Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
I lunghissimi non penso faccian male a chi come noi fanno almeno mezzemaratone.
Nel momento in cui non si regge alla distanza, con questo caldo possono essere più fattori a far calare l'autonomia. Io sto constatando che sotto i 160 bpm reggo bene i 20 e anche oltre; se salgo a 165 bpm è già tutta un'altra cosa
Nel momento in cui non si regge alla distanza, con questo caldo possono essere più fattori a far calare l'autonomia. Io sto constatando che sotto i 160 bpm reggo bene i 20 e anche oltre; se salgo a 165 bpm è già tutta un'altra cosa
- tanguero 70
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Beh.. io mi sono iscritto comunque domani.. al limite mi cammino la parte run [emoji125][emoji30][emoji30]
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Biella Oropa 1h 26'02"
Cariparma run 2017. 1.44'00"
Cariff half Marathon 2017. 1.45'34"
12° trofeo Borgo San Donnino 2017 ( 10k) 43'31"
55° Parkrun 2017 ( 5k) 20'53"
Trecate 10 K 41'42"
Trieste half marathon 1.41'04"
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@alb.onda: ti dò un consiglio da NON seguire, che è quello che farei io ( )io depotenzierei al massimo, ossia... non farei nulla! Niente! Un tubo! Nichts! Mi prenderei una settimana di ferie dalla corsa, stacca muscoli e cervello! E magari la prossima tra la voglia di correre e muoverti e il riposo andrà meglio.
E secondo me, se non hai fatto corse lunghe dopo la maratona perché non avevi voglia... hai fatto proprio bene... insomma, alla base deve esserci il divertimento! Almeno per come la vedo io
E secondo me, se non hai fatto corse lunghe dopo la maratona perché non avevi voglia... hai fatto proprio bene... insomma, alla base deve esserci il divertimento! Almeno per come la vedo io
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@alb: per il caldo, oltre a correre all'alba - cosa che già fai - non saprei cosa dirti
Puoi seguire il consiglio di Nadia e vedere se dopo una settimana di riposo le cose migliorano. In ogni caso, "scaricare" con due lavori di qualità su tre (medio e ripetute) non mi pare esattamente un toccasana
Puoi seguire il consiglio di Nadia e vedere se dopo una settimana di riposo le cose migliorano. In ogni caso, "scaricare" con due lavori di qualità su tre (medio e ripetute) non mi pare esattamente un toccasana
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Grazie dei consigli, cmque un giorno di riposo forzato sono stato costretto a prendermelo, perchè stamattina mi sono svegliato con collo e spalla destra completamente bloccati e doloranti, di correre così non se ne parla...
Per il resto, probabilmente devo provare semplicemente ad andare più piano...tutto qua!
Per il resto, probabilmente devo provare semplicemente ad andare più piano...tutto qua!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ti dirò da come reagisce il mio corpo un 10k a 30 gradi ne vale 20.... io sono troppo sensibile al caldo e sudo tantissimo xcio oltre l'ora ho bisogno di molta acqua e se provo un medio vado in surriscaldamento...
L estate lavori brevi e di potenza se si ha voglia... in generale non preoccuparti!
Ultimo consiglio: ... Non guardare le tracce di Francis...
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'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Francis non suda, neanche in gara, quindi lui non fa mai testo!
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Non intendevo le tracce di sudore....
Stanotte si rientra... che tristezza....
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'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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- tanguero 70
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ieri alla fine ho deciso di partecipare.
Semi aquathlon. 750 nuoto e 5 km corsa
Buona l’uscita dai 750 m di nuoto, poi il baratro della corsa. Vesciche talloni e alluci. E caldo infernale...
Risultato finale 36’43” ( transizione con lacci elastici alle scarpe) ottimo, peccato che senza calze ci si squarti i piedi ( da migliorare)
Frazione nuoto 13’42”
Frazione run 22’50”
Se non avessi la Biella Oropa il 29 avrei azzardato uno sprint del Barbarossa..
ma non si deve aver fretta..
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Semi aquathlon. 750 nuoto e 5 km corsa
Buona l’uscita dai 750 m di nuoto, poi il baratro della corsa. Vesciche talloni e alluci. E caldo infernale...
Risultato finale 36’43” ( transizione con lacci elastici alle scarpe) ottimo, peccato che senza calze ci si squarti i piedi ( da migliorare)
Frazione nuoto 13’42”
Frazione run 22’50”
Se non avessi la Biella Oropa il 29 avrei azzardato uno sprint del Barbarossa..
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Biella Oropa 1h 26'02"
Cariparma run 2017. 1.44'00"
Cariff half Marathon 2017. 1.45'34"
12° trofeo Borgo San Donnino 2017 ( 10k) 43'31"
55° Parkrun 2017 ( 5k) 20'53"
Trecate 10 K 41'42"
Trieste half marathon 1.41'04"
Cariparma run 2017. 1.44'00"
Cariff half Marathon 2017. 1.45'34"
12° trofeo Borgo San Donnino 2017 ( 10k) 43'31"
55° Parkrun 2017 ( 5k) 20'53"
Trecate 10 K 41'42"
Trieste half marathon 1.41'04"
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
o ieri sera solito martedì di gruppo in pista per un 10x150...più lunghe con questo caldo erano improponibili!!