Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

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aupaz
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da aupaz »

Oggi ho provato 5x1km a Vel<5:10 con recuperi da 5' à Vel <5:40.

Tutto ok e ancora margine.
Andrea
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Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Esteban32 »

Benissimo aupaz.. con calma vedrai che ci prendi la gamba.. io ridurrei un po' il recupero a 3'.. altrimenti fai un km sprint e uno di recupero..
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"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
ilferro_85
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da ilferro_85 »

Stefano ti ho mandato un messaggio privato


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aupaz
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da aupaz »

Esteban32 ha scritto:Benissimo aupaz.. con calma vedrai che ci prendi la gamba.. io ridurrei un po' il recupero a 3'.. altrimenti fai un km sprint e uno di recupero..
Grazie, i recuperi di 3' a 5:45 non mi bastavano così ho provato a farli più lunghi ma anche più veloci. Proverò àd abbassare a 4' e vediamo come va, ma son contento!
Andrea
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Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da ciromi »

Attilio ma le sensazioni come sono? Io penso che in questo momento dovresti basarti su respirazione e sensazioni guardando i dati solo a posteriori e non farti condizionare dai dati gps e cardio!
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da sottobosco »

Ciromi hai ragione, quando corro non guardo nulla, cerco di tenere un ritmo che credo sostenibile (al momento non Lho ancora trovato) cercando di lasciare andare le gambe come preferiscono e come mi fanno sentire meglio.
Il cardio l'ho tolto dalle visualizzazioni.

Attilio
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da ilferro_85 »

@friz avrei una domanda.. che sigle sono quelle che usi nei titoli delle attività su strava?


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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da sottobosco »

Uscito anche questa sera, aumentano i km e anche l'andatura, viaggio meglio.
Non vorrei parlare troppo presto ma al momento, il passaggio al natural, per i pochi km che faccio è stato una svolta.
La schiena (anche grazie alla seduta "inginocchiatoio" della stokke) non mi fa più noia, gambe e piedi non si lamentano.
Manca ancora la tenuta, ma oggi ho fatto 2k in più di martedì, 8 totali, con andatura a 5'15 negli ultimi 6 e riscaldamento nei primi due.
Dovrei rallentare? Boh, forse devo solo rifare il fiato, come si dice, perché a 5'15 corro sciolto e leggero, mentre a 5'40 mi sento più pesante. Le scarpe aiutano a correre bene, sottoscrivo.

Attilio
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Friz
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Friz »

Mi servono per capire subito quel dato allenamento a che punto del tabellone che seguo si trova. Sono sigle personali che non hanno alcun senso in generale.
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ilferro_85
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da ilferro_85 »

Ah ok.. te l’ho chiesto perché mi hanno incuriosito.
Buono Attilio.. avanti tutta che ci si trova a qualche mezza!!



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