Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[franciswolves]

Io assente, se ne riparla da metà settembre in poi

@esteban: che botta di vita oggi come sei messo?
@ferro: il passaggio a RMA l'ho sentito, ma meno della prima volta. C'è ancora da lavorarci.

[leolinux]

@uroboro

[Runiko]

@tanguero
Questa tabella mi sembra il modo migliore per fermarsi ai box
Lunedì 4x2000, mercoledì 8x400, venerdì 8x1000 e domenica 21 collinari per me è follia

[ciromi]

Complimenti esteban e tanguero, allenamenti invidiabili!

[tanguero 70]

@riniko, anche secondo me.. speriamo di no

[Esteban32]

No aspè, con calma.. un paio di soste a scendere me le sono fatte pure io.. una intorno ai 22/23 per male alle gambe e ginocchio, una intorno ai 25 forzata perché mi ha chiamato la morosa e una intorno ai 28 che dovevo decidere se fermarmi o andare avanti.. la più lunga ovviamente quella dei 25 ed è durata un paio di minuti purtroppo, la morosa è logorroica, se prende la parola lei è finita.. le altre 2 una trentina di secondi, a tirarla lunga 40..
Francis oggi non va neanche malaccio, avrei il Day After da fare, ma causa rientro a casa si salta.. comunque la temperatura fa molto.. là correvo a massimo 24/25 gradi e senza afa, qui andando di sera, se mi va bene, ne becco 32, con il 50/60% di umidità.. ieri mattina addirittura sono partito con l'impermeabile perché rischiavo di prendere acqua, tolto poi a metà salita..

[Uroboro]

@uroboro

Ehehehehe....si finisce sempre per parlare di bottiglie

[sottobosco]

Per me, dopo le 1000 di venerdì, i d+860 in 4k di ieri, oggi ho fatto 10k che dovevano essere di scarico, ma alla fine sono venuti allegri...
Tolti i primi 3, negli altri 7 ho tenuto i 5'10 piuttosto agevolmente.
Sarà la scarpa nuova che mi ha eliminato la chiappite, sarà la sedia inginocchiatoio che mi ha ridotto parecchio il mal di schiena, saranno le uscite in montagna (all'alba, sigh) che potenziano un po', sta di fatto che in questo periodo corro poco (70km questo mese...) ma sto andando bene.
Sono soddisfazioni!

[aupaz]

Allora, stasera dovevan esser 7 km in relax ma si sà, in compagnia parte la lepre e poi dietro tutti... sta di fatto che son usciti 7k in due pezzi progressivi chiusi @5:00 e @4:30. A volte non ci si crede, e nessun problema fisico!

[aupaz]

Voi state macinando km come carroarmati !!! Io non vi sto dietro... maratone prossimo anno forse!