Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Sbrave83]

Friz non mollare!!

Stasera medio di 10 k uscito a 4.43 con fc da "ho visto la madonna" e doverosamente festeggiato con pinta di imperial stout.
Probabilmente riesco a liberarmi dagli impegni lavorativi del 18 febbraio per fare la Giulietta e Romeo: incrocio le dita.

[sottobosco]

@bully: ma poi ti sei iscritto a Salsomaggiore?

Giovani, vai a partecipare a miss Italia? Bravo!

Attilio

[bully]

@ghep di solito sulle rip da 1000 (ed anche sulle altre) setto un certo impegno cioè le 1000 devo sentirle come se posso fare anche 1010 m ma non 1100. Perciò farle a +10" non sentirei lo stesso impegno.... ovvero sarebbe come farle a ritmo 2000.
Poi il numero di quante ne reggo ed a quanto vengono mi danno indizi sullo stato di forma. 2 in più Non ci stavo dentro col tempo.

@tutti. Se ho programmi specifici!?!? No. Settimana prossima sono in missione di lavoro ed a Salso non sono passato alle selezioni x eccesso di peli.

La mia preparaz al momento è Ad minchiam ed i miei propositi sono altresì variegati.(vedi thread sugli obiettivi 2018).

A Salso se no faccio da lepre a Lenz x 30k ma devo capire se riesco ad allenarmi x genn e febb.

[Lenz76]

@bully

Mi sono iscritto a Salso !

Ti sei offerto ??! lo prendo per buono il tuo treno !!

Non mi bidonare !!!!!

[ciromi]

Nessuno che vuole venire a farmi da treno a Padova di Aprile? Cerco motivazione per non rimandarla e la compagnia sarebbe un'ottima scusa.

[Lenz76]

@ciromi Mirco vieni a Salso !

[mampr]

Io a Padova farò la mezza @ciromi però la correrò come allenamento lungo

[ciromi]

io mi sono fatto attrarre dalla promo del balck friday e mi sono iscritto alla maratona. Spero la sacroileite mi dia tregua per prepararla... Se riesco vorrei tenere 5:20 in preparazione. Fra l'altroda martedì prossimo inizierò 2 sedute a settimana di posturale per vedere se riesco a guarire e quindi tempo per correre ne avrò ancora meno. Per tutto questo anche per me preparazione ad minchiam.

[Lenz76]

Ad minchiam per Ad minchiam vieni a Salso @ciromi e facciamola assieme !

[maarco72]

Daje Bully! Vedo un po' di gente in vena di ripetute sui 1000 questa settimana. Se sei scoppiato la prossima volta prova a girare sui 4:35": te ne spari 1 o 2 in più e concludi senza tirarti il collo, oppure rimani fermo nel recupero invece che girare a CL.
Mi è invece sfuggito se al momento stai preparando qualche gara: miri sempre ai 42k oppure provi a velocizzare ributtandoti sulla mezza/10k ?

Per me ieri allenamento simile, 6x1000 a ritmi non esagerati in una pista da 250 metri trovata vicino a casa: Anche per me il fiato è sempre il "collo di bottiglia" quando mi alleno, tranne quando mi sparo i medioni dai 12km in su.

@Friz: dai tieni duro, da qui puoi solo migliorare!
Ma buttarsi sulla bici per mantenere la condizione aerobica il più possibile finché non migliorano i dolorini ?

fare le ripetute sui 1000 con recupero di cl e da fermo sono due cose totalmente diverse e che allenano caratteristiche diverse