Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[mampr]

uhm @francis, dato che sono una ciofeca in matematica io ho questi parziali:

4'37" - 4'39" - 4'40" - 4'38" ... mi verrebbe da pensare che 4'46"/km come RME sia corretto.
grazie delle info

@bully ci credo che abbiano sudato....1 anno e mezzo fa era maggio 2016....un forno praticamente

[Esteban32]

queste sono le mie prossime due settimane e mezzo.. direi che di brodini ne ho.. a parte i due giorni di ripetute sui mille, il medio di domenica e la 21 di domenica prossima sono tutti lenti e stralenti..

[franciswolves]

@mampr: con 4'44" saresti sotto il fatidico muro dei 100' di questo thread, pensaci bene

@bully: si sudava parecchio, dovresti chiedere conferma a Bark che mi fece da pacer ad personam
Questa settimana niente ripetute? Potresti mettere un po' di qualità nel lungo del weekend, trasformandolo in un progressivo. Per Brescia per esempio avevo fatto 12km CL + 3km medio + 3km RME.

[Friz]

@esteban ma il file in excel te lo sei fatto tu? complimenti per la dedizione

[Zeta]

@Esteban32 Interessante il file e grazie per averlo condiviso..
Domanda..ma le RIP pre gara non si "dovrebbero" correre a RME?

[bully]

Francis le ripetute del mercoledì sono state spiazzate dal più divertente 5000 aziendale ma forse faccio qualcosa Venerdì o nel w-e.


Cit: Domanda..ma le RIP pre gara non si "dovrebbero" correre a RME?

quelle della settimana della gara per me vanno bene a RMe ma se sono da 1000 dovrebbero venire 'facilmente' più veloci di Rme...

[Esteban32]

si.. ma io non sono in periodo pregara, sono ancora alla 3a settimana.. la gara la predo come un progressivo medio mooooolto lungo.. la faccio perchè ho bisogno di magliette

@Friz: si, in realtà ho riadattato uno che avevo trovato quì sul forum per Albanesi, per il resto poi ho compilato tutto a mano.. m ipiace avere le cose chiare di quel che devo fare per poi poter dire "ecco dovevi fare questo e invece sei una schiappa e non riesci a fare un ca**o"

[sottobosco]

Ragazzi, siamo tornati a scrivere sigle e numeri come pazzi, era più divertente quando si parlava d'altro...

[Zeta]

Ragazzi, siamo tornati a scrivere sigle e numeri come pazzi, era più divertente quando si parlava d'altro...

caccia e pesca?

[bully]

senz'altro NON di e-bike!!!

beh comunque ci teniamo buoni gli argomenti TOP:

prossimi obiettivi (con maniavantismo connesso)
sfide e competizioni intra o extra gruppo
ritmo delle 3000
ritmi dei recuperi
reattività delle scarpe
dove e quanto mettere la veselina
.....
perchè le pink ci sonobbano (tranne Fuji che ci osserva dallo scranno )
altro???
che si magna a Natale?