Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[tanguero 70]

Buongiorno, stamattina fatti i fatidici 4 x 2000 e i primi 2 con lepre d’eccezione!! Il mitico Uroboro!!
Recuperi da 9’ ( li ho fatti da 8’) rigeneranti ma ripartire è davvero dura.. poi alla fine 1 km defa + 5 a 5’10”/5’15”.. con “deriva” come dite voi.
Oggi duro lavoro di nuoto.. e domani.. mah.. teoricamente 4x500.. rec 100.. ma vedo se deambulo.. le ripetute sui 2000 uscite a 8’10 più o meno.. tranne l’ultima che ero cotto e ho fatto 8’50”

[bully]

il lepraggio di Antonio è considerato 'doping'

comunque complimenti! ! Tanta Roba!!!

[tanguero 70]

il lepraggio di Antonio è considerato 'doping'

comunque complimenti! ! Tanta Roba!!!

si.. in effetti è doping. Mentre io mi fermavo 8’. Lui continuava a girare a 4’.. alla fine si è fermato s 20 km.. e meno male che era fermo da un po’ per infortunio . Usciti così per correttezza: 8’12”, 8’04” 8’12” , 8’32”..

[alb.onda]

@tanguero complimenti, i 2000 attorno agli 8' sono tanta roba

@esteban grande!

io ahimè ho finito le ferie e dovevo riprendere gli allenamenti stamattina ma stanotte la bimba ha pensato di svegliarsi 5000 volte con crisi di pianto immotivate (forse un incubo, boh)
morale della favola, ho dormito sì e no 2 ore e non mi reggo in piedi

[Uroboro]

[]

si.. in effetti è doping. Mentre io mi fermavo 8’. Lui continuava a girare a 4’.. alla fine si è fermato s 20 km.. e meno male che era fermo da un po’ per infortunio ”..

Si vabbeh capisco la mancanza di ossigeno al cervello ma io ho fatto 20 giri di pista non 20 km ahahah

[tanguero 70]

. Saranno stati i recuperi così lunghi da fermo.. mi sembrava non arrivasse più il mio turno di tirarti

[Sbrave83]

@Tanguero gran passo! Sei sicuro che fare altre ripetute, seppur da 500 m, sia l'allenamento migliore dopo soli 2 giorni?
@Ste stoico! Secondo me la vacca si è innamorata e ti sta ancora aspettando sul sentiero

@alb massima solidarietà, il mio piccolo si sveglia mediamente ogni ora e mezza. La mattina non è per nulla facile trovare la spinta per alzarsi dal letto!

Anche io tornato dalle ferie, mi mancheranno tremendamente le corse mattutine sul lungo mare.
Da domani si torna alle care vecchie strade bianche in mezzo ai fossi! E da settimana prossima ci intabelliamo!

[tanguero 70]

@sbrave, non lo so.. la tabella è cambiata ora.
Oggi riposo, domani tecnica nuoto (1500) quindi riposo. Mercoledì 8 x 400 rec 100 jogging, giovedì nuoto velocità. Venerdì 8 x 1000 rec 400 jogging, sabato 90’ bici e domenica 21 collinari .. se non muoio prima vi aggiorno se no mollerò qualcosa..

[maarco72]

domani sera siamo.al montestella.....e sistemiamo tanguero70
per uruboro..Non.ci sono speranze

[tanguero 70]

io vengo solo per mangiare la “vulcano “