Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[mampr]

certo che è un bell'attestato di stima per te @ferro e anche per il tuo allenatore

complimenti ancora a te e a Francesco!

[Sbrave83]

Rinnovo i complimenti ragazzi!!
Dopo questa esperienza veneziana per la prossima ci aspettiamo come minimo l'invasione delle cavallette!!

Dopo aver visto le vostre fatiche in tv mi sono sentito in dovere di uscire e, dato che ero fermo da giovedì, mi sono dato alle ripetute.
2x1k +6x1k con recupero 3' a CL.
I 2k venuti a 4.09 e i 1000 a 4.07.
Stranamente non ho penato troppo e fc sotto controllo.
Compreso il riscaldamento sono usciti 14 k @4.36.
Ha persino smesso di piovere dopo poco...
Adesso 2 settimane di carico e vediamo come va

[alb.onda]

Io invece ancora fastidio, arnica e voltaren come se piovesse, nel camminare non mi dà fastidio fortunatamente ma penso che almeno fino a mercoledì son costretto a stare a riposo completo...continuiamo a incrociare le dita ma non ci voleva proprio.
Morale sotto le scarpe.

[Runiko]

Grandi ragazzi! Che maratona incredibile quella di oggi!
@Sbrave, che ripetute!!! Quell'1h35 ti sta stretto imho..
Riepilogo della mia settimana pazza di ritorno alle corse:
Martedì ho trovato un ragazzo che corre forte e mi sono aggregato a lui e ho fatto 10km a 4'30", mercoledì abbiamo fatto 2' minuti forte 2' piano per 11 volte e più o meno giravamo sui 4'05" e 4'50" (il vento era a favore però), oggi ho fatto una 9.3km a 4'14".
Insomma una settimana con l'obiettivo di infortunarsi in pratica
(oltretutto, già da martedì ho male, tipo metatarsalgia, temo siano le scarpe nuove)

[bully]

Ho aperto 3d nuovo poi possiamo decidere se cambiare il titolo, trasferirci o altro.... qui passerà un Mod a chiudere

[poco82]

Bully proponiti tu come mod!

[gambacorta]

chiudo, prosegue qui
https://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=84&t=55013