Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[Esteban32]

beh io ci sono ancora dentro.. sono sotto di soli 30 secondi.. non è che sia andato molto lontano.. quindi sto quì più che volentieri

[Runiko]

Complimenti ragazzi!! Lunghissimi e PB a non finire!
Io sono tornato dalle vacanze mercoledì, non ho corso niente e quindi Strava mi dice che l'ultima corsa fatta è del 12 settembre
Al ritorno non curante del jetlag mi sono sparato subito le ripetute in gruppo (6x1000 rec 2'), le prime le ho corse piano perché non volevo strafare e sul finale nelle ultime 3 ho aumentato..ma non so dirvi come siano andate perché l'orologio era scarico..
Da solo per ora ho fatto solo 8km lenti e la fatica si è sentita alla grande e quasi 100km in bici in due uscite (dove faccio sempre fatica perché non sono abituato ad andare in bici )..
Sarà dura ripartire (specie perché il fastidio al ginocchio che avevo prima di partire lo sento già di nuovo.. )!

[tytanico]

Fare una gara sopra al 95% della fcmax media o arrivare alla fine di una mezza col 99% semplicemente non è possibile.

Significa che avete la fcmax che presumete essere tale errata.

Alzatela ed avranno anche più senso gli allenamenti che fate.

[Esteban32]

Ma infatti anch'io dico che è impossibile.. non credo sia la mia FCMax tarata male, quanto proprio il lettore che secondo non rileva correttamente.. oh poi ci sta anche che abbia recuperato un paio di batiti con gli allenamenti fatti..

[alb.onda]

Infatti io ho dei dubbi a basare i miei allenamenti sulla FC, perchè non ho capito come riuscire a misurare in maniera "corretta" la mia FC max (quanto meno non ho conoscenze precise al riguardo...)

[STE42195]

Per la determinazione delle zone di frequenza cardiaca trovo più adeguato e realistico utilizzare la formula di Karvonen della FC di riserva (FC max - FC riposo).
Resta il problema della determinazione della FC max che è molto variabile da individuo a individuo

[bully]

Ragazzi che bello leggere di PB!!! Bravissimi @Esteban e @Sbrave!!!

Sono sicuro che per Stefano 'pensare' di avere dietro Sbrave è stato un'ottimo stimolo (anche se falso) ...

Il PB period dovrà contiuare!!! DAI DAI!!!

Per me un'uscita per un Lungo di riabilitazione (28k) che mi potesse dare qualche idea sullo stato degli arti .... fatto più o meno a 5:25 senza soffrire troppo perciò si prosegue!

[robertovedovi67]

@Giovanni...hai fatto dunque il nuovo record mondiale ??? Ok Ok ti perdoniamo, a te perdoniamo tutto

Quoto @Tytanico e comunque darei una certa importanza come dice Albanesi anche alla riserva cardiaca: a parità di FcMax una differenza anche di 10 battiti di minima, a parità di gittata e di emoglobina, potrà spingere nelle arterie 1,5 litri in più di sangue al minuto...tanta roba

[tytanico]

Karvonen l'ho sempre trovato anche io più realistico ma comunque decisi di non affidarmi alla fc per gli allenamenti se non ex-post per valutare la condizione in un determinato momento paragonandola a simili allenamenti effettuati in precedenza.

[Tony78]

complimenti a tutti ... si vola!!