Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[robertovedovi67]

Stasera progressivo di 8 km su pista, ancora un po' di vento fastidioso.
Stesso allenamento fatto 20 giorni fa su tapiro con FC Media 4 battiti più alta ed andatura media di 5:46, oggi invece
1 Riscaldamento 2.00 km 06:06
2 1° step 5:49 2.50 km 05:37
3 2° Step 5:30 3.00 km 05:20
4 3°Step 5:16 2.50 km 05:00
5 Defaticamento 1.00 km 05:51
FCMedia 148 Andatura media 05:31

[Esteban32]

Conta che hai anche 20 giorni di allenamento in più, la temperatura è completamente diversa, il ciclo dell'aria quindi anche la sudorazione..

Io a 148 apro la porta di casa per uscire..

[robertovedovi67]

Tu @Esteban32 hai anche qualche annetto meno di me [emoji2]
Lascio la palestra al core, il tapiro con gli allenamenti che si intensificano è una tortura

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[bully]

Si dal Nick si potrebbe dedurre che Esteban è del '32!!

Roberto i tapiri lasciali a striscia la notizia!

[robertovedovi67]

Oh cavolo...quindi la sua FCMax dovrebbe essere circa 135, fermiamolo !

[Esteban32]

Seeee magari, riuscissi ad avere FC così basse.. quel 32 sono i primi numeri che ho trovato sotto le dita pigiando a caso il tastierino numerico

[dolomite.1970]

Stamattina essendo venerdì 17 per scaramanzia (ahahahhaha scherzo) ho fatti proprio 17 km qui in montagna....
Il ritmo medio 5'50".... fatica in salita 6'50" (non oso pensare la FC) e facilità in discesa 4'50" (immagino sui 135-140).... 500 metri di dislivello, non eccessivi.
Naturalmente i dati non contano poco-nulla rispetto al paesaggio stupendo con le cime innevate e l'odor di bosco nei sentieri... quindi alla dopamina liberata dalla sensazione di libertà....
Buona giornata a tutti

[bully]

Bravo Dolomite! fai bene a a condividere con il gruppo 'nebbia e smog' le sensazioni di gioia e purezza.....
non penso che Fc e ritmi abbiano senso in tali amene uscite

[Esteban32]

Stasera ultimo lento prima della mezza di domenica.. 14 e mezzo a 5'34" e 149 bpm medi.. ho voluto abbassare un po' il limite della FC per i lenti e questo ovviamente si ripercuote sul ritmo che per forza di cose si alza.. mica posso aver tutto.. speriamo di trarne giovamento..

[mampr]

Io non corro da martedì. Scarico forzato. Non so se gioverà ma i piani non cambiano

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