790 mt per non scatenare troppe sghignazzate irriverenti ...

Considerata la mia forma recente nopn è andata nemmeno troppo male....

200 veloci in 50" in media e i 200 lenti in 66" medi.

totale 7.710mt @ 4'56"/km

Dai dai stai ritornando !

[sottobosco]

@Fra, una volta si diceva uno dei seguenti: STICA' o MECO' o MALIMORTA'

[Esteban32]

Attilio lo dico io.. STICA' ma dovevate prendere il bus per tornare a casa e rischiavate di perderlo??

In compenso mi sa che domenica io correrò con e in mezzo alla neve..
Ovviamente non nevica tutto l'anno ma quando io devo correre vuoi che una spolverata non la faccia?!?

[mampr]

anch'io ho fatto i 200 ai quei ritmi...peccato mancasse uno 0 ...

[Esteban32]

No no ma era anche per te mampr!!