Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Oggi ho provato 5x1km a Vel<5:10 con recuperi da 5' à Vel <5:40.
Tutto ok e ancora margine.
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Benissimo aupaz.. con calma vedrai che ci prendi la gamba.. io ridurrei un po' il recupero a 3'.. altrimenti fai un km sprint e uno di recupero..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Stefano ti ho mandato un messaggio privato
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10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Grazie, i recuperi di 3' a 5:45 non mi bastavano così ho provato a farli più lunghi ma anche più veloci. Proverò àd abbassare a 4' e vediamo come va, ma son contento!Esteban32 ha scritto:Benissimo aupaz.. con calma vedrai che ci prendi la gamba.. io ridurrei un po' il recupero a 3'.. altrimenti fai un km sprint e uno di recupero..
Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Attilio ma le sensazioni come sono? Io penso che in questo momento dovresti basarti su respirazione e sensazioni guardando i dati solo a posteriori e non farti condizionare dai dati gps e cardio!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ciromi hai ragione, quando corro non guardo nulla, cerco di tenere un ritmo che credo sostenibile (al momento non Lho ancora trovato) cercando di lasciare andare le gambe come preferiscono e come mi fanno sentire meglio.
Il cardio l'ho tolto dalle visualizzazioni.
Attilio
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Attilio
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@friz avrei una domanda.. che sigle sono quelle che usi nei titoli delle attività su strava?
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- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Uscito anche questa sera, aumentano i km e anche l'andatura, viaggio meglio.
Non vorrei parlare troppo presto ma al momento, il passaggio al natural, per i pochi km che faccio è stato una svolta.
La schiena (anche grazie alla seduta "inginocchiatoio" della stokke) non mi fa più noia, gambe e piedi non si lamentano.
Manca ancora la tenuta, ma oggi ho fatto 2k in più di martedì, 8 totali, con andatura a 5'15 negli ultimi 6 e riscaldamento nei primi due.
Dovrei rallentare? Boh, forse devo solo rifare il fiato, come si dice, perché a 5'15 corro sciolto e leggero, mentre a 5'40 mi sento più pesante. Le scarpe aiutano a correre bene, sottoscrivo.
Attilio
Non vorrei parlare troppo presto ma al momento, il passaggio al natural, per i pochi km che faccio è stato una svolta.
La schiena (anche grazie alla seduta "inginocchiatoio" della stokke) non mi fa più noia, gambe e piedi non si lamentano.
Manca ancora la tenuta, ma oggi ho fatto 2k in più di martedì, 8 totali, con andatura a 5'15 negli ultimi 6 e riscaldamento nei primi due.
Dovrei rallentare? Boh, forse devo solo rifare il fiato, come si dice, perché a 5'15 corro sciolto e leggero, mentre a 5'40 mi sento più pesante. Le scarpe aiutano a correre bene, sottoscrivo.
Attilio
Ultima modifica di sottobosco il 26 apr 2018, 20:40, modificato 1 volta in totale.
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Mi servono per capire subito quel dato allenamento a che punto del tabellone che seguo si trova. Sono sigle personali che non hanno alcun senso in generale.
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ah ok.. te l’ho chiesto perché mi hanno incuriosito.
Buono Attilio.. avanti tutta che ci si trova a qualche mezza!!
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