Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

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bully
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da bully »

Il grande Uro .... come il grande fratello! Sembra non esserci ma tutto sa'!
;)
Domani mi attende la prova più dura dell'anno GARDALAND WINTER EDITION! :pale: addio!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Malox91
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Malox91 »

PB sui 10km!!!
Chiuso in 41'09 ben sotto le aspettative! Devo ringraziare un gruppetto a cui mi sono accodato gli ultimi 2km che viaggiava a 4', senza di loro non sarei mai riuscito a chiudere così forte! Contentissimo :santa:

PS: Grazie al negative split è record anche sui 5km :mrgreen:
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
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mampr
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da mampr »

Grande @malox è un tempone!#

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Marco

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dolomite.1970
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da dolomite.1970 »

Secondo allenamento consecutivo di 20 km a 5’45”... stavolta in montagna saliscendi su percorso innevato...
ps: tutti sti km non credo facciano male al fisico, per la mente sono un toccasana... li sto facendo volentieri, metto le scarpe e vieni fuori quello chi mi diverte, tanto la preparazione con tabella parte da gennaio... al Top
Buona Immacolata
PB Maratona 3h54'14" 7.4.2019 Roma
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
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Sbrave83
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Sbrave83 »

Complimenti Malox!!

Ieri ho provato 8 km a passo di Cm usciti a 4.47 con fc media 151.
Ho accusato gambe legnose e impastate durante i primi 4 km (leggera salita) a causa Delle ripetute di martedì.
Gli altri 4 km sono andati meglio, complice anche la leggera discesa.
Domani sci e domenica un bel lungo lento!
Buona giornata a tutti
10k: 42:06 (crema hm 10/11/2019)
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Malox91
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Malox91 »

Grazie mille!
Adesso un paio di settimane di fermo assoluto e poi inizio la tabella per i 21. A questo giro vorrei provare a farmela.

@Dolomite: è bello correre sulla neve, usi scarpe in Goretex?
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
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Cheetah
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Cheetah »

Malox in crescita, grande =D> aggiorna la firma!

Per me stamattina prima delle 6 uscita molto lenta di circa 14km, inframmezzati da un 5x {1' veloce 1' piano} in progressione.
Milano a dicembre è tutta un brulicare di persone indaffarate a guardare vetrine sbrilluccicose, cercare regali e smadonnare per ottenere le ferie nel periodo giusto, ma al mattino presto c'è una pace assoluta che merita lo svegliarsi alle 5 per uscire e godersi una corsetta fino in centro.

Domani si riposa, e poi domenica... :rambo:
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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da franciswolves »

A breve uscirò per il test "Quanta velocità ho perso in questi mesi?". A farmi compagnia nell'anello da 1.6km che percorrerò fino a esaurimento energie, saranno un cronometro Geonaute da 10€, le nuove Glide 8 e il vento gelido.
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Uroboro »

Ti invidio davvero.
Se ti può consolare, a breve uscirò a fare scatti in salita in collina, con il mangiare sullo stomaco, il vento gelido, e mortacci vosta e della corsa.
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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robertovedovi67
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da robertovedovi67 »

Per la cronaca il mio strava, anche sul cellulare, mi ricorda inesorabilmente che questa settimana sono a 0 (zero !)
cosa che non succedeva da un anno o più. Ok l'influenza ma se non mi prendo un brodino entro in fase depressionaria

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