Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Esteban32]

@bully: mi sa che è ora di allargare la forbice quì van tutti come dei treni.. 4'40", 4'38", 4'37", 4'30".. io manco nelle ripetute riesco a tenere sti tempi tra un po'

[dolomite.1970]

@dolomite direi proprio di sì!!! ma andrà anche meglio!

Io penso di essere al cancello dell'expo' per le 9 domenica!

Bene... anche io intorno a quell'ora... ma anche molto prima credo.

PRE GARA
Partenza da Pieve Tesino verso le 6.30... 2 orette di macchina... e parcheggio allo Stadio!
EXPO
Oltre a ritirare il pettorale, maglietta.... che è un momento SACRO di massima serietà.... poi mi piace gustarmi gli stand delle prossime mezze/e/maratone, poi l'abbigliamento e le cianfrusaglie del runner... e li mi aggiorno sulle novità.

Col gruppo Wapp quando arriveranno all'Expo... mi aggrego al TEAM.... e ci faremo immagino una gradita foro di rito.
Ritrovo con altri amici....

Poi consegna sacca.... caricamento in zona partenza con playlist di carica.... griglia rosa (con attaccamento col BOSTIK ai pacer 1h45'... e avanti popolo!

GARA
Dare il massimo....

POST GARA:
Sono già d'accordo con alcuni Amici sparsi di andare:
- appena finita la GARA, dopo la doccia, festeggiare alla filiale della Birreria Pedavena di Verona centro con una DOPPIO MALTO
- pranzo in zona da definire, si stanno informando dove si mangia moooolto bene, tutto bagnato da buon VINO

[franciswolves]

Buondì, ieri 10km tranquilli, stasera pista

@esteban: la risposta è una sola ->

@dolomite: mi sembri carico a pallettoni, daje così

[bully]

Bene buongiorno a tutti!!!!
oggi si decide! MCM o non MCM?? (Milano City Marathon)
essendo anche San Valentino è meglio non toccare l'argomento con mia moglie...

[Esteban32]

MCM o non MCM....

cos'è MCM??

[monzarun]

Feedback su rondelli
Direi che c'avrebbe beccato era venuto a4:33 e probabilmente L avrei fatto poi gasato dai vs commenti ho deciso di provare a stare con i Pacer dell 1:35(4:30) per prenderli però ho corso i primi otto a 4:24 pagando alla fine è chiudendo a 4:37
Direi ci si riprova a breve

Curiosità ma come hai fatto il rondelli?nel senso come fai a stimare 4.33 dal test.
Grazie

Avevo fatto
4.41
4.33
4.28
con recuperi intorno ai 5 e senza essere morto alla fine

[dolomite.1970]

@bully: mi sa che è ora di allargare la forbice quì van tutti come dei treni.. 4'40", 4'38", 4'37", 4'30".. io manco nelle ripetute riesco a tenere sti tempi tra un po'

Hai pienamente ragione...
Forse basterebbe rinominare il titolo della stanza in: "Mezza tra 1h35' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)"...
ma ricorda che per motivarci e fare media con la alcuni elementi LIGHT simil Attilio.... queste frecce lanciate a ritmi folli ci servono!
O no?

PS: Attilio, nemmeno nella pausa pranzo riesci a sgambettare 2 volte alla settimana giusto per scaricare la tensione e star bene con i benefici pisco/fisici della corsa? Io a volte vado alle 21 di sera, quando sono a letto i pargoli, a volta nella pausa pranzo, e non essendoci una doccia uso delle salviette.... altre volte colgo l'attimo che mia suocera mi tiene un'ora il più piccolo.... insomma hai presente il gioco del Tetris per fare i 3 allenamenti alla settimana? Uguale.... e poi a volte ho pure la coscienza così così perche potevo stare anche quel tempo con la mia famiglia... stiamo parlando di 4 orette alla settimana...

Bully, iscriviti dai alla Milano marathon.... che la VITA E' UN LAMPO ed ogni lasciata è persa... e poi lo dici a tua moglie nel momento opportuno.... oggi in effetti no!

[Sbrave83]

@monzarun

Avevo fatto
4.41
4.33
4.28
con recuperi intorno ai 5 e senza essere morto alla fine[/quote]

Gran bel passo!
Mi hai dato un'ottima idea per testare il ritmo gara.
Tra un paio di settimane proverò un Rondelli sulla falsariga dei tuoi tempi, a grandi linee intendo.
Teoricamente il mio passo gara target sarà 4.40 ma il Rondelli proverò a farlo un pelo più rapido con i parziali a 4,40; 4,35 e 4,30.
Poi vedremo se sopravviverò...

[ciromi]

@bully vai di MCM... hai un conto in sospeso dall’anno scorso!!!

[alb.onda]

Dai che in contemporanea c'è la Maratona di Roma!