Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[aupaz]

I lunghissimi non penso faccian male a chi come noi fanno almeno mezzemaratone.
Nel momento in cui non si regge alla distanza, con questo caldo possono essere più fattori a far calare l'autonomia. Io sto constatando che sotto i 160 bpm reggo bene i 20 e anche oltre; se salgo a 165 bpm è già tutta un'altra cosa

[tanguero 70]

Beh.. io mi sono iscritto comunque domani.. al limite mi cammino la parte run [emoji125][emoji30][emoji30]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Evuelledi]

@alb.onda: ti dò un consiglio da NON seguire, che è quello che farei io ( )io depotenzierei al massimo, ossia... non farei nulla! Niente! Un tubo! Nichts! Mi prenderei una settimana di ferie dalla corsa, stacca muscoli e cervello! E magari la prossima tra la voglia di correre e muoverti e il riposo andrà meglio.
E secondo me, se non hai fatto corse lunghe dopo la maratona perché non avevi voglia... hai fatto proprio bene... insomma, alla base deve esserci il divertimento! Almeno per come la vedo io

[franciswolves]

@alb: per il caldo, oltre a correre all'alba - cosa che già fai - non saprei cosa dirti
Puoi seguire il consiglio di Nadia e vedere se dopo una settimana di riposo le cose migliorano. In ogni caso, "scaricare" con due lavori di qualità su tre (medio e ripetute) non mi pare esattamente un toccasana

[alb.onda]

Grazie dei consigli, cmque un giorno di riposo forzato sono stato costretto a prendermelo, perchè stamattina mi sono svegliato con collo e spalla destra completamente bloccati e doloranti, di correre così non se ne parla...
Per il resto, probabilmente devo provare semplicemente ad andare più piano...tutto qua!

[bully]

Ti dirò da come reagisce il mio corpo un 10k a 30 gradi ne vale 20.... io sono troppo sensibile al caldo e sudo tantissimo xcio oltre l'ora ho bisogno di molta acqua e se provo un medio vado in surriscaldamento...

L estate lavori brevi e di potenza se si ha voglia... in generale non preoccuparti!

Ultimo consiglio: ... Non guardare le tracce di Francis...

[sottobosco]

Francis non suda, neanche in gara, quindi lui non fa mai testo!

[bully]

Non intendevo le tracce di sudore....

Stanotte si rientra... che tristezza....

[tanguero 70]

Ieri alla fine ho deciso di partecipare.
Semi aquathlon. 750 nuoto e 5 km corsa
Buona l’uscita dai 750 m di nuoto, poi il baratro della corsa. Vesciche talloni e alluci. E caldo infernale...
Risultato finale 36’43” ( transizione con lacci elastici alle scarpe) ottimo, peccato che senza calze ci si squarti i piedi ( da migliorare)
Frazione nuoto 13’42”
Frazione run 22’50”

Se non avessi la Biella Oropa il 29 avrei azzardato uno sprint del Barbarossa..
ma non si deve aver fretta..


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[mampr]

o ieri sera solito martedì di gruppo in pista per un 10x150...più lunghe con questo caldo erano improponibili!!